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土豆耐饥帮助减肥 椒盐土豆营养美味!

时间:2021-05-04 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 0 views

文章简介:土豆耐饥帮助减肥 椒盐土豆营养美味!,目前,土豆在很多地方被视为蔬菜,虽然其已被农业部认定为粮食作物,是我国继水稻、小麦、玉米之外第四大粮食作物,但依然没有上升到“主粮”的地位。今天教大家一道椒盐小土豆,亦菜亦

目前,土豆在很多地方被视为蔬菜,虽然其已被农业部认定为粮食作物,是我国继水稻、小麦、玉米之外第四大粮食作物,但依然没有上升到“主粮”的地位。今天教大家一道椒盐小土豆,亦菜亦饭,口感与营养俱佳。

椒盐小土豆

主料:小土豆

配料:细香葱:2根海盐:1/2茶匙黑胡椒:1/2茶匙白胡椒:1/2茶匙孜然粉:1/2茶匙植物油:2汤匙

作法:

1.将小土豆浸泡,刷洗干净,放入保鲜袋中,将袋口系好,用牙签在袋上扎两小孔后放入微波炉中;

2.中高火“叮”6、7分钟至熟,取出后用刀背逐一将小土豆压扁;

3.将铁锅烧热,注入少许植物油抹匀,将压扁的小土豆排入锅中煎制;

4.在土豆表面撒上粗粒海盐、现磨椒碎,孜然粉,煎至金黄翻个面,同样撒入调料,煎至两面焦香;

5.将小葱洗净切粒,将香葱粒撒入锅中,转大火兜炒至葱粒出香即成。

制作这款椒盐小土豆,要注意土豆皮一定不要去除,带皮的的土豆煎制起来特别的香;同时,因土豆属淀粉含量高的食材,保留外皮带皮煎制,土豆不易粘黏锅壁。

土豆主粮化有三大好处

1.土豆好种植

范围更广、适应性更强、更容易管理。从南到北、从高到低、好地差地都能种,它耐贫瘠、耐干旱、耐盐碱。它冬、春秋都可播种,种起来简单,水肥农药投入低,因此土豆节水节肥节地节药;可以作为农业结构调整的主要替代作物;

2.土豆营养丰富

它含有人体必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质元素等。

维C含量:1个土豆=10个苹果,维A含量:1个土豆=2个胡萝卜,钾含量:1个土豆=4个香蕉,花青素含量:1个土豆=4个草莓(注:以一个3两土豆为例)

同时,土豆热量低,脂肪含量低,蛋白质品质高,有助于清理肠道、预防消化疾病,适应老百姓吃饱吃好的需求;

3.土豆助减肥

土豆淀粉有两个特点:

热量低,每单位含有的热卡值仅仅是小麦、玉米的四分之三左右;

进入肠胃后消化速度相对较慢,是一个“缓释”过程,因此耐饥,不容易发胖,对糖尿病病人来说多食土豆也有益处。


燕麦可以减肥吗

燕麦可以减肥吗?我们下认识一下什么是燕麦,燕麦有什么营养成分,燕麦能够带给我们怎样的作用,常吃燕麦是否有利于减肥呢,燕麦我们也叫做是油麦或者是莜麦,燕麦是非常出名的健康食品,因为燕麦有非常高的营养价值和一用价值,所以适合我们食用。

燕麦能够降低我们的血糖和血脂,燕麦能够预防心脑血管的疾病,常吃燕麦能够清理我们的肠胃,并且能够有美容的功效,燕麦是减肥的上好食品。

在中国人民日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中,以燕麦的经济价值最高,其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。

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秋天吃什么最能减肥

秋天的时候也是我们食欲大增的时候,同时秋季天气凉爽,我们睡眠的质量也会提高,在能吃能睡的季节里面我们的身体同时也会长脂肪,这也是我们会出现肥胖的原因,在这样的季节里面我们更加的要注意进行减肥,减肥的方法特别多,一般最直接的方法就是通过饮食来在减肥,秋天吃什么最能减肥?下面我们来进行一下了解。

苹果

含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

黄瓜

黄瓜中含有丙醇二酸,可

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薄荷叶怎么吃减肥 ?

夏天到了大家都在减肥,特别是女性朋友,减肥可以多喝薄荷凉茶,而且夏天喝薄荷凉茶还能够解暑,去火,利尿,减肥的同时还有那么多功效,还不赶紧喝一杯薄荷凉茶。

一、减肥薄荷凉茶

食材:干薄荷叶、甘草、白砂糖、适量蜂蜜。

做法:

1、现将干薄荷叶跟甘草洗干净。

2、洗干净之后放到锅内,加入适量清水,先大火煮开5分钟。

3、煮开之后加入适量白砂糖、蜂蜜,接着搅拌均匀即可啦。

功效:夏季在家用薄荷做凉茶喝,具有清凉感、有清热利尿的功效。薄荷茶凉后饮用有消暑止渴、降脂

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吃柚子能减肥吗?

柚子中含有非常丰富的维生素c和胰岛素。我们都知道胰岛素对降低血糖有很好的帮助,所以对于一些糖尿病人多吃一些是可以的。不过柚子也有一定的减肥功效。今天我们就来介绍一下。

吃柚子会胖吗?

柚子所含热量极低。所以吃柚子不会长胖。柚子的纤维含量多,容易产生饱腹感。每一百克可食用部分,水分占84%,蛋白质含量是0、7%,而碳水化合物含量12%左右,热量只有50-60千卡。柚子所含有的丰富的维生素C、类黄酮等物质,对抗衰老、美肤养颜有不错的功效。对于热衷于减肥的人来说,这是一个令人振奋的好消息。

美国

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吃苹果不吃饭到底能减肥吗

大家都知道苹果是非常有营养物质的一种水果的,特别是很多人们都听说苹果是完全可以去减肥的一种食物,虽然说苹果是有非常好的减肥效果的,能够很好的去降低自己身体当中的脂肪和胆固醇的,但是不能够光吃苹果来进行减肥的,每天的饮食还是要荤素搭配的,如果是光吃苹果不吃饭的话也是没有办法直接达到减肥的效果的,还是要适当的吃一些饭的。

苹果可以降低胆固醇含量以及通便止泻双重功效。此外,还能降低血压。吃苹果既能达到减肥的目的,又能帮助消化。所以说吃苹果是能够帮助减肥的,但光吃苹果不吃饭是很不健康的,而且可

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