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保护眼睛的方法有哪些?

最新更新:2014-10-22 11:07 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 899 次

文章简介:保护眼睛的方法有哪些?,对眼睛的保护逐渐受到越来越多的人的重视,因为随着现代生活节奏的加快,一些上班族对电脑的时间越来越多,时间长了就会造成眼睛疲劳,尤其是现在智能手机已经进入每个人的生活,长时间盯着手机屏幕也会对眼睛造成一定的损伤。如今的孩子学习压力越来越重,保护眼睛对学生们来说也是至关重要的。每年十月的第二个星期四是世界爱眼日,而每年的06月06日是我国的爱眼日,可见对眼睛的保护是世界性的。那么保护眼睛的方法有哪些呢?下面小常识123网的小编就给大家来分享一下平时常用的保护眼睛的方法。

眼睛的保护逐渐受到越来越多的人的重视,因为随着现代生活节奏的加快,一些上班族对电脑的时间越来越多,时间长了就会造成眼睛疲劳,尤其是现在智能手机已经进入每个人的生活,长时间盯着手机屏幕也会对眼睛造成一定的损伤。如今的孩子学习压力越来越重,保护眼睛对学生们来说也是至关重要的。每年十月的第二个星期四是世界爱眼日,而每年的06月06日是我国的爱眼日,可见对眼睛的保护是世界性的。那么保护眼睛的方法有哪些呢?下面小常识123网的小编就给大家来分享一下平时常用的保护眼睛的方法。

首先饮食对保护眼睛很重要。

平时多吃些对眼睛有好处的食物是很有必要的,如桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等,或者以红枣、人参(人参食品)、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。一般认为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者,其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。

保护眼睛的方法有哪些?

其次,在保护眼睛的方法中水养是不可缺少的。

我们都知道平时遇到心火、肝火过盛,就会长眼屎、发干、红肿、充血,由于眼睛喜凉怕热,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人,好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口,以防热气过快散失,如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些,但熏的时间一定要保证在10分钟左右,并要坚持做,每天至少熏一次。选用菊花也可以。

让眼球多运动也是很好的保护眼睛的方法。

让眼球运动,使之得以锻炼。做法是:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动(运动食品),如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。另外,有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物,也可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。

经常做做眼保健操(详见《眼保健操图解:让您轻松学会眼保健操》一文)等按摩,对保护眼睛很有好处

以下按摩手法可以单独做,也可选择一、两种共做,贵在持之以恒,日久定见成效。

1、折指法: 是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30-50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做,每天坚持早晚各做1遍,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

2、吐气法: 腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

3、熨目法: 黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。

4、抓筋法:身体取卧法,先缓缓吸气3次,而后用双手抓两侧颈筋5下(胸锁乳突肌部位),连续抓10-15次。此法有清心明目功效。

中医中药对保护眼睛的作用。

对于眼睛疲劳、近视等症状,中医多以定志丸及杞菊地黄丸来治疗。定志丸适合看近很清楚、看远则模糊,且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

最后给大家介绍10个平时保护眼睛的小贴士:

1、不能过久的接触视屏(电脑、电视),做到劳逸结合;

2、不在晃动的车船上看书;

3、不能直视光线过强的发光体;

4、平时多做户外运动;

5、不在光线过强、过暗的环境下看书;

6、近视配镜要做到科学佩戴,看远佩戴,看近无需佩戴;

7、已经近视最好配合有效的治疗手段,提高自身视力、控制看电视时间;

8、保持真确的姿势,保持与书本一尺的距离;

9、玩电脑和看电视的时间要控制;

10、不要让眼睛过于疲劳,适当用眼后,闭上眼睛休息几分钟,然后多转转眼球。

可见,保护眼睛的方法并不是很复杂,只要我们坚持使用上面的方法用心去爱护我们的眼睛,都会拥有一双明亮的眼睛,我们也可以把这些保护眼睛的方法告诉周围的家人和朋友,大家一起来个保护眼睛的行动吧。

关于保护眼睛的方法就介绍这些,如果您还想了解更多相关的生活小常识,请持续关注小常识123网的保健养生栏目,您会发现生活其实很简单。


帮你轻松甩掉压力的10个方法

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2. 走路:走路被认为是一种“行动冥想”。最新一项研究发现,走路或慢跑能够刺激大脑神经细胞,从而使神经官能放松,达到镇静减压的作用。

3. 听音乐:缓和轻柔的音乐能抚平心灵的噪音。古典音乐被认为是赶走压力的最佳选择。

4. 规律运动:运动绝对有助于消除压力。中等程度的运动能减少紧张和焦虑感,高强度的运动

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年龄大了得了肩周炎,如何应对?

肩周炎是肩关节周围炎的简称,又名五十肩、冻结肩、漏肩风,是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症。临床常以肩部疼痛和肩关节功能障碍为主要特点,该病是老年人的常见病和多发病,大多发生在40岁以上的中老年人。

肩周炎多因老年体弱,肝肾不足,气血虚亏或大病之后,气血虚损,营卫不和,筋脉失养,骨惫懈惰,复感风寒湿邪,外邪蕴入经络,阻滞经络致肌肉枯萎、肢体疼痛,活动不利;或因过力劳伤,或闪筋之后气滞血凝,血不荣筋,关节拘紧;或肝气郁结、气滞,导致气血运行不畅,筋脉失养。

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怎样预防缓解头痛

头痛,是困扰许多都市人的常见问题。其病程可短如数小时或数天,长则可达数十年,甚至终生缠绵难愈。其发作形式可持续不断,时轻时重或时发时止,而疼痛的性质多样化,如头部紧缩感、头痛昏沉如裹重物,或感觉胀痛、牵拉痛、隐隐作痛和刺痛等,也可伴随头重脚轻、颈部肌肉僵硬、痉挛等症状。

既然头痛的临床表现复杂多样,明确导致头痛的原因,并针对性预防和治疗是关键。

导致头痛出现的常见原因包括:紧张和精神压力、颈椎病或颈部肌肉紧绷、风寒或风热感冒、鼻窦炎所引起的继发症状,以及高血压等其他疾病可能引起的

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选购面粉的8个常识

1.识水分。凡符合国家水分标准的面粉,流散性好,不易变质。当用手抓面粉时,面粉会从手缝中流出.松手后也不会成团。

2.观颜色。凡是符合国家标准的面粉。在通常情况下呈乳白色或微黄色。若面粉呈雪白色,惨白或发青,则说明该产品含有化学成分的添加剂,而且用量可能超出了使用标准。

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不良生活习惯可引起胃痛

胃痛,是多种胃部疾病的表现。急慢性胃炎、消化性溃疡、胃痉挛及胃食道逆流都会引起胃痛。    中医认为肠胃是与消化关系最密切的脏腑,“脾主运化,胃主受纳”。腹部脏腑经脉最多,受外邪侵袭或内在所伤,以致血气运行受阻,或气血不足,都可能产生胃痛。    胃痛,常伴有食欲不振、恶心呕吐等症状。除了个人体质因素,肠胃问题往往也跟我们的生活习惯有关,如饮食不均衡、缺乏运动以及过于紧张、压力,都会诱发胃痛或加重病情。    下面,小常识123小编请来专家从中医的观点下探讨常见的三种胃痛:包括常因情绪引起的“肝气

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