九龙珠按摩器

孕妇便秘怎么办?

最新更新:2014-10-22 11:21 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 1,080 次

文章简介:孕妇便秘怎么办?,孕妇便秘怎么办?相信这个问题一直困扰着好多准妈妈。孕妇便秘是由于怀孕时荷尔蒙孕酮(黄体酮)使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,运动量少造成的。症状表现为,排出硬而干的大便,次数比平时减少。而子宫及胎儿先露部的压迫使腹压增加,会阴肛门静脉回流受阻,还可引起痔疮。那么孕妇便秘怎么办呢?下面就跟随小常识123网的小编来了解一下孕妇便秘的调理方法。

孕妇便秘怎么办?相信这个问题一直困扰着好多准妈妈。孕妇便秘是由于怀孕时荷尔蒙孕酮(黄体酮)使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,运动量少造成的。症状表现为,排出硬而干的大便,次数比平时减少。而子宫及胎儿先露部的压迫使腹压增加,会阴肛门静脉回流受阻,还可引起痔疮。那么孕妇便秘怎么办呢?下面就跟随小常识123网的小编来了解一下孕妇便秘的调理方法。

影响孕妇便秘的因素主要有三个:饮食、睡眠和活动。

第一,我们先看看饮食的因素。

为了减轻便秘症状,孕妇要多吃富含高纤维的蔬菜、水果(详见《准妈妈吃水果小常识》一文),少食用辛辣食物,每日食用1勺蜂蜜,并喝大量的水,每当有便意时就要上厕所。以下列举出了孕妇避免便秘,平时应该多吃的食物。

孕妇便秘怎么办?

1、 选择含纤维多的食物:如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米、山芋;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜;

2、吃残渣多的食品:如韭菜、芹菜、海带;

3、吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;

4、选择能促进肠蠕动的食物:如香蕉、蜂蜜、芋头、苹果、果酱、麦芽糖等;

5、选择含有机酸的食物:如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

6、选择含脂肪酸较多的食物:如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、松子仁、黑芝麻、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼;

7、选择含维生素比较丰富的食物:如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等;

8、选择含水分多的食物:如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

9、多吃一些能产生气的食品:如大蒜、生葱、蜜蜂和一些含益生菌的食品,气体可以鼓起肠管,刺激肠蠕动,利于排解大便,促进肠道活动。

第二,我们来看一下睡眠的因素。

睡眠要超过八小时,把床头钉上木方,呈20度角倾斜,就可以睡个好觉。睡眠不足最容易引起肠道问题。

第三、就是活动的因素。

每天要在外面活动两个小时以上,就算难受也坚持着,这样对自己对宝宝的发育都有好处。活动不够的话,血液循环不好,便秘会加重,宝宝的大脑发育得也不好。

需要注意的是:

如果医生给你开了铁剂药物,应在饭后服用并大量喝水。切记不要乱服泻剂。孕妇禁用剧泻药物,以免引起流产、早产或胎膜早破等。在妊娠期,孕妇有便秘的倾向。孕早期由于呕吐和食欲不振,补充水分不够就会引起便秘;在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理,可以使便秘更严重。便秘时,排便用劲要增大,有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的,因此孕期要及早注意预防便秘。

最后孕妇防止便秘还要注意以下两点:

1、养成定时排便的习惯。

容易出现便意的时间是每天早晨和每次进餐后,所以,在每天早上起床后先空腹喝一杯温水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射,很快会产生便意,此时要立即如厕。长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

2、身体越笨重越不能放弃活动。

在身体日益沉重时,要少穿高跟鞋,一定要坚持适当的活动,比如散步。走一走,动一动,可增加腹肌收缩力,增加肠道的排便动力。

关于孕妇便秘怎么办的问题就介绍这些,您若想了解更多关于孕妇便秘的知识,可以参照《为准妈妈的健康护航》一文,如果您还想了解更多相关的健康小常识,请关注小常识123网的母婴育儿栏目,您会发现生活其实很简单。


入秋女人湿气重怎么调理?

