孕妇便秘怎么办?

最新更新:2014-10-22 11:21 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 1,180 views

文章简介:孕妇便秘怎么办?,孕妇便秘怎么办?相信这个问题一直困扰着好多准妈妈。孕妇便秘是由于怀孕时荷尔蒙孕酮(黄体酮)使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,运动量少造成的。症状表现为,排出硬而干的大便,次数比平时减少。而子宫及胎儿先露部的压迫使腹压增加,会阴肛门静脉回流受阻,还可引起痔疮。那么孕妇便秘怎么办呢?下面就跟随小常识123网的小编来了解一下孕妇便秘的调理方法。

孕妇便秘怎么办?相信这个问题一直困扰着好多准妈妈。孕妇便秘是由于怀孕时荷尔蒙孕酮(黄体酮)使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,运动量少造成的。症状表现为,排出硬而干的大便,次数比平时减少。而子宫及胎儿先露部的压迫使腹压增加,会阴肛门静脉回流受阻,还可引起痔疮。那么孕妇便秘怎么办呢?下面就跟随小常识123网的小编来了解一下孕妇便秘的调理方法。

影响孕妇便秘的因素主要有三个:饮食、睡眠和活动。

第一,我们先看看饮食的因素。

为了减轻便秘症状,孕妇要多吃富含高纤维的蔬菜、水果(详见《准妈妈吃水果小常识》一文),少食用辛辣食物,每日食用1勺蜂蜜,并喝大量的水,每当有便意时就要上厕所。以下列举出了孕妇避免便秘,平时应该多吃的食物。

孕妇便秘怎么办?

1、 选择含纤维多的食物:如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米、山芋;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜;

2、吃残渣多的食品:如韭菜、芹菜、海带;

3、吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;

4、选择能促进肠蠕动的食物:如香蕉、蜂蜜、芋头、苹果、果酱、麦芽糖等;

5、选择含有机酸的食物:如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

6、选择含脂肪酸较多的食物:如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、松子仁、黑芝麻、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼;

7、选择含维生素比较丰富的食物:如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等;

8、选择含水分多的食物:如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

9、多吃一些能产生气的食品:如大蒜、生葱、蜜蜂和一些含益生菌的食品,气体可以鼓起肠管,刺激肠蠕动,利于排解大便,促进肠道活动。

第二,我们来看一下睡眠的因素。

睡眠要超过八小时,把床头钉上木方,呈20度角倾斜,就可以睡个好觉。睡眠不足最容易引起肠道问题。

第三、就是活动的因素。

每天要在外面活动两个小时以上,就算难受也坚持着,这样对自己对宝宝的发育都有好处。活动不够的话,血液循环不好,便秘会加重,宝宝的大脑发育得也不好。

需要注意的是:

如果医生给你开了铁剂药物,应在饭后服用并大量喝水。切记不要乱服泻剂。孕妇禁用剧泻药物,以免引起流产、早产或胎膜早破等。在妊娠期,孕妇有便秘的倾向。孕早期由于呕吐和食欲不振,补充水分不够就会引起便秘;在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理,可以使便秘更严重。便秘时,排便用劲要增大,有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的,因此孕期要及早注意预防便秘。

最后孕妇防止便秘还要注意以下两点:

1、养成定时排便的习惯。

容易出现便意的时间是每天早晨和每次进餐后,所以,在每天早上起床后先空腹喝一杯温水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射,很快会产生便意,此时要立即如厕。长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

2、身体越笨重越不能放弃活动。

在身体日益沉重时,要少穿高跟鞋,一定要坚持适当的活动,比如散步。走一走,动一动,可增加腹肌收缩力,增加肠道的排便动力。

关于孕妇便秘怎么办的问题就介绍这些,您若想了解更多关于孕妇便秘的知识,可以参照《为准妈妈的健康护航》一文,如果您还想了解更多相关的健康小常识,请关注小常识123网的母婴育儿栏目,您会发现生活其实很简单。


孕期便秘总是反反复复治愈不了 准妈咪如何改善便秘

女人们在孕期的时候,容易出现各种的问题,其中就包括便秘。大量粪便堆积在肚子里,很是难受。因此,准妈咪们,要及早想法子改善便秘。

准妈咪如何改善便秘

1、油腻的要少吃

准妈咪怀孕的时候,总是觉得饿,而且又想要给宝宝充足的营养,所以说会大量吃进补的食物,尤其是一些汤类,比如说鸡汤、鱼汤、鸽子汤之类的。这些汤有些烹煮得很油腻,虽然说很滋补,但是对于准妈咪来说,并不好。

因为孕期的时候,准妈咪容易出现消化不良问题,吃得那么油腻的话,反而会加重消化不良问

查看详情


生活小常识:便秘试试这三个好习惯

1、高纤维饮食:

多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

2、大量饮水:

尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:

适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜

查看详情


孕妈妈便秘,吃香蕉会好些吗

孕妈妈可以靠香蕉解决便秘问题吗

孕期便秘是准妈妈常遇到的难题,很多人认为香蕉是润肠的,可缓解便秘症状。但其实这是个误区,只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉多含鞣酸,会起到阻碍消化的作用,抑制胃肠蠕动。另外,香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高,增加妊娠糖尿病的几率。

为什么会便秘?女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食物在胃

查看详情


便秘患者的饮食误区

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力。

便秘患者的饮食误区

大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如

查看详情


便秘怎么按摩肚子

便秘怎么按摩肚子

具体方法:

1、取仰卧位,解开裤带,将双膝屈曲后双足并足放在床上,放松腹肌。

2、将一手掌放在脐正上方,用除拇指外的四指腹,从右向左,沿结肠的路线按顺时针方向按摩。当按摩至左下腹时,应加强指的压力,向骶部强压,如果施的压力不够,无法对肠道部产生刺激。可在适度的范围用力,使之不感疼痛为度,亦可用双手重叠施压按摩。

3、按压时采用自然呼吸,即吸气时腹部放松并鼓起,呼气时腹部下陷。

4、可在便前作一次,每次作10分钟左右。每次按摩之前除双手搓热外,还可用热毛巾热敷

查看详情

声明: 本文源自: 小常识123网 ,转载请保留链接: http://www.xcs123.com/2495.html/

扫描二维码,下载客户端,随时随地关注生活小常识