红薯当主食能减肥吗 这样的效果你满意吗

时间:2021-02-19 编辑:dingkexin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 1 views

文章简介:红薯当主食能减肥吗 这样的效果你满意吗,减肥是女性朋友一生中最重要的事情,每天都在进行中,有人说红薯当主食能减肥。事实证明确实有这么一说,只要选择正确一定可以达到意想不到的结果,比如每天正常,晚上吃一个红薯是最

减肥是女性朋友一生中最重要的事情,每天都在进行中,有人说红薯当主食能减肥。事实证明确实有这么一说,只要选择正确一定可以达到意想不到的结果,比如每天正常,晚上吃一个红薯是最佳选择。

红薯又叫地瓜,红薯含丰富的糖分、脂肪、蛋白质、碳水化合物、粗淀粉、维生素A、维生素c、钙、磷、锌、铁、镁、钾等元素。红薯中维生素B1和B2的含量分别为大米的4倍和7倍,维生素c的含量与柑橘相当,被称为维生素的富矿植物。红薯口感绵软,老少皆宜,每天吃100克红薯就可满足成人一天对胡萝卜素以及维生素C的生理需求。

红薯含热量低(每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3),又颇具饱腹感,而且番薯偏碱性,食用可以抑制皮下脂肪的增长与堆积,并且有利于排便。无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。

以红薯代替米饭,一个月下来,大约能瘦8-10斤。据说当年刘嘉玲吃红薯,半年减了28斤。

红薯食谱推荐:

早餐:豆浆+馒头+一小勺花生酱 一个水果

午餐:在单位只好随便吃,如果在家做就讲究荤素搭配了,八成饱。

四点左右:一个水果 酸奶

晚餐:红薯一个 立顿纤扬茶

这样吃饭会让自己不太饿,一周能瘦2斤左右,而且少吃点肉,脾气也不会那么暴躁,皮肤变光洁,脸上的痘痘也少了。但是要注意配合一些运动,同时避免吃过于油腻和甜腻的食物,不吃零食。

其实我很瘦,就是便秘严重,有时候会腹胀有小肚子,吃了半个月的红薯之后,便秘完全彻底的好了,基本上早上起来多喝一点水都会有上厕所的欲望,所以小肚子也很快就平了。

减肥之前体重116,3餐个吃半个红薯,微波炉烘的,然后喝3L水。甜甜的一点不觉得饿,很有精神;第二天体重就变成了113,红薯有排毒的作用,所以大大很顺畅,第四天一量体重111斤。好神奇~~

地瓜可以直接煮着吃或者烤熟了吃。如果嫌单调,也可以换一个花样再吃:

一、红薯粥

材料:新鲜红薯250克,大米100克。

烹调步骤:

将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

食法:最好在减肥期间的早晚食用为佳,周期1个月。

二、红苕泥

材料:红苕(红薯)500克,猪油25克。

烹调步骤:

1、选红心红苕洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。

2、锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

特点:黄红油亮,甜香可口。

食法:红苕泥可以当主食,然后搭配些蔬菜和清汤即可,可长期食用。

3、咸味甘薯饭

材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

烹调步骤:

1、红薯洗净、切成块状,沥干水份。

2、在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。

3、再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。


减肥可以吃花生的吗?

相信很多人都比较的喜欢吃花生吧,但是对于想要减肥的人来说,是不是可以吃花生就会比较疑惑了,其实花生可以帮助调理肠胃,去火解毒,还能够丰胸,在减肥期间,也是可以吃花生的。

1、把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥,

每天坚持食用,不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入,而且还有去火解毒的功效,既能减肥,又可以帮助女性丰胸,是一道非常营养的排毒瘦身粥。

2、把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥,

每天坚持食用,不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入,而且还有去火解毒的功效,

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西红柿酸奶减肥吗

很多人喜欢喝酸奶,特别是女性朋友们,女生喝酸奶,为了是减肥,很多人都不知道其实酸奶也是可以有减肥的功效,而酸奶的做法有很多种,种类也有很多,酸奶口味也有很多种,草莓味的,还有香蕉味的,这些味道都是很常见的,同时还有一种西红柿酸奶,但是大家这个时候都有疑问了,不知道西红柿酸奶到底可不可以减肥?

西红柿酸奶的减肥效果,酸奶的特性。酸奶是我们经常喝的一种饮品,味道甜美,而你对酸奶的饮用有着怎样的认识呢,下面来看看小编的介绍吧。

西红柿

据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜

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吃水果沙拉减肥的方法

很多人都喜欢吃水果沙拉,不仅仅是因为水果沙拉美味可口,还因为水果沙拉比吃单一的水果摄取的营养更加丰富、吸收效果也更好。另外水果沙拉的热量和脂肪都比较低但是却富含纤维素,所以许多人都把水果沙拉当作是减肥食品。现在就让小编介绍几种能够减肥的水果沙拉,希望能帮助大家减肥。

一、酸奶果粒沙拉。酸奶可以刺激肠胃蠕动,搭配各类营养的水果粒,美味营养又能满足食欲,而且用酸奶代替沙拉酱还大大的减少了热量。把苹果、草莓、火龙果、猕猴桃等自己喜欢的水果取出果粒备用,选择低脂的酸奶均匀的撒在上面,轻轻的搅拌

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吃什么能够健康减肥呢?

减肥的问题还是备受关注的,尤其是美眉们,都很渴望拥有一个好的身材,当然了在减肥瘦身的时候,采用的方法必须要正确才可以,节食是不可以的,这样很容易威胁到自身健康,通过合理的饮食也是可以达到减肥效果的,美眉们可以了解一下,那么吃什么能够健康减肥呢?

番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每

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减肥期间吃馒头发胖吗?米饭和馒头哪种更有利于减肥

馒头是很多人家餐桌上常备的主食,因为它不但利于消化,而且它还营养丰富,可是最近网上流传馒头比米饭的热量还大,减肥期间吃馒头会发胖的说法,这不禁让人充满了疑惑,到底减肥期间吃馒头好还是吃米饭好呢?下面我们就一起来了解下吧!

馒头VS米饭:

热量对比:

每百克馒头的热量是221.00千卡,脂肪含量是1.10克。

每百克米饭的热量是116.00千卡,脂肪含量是0.30克。

因此,和米饭比较起来,相对而言,吃馒头比吃米饭发胖的几率要高。如果经常吃馒头,而且馒头中含有大量的淀粉,能够经过一系列

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