秋天到,女人们可要小心湿气来袭。当体内湿气太重,不仅会使自己症状频出、状态不佳,还会惹来肿瘤等疾病。那么,女人湿气重的症状有哪些?女人如果湿气重怎么调理呢?

女人湿气重的症状有哪些?

女人湿气重的症状犹如古话所说“千寒易除,一湿难去。湿性粘浊,如油入面”,湿气就像牛皮糖般粘在女性身上,甩不掉,撕不开。湿气与长久待在空调房和爱喝冷饮等不良行为习惯有关,导致湿气入侵体内,影响脾胃的运化。

湿气最爱从口入体内,所以你的舌苔往往是最早发现警情的“哨兵”,经过一番厮杀舌苔变黄又显得厚腻。皮肤

查看详情


换季防病的饮食调理法

猪肉切丝,香菜、韭菜洗净,切成小段;先把猪肉丝下锅过一下油,把韭菜煮成七成熟,将姜末、蒜蓉用油爆炒,再下韭菜、肉丝炒熟,最后出锅时撒上香菜。

换季防病的饮食调理法

一、消化不良韭菜肉丝来对付

到了秋天,人们都不约而同地补起了秋膘,可是已经适应夏季清淡、少油的饮食后,胃部很难在短时间里很好地消化那些大鱼大肉。因此,食滞、消化不良等现象屡见不鲜。这时吃些除积健脾、增进消化的食物最有帮助。

推荐“药用”蔬菜:

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以

查看详情


神经衰弱怎么调理8个小妙招

神经衰弱是一种最常见的病。神经衰弱病人常有头痛、头晕、失眠表现,给我们的精神健康形成较大影响。那么,神经衰弱怎么调理呢?下面专家介绍的8个小妙招可作参考:

1、正确认识自我:怎么避免神经衰弱首要要对自我的身体素质、常识才干、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的作业,或避免从事不适合自己的体力和精力的活动。好高骛远,胡思乱想,杞人忧天,为了功利和地位而化尽心血都是不好的。

2、漫步和旅游治神经衰弱 

神经衰弱病人在进行较长间隔(如2~3公里)的漫步以后,大脑皮层的振奋和

查看详情


亚健康如何调理?

亚健康如何调理?当代社会由于人们生活节奏不断加快,再加上饮食不规律,还有工作和学习的压力等因素,导致亚健康(有关亚健康是什么意思请参照《亚健康是什么意思?》一文)的人越来越多,那么亚健康如何调理呢?下面就请跟随小常识123网小编来了解一下亚健康调理方法。

由于亚健康属于非疾病状态,要摆脱亚健康状态,主要不是靠医生的诊治、药物的疗效,而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。要有合理的膳食,充足的睡眠,适量的运动,良好的心情,均衡营养,可有效缓解亚健康状况。亚健康要注意饮食调整,保证

查看详情


男人肾虚的症状有哪些

在现代化结构生活带来的种种压力和负担下,几乎所有的人都有过疲劳的体会,对男人而言尤为如此。由于社会角色使然,男人一向以强势的形象屹立于社会中,他们在事业上冲锋陷阵,在家庭中承担着重任。然而随着时间的推移,男人的健康体魄逐渐被繁重的家庭和事业所磨损,疲劳感常会不请自来......疲劳是身体发出的“健康警告”,疲劳的背后可能隐藏着肾、肝、脾等脏腑功能下降的问题,如果长期不加以重视,这些问题不但会严重威胁生理健康,还会在心理上折磨着好胜的男人,使其逐渐丧失自信。身体在感觉疲劳的同时,通常还伴随着以下症状,

查看详情

声明: 本文源自: 小常识123网 ,转载请保留链接: http://www.xcs123.com/2495.html/

扫描二维码,下载客户端,随时随地关注生活小常识