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孕妇便秘怎么办？相信这个问题一直困扰着好多准妈妈。孕妇便秘是由于怀孕时荷尔蒙孕酮(黄体酮)使肠道肌肉松弛，肠蠕动减慢，运动量少造成的。症状表现为，排出硬而干的大便，次数比平时减少。而子宫及胎儿先露部的压迫使腹压增加，会阴肛门静脉回流受阻，还可引起痔疮。那么孕妇便秘怎么办呢？下面就跟随小常识123网的小编来了解一下孕妇便秘的调理方法。

影响孕妇便秘的因素主要有三个：饮食、睡眠和活动。

第一，我们先看看饮食的因素。

为了减轻便秘症状，孕妇要多吃富含高纤维的蔬菜、水果（详见《准妈妈吃水果小常识》一文），少食用辛辣食物，每日食用1勺蜂蜜，并喝大量的水，每当有便意时就要上厕所。以下列举出了孕妇避免便秘，平时应该多吃的食物。

1、 选择含纤维多的食物：如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米、山芋；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜；

2、吃残渣多的食品：如韭菜、芹菜、海带；

3、吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；

4、选择能促进肠蠕动的食物：如香蕉、蜂蜜、芋头、苹果、果酱、麦芽糖等；

5、选择含有机酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

6、选择含脂肪酸较多的食物：如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、松子仁、黑芝麻、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼；

7、选择含维生素比较丰富的食物：如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等；

8、选择含水分多的食物：如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

9、多吃一些能产生气的食品：如大蒜、生葱、蜜蜂和一些含益生菌的食品，气体可以鼓起肠管，刺激肠蠕动，利于排解大便，促进肠道活动。

第二，我们来看一下睡眠的因素。

睡眠要超过八小时，把床头钉上木方，呈20度角倾斜，就可以睡个好觉。睡眠不足最容易引起肠道问题。

第三、就是活动的因素。

每天要在外面活动两个小时以上，就算难受也坚持着，这样对自己对宝宝的发育都有好处。活动不够的话，血液循环不好，便秘会加重，宝宝的大脑发育得也不好。

需要注意的是：

如果医生给你开了铁剂药物，应在饭后服用并大量喝水。切记不要乱服泻剂。孕妇禁用剧泻药物，以免引起流产、早产或胎膜早破等。在妊娠期，孕妇有便秘的倾向。孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够就会引起便秘；在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理，可以使便秘更严重。便秘时，排便用劲要增大，有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的，因此孕期要及早注意预防便秘。

最后孕妇防止便秘还要注意以下两点：

1、养成定时排便的习惯。

容易出现便意的时间是每天早晨和每次进餐后，所以，在每天早上起床后先空腹喝一杯温水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，很快会产生便意，此时要立即如厕。长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

2、身体越笨重越不能放弃活动。

在身体日益沉重时，要少穿高跟鞋，一定要坚持适当的活动，比如散步。走一走，动一动，可增加腹肌收缩力，增加肠道的排便动力。

关于孕妇便秘怎么办的问题就介绍这些，您若想了解更多关于孕妇便秘的知识，可以参照《为准妈妈的健康护航》一文，如果您还想了解更多相关的健康小常识，请关注小常识123网的母婴育儿栏目，您会发现生活其实很简单。