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我们总是会觉得在生命之中的时间不够用，甚至是觉得我们的寿命都不够用，而我们因为这样的感觉，总是会想尽一切的方法来增加寿命，但是，我们要知道人的寿命之所以不长，只是因为身体之中的它太少了，因为他太少所以我们的寿命才会不常，下面我们就一起来看下“它”到底是什么吧！

命太短缺少了啥

我们的身体之中缺少了什么，才会导致我们的命太短，其实，可以决定我们寿命的因素有许多，脂肪、血红细胞、细胞活力、毒素，这些都是决定我们寿命的因素，但是这些因素的构建都基于一样物质，只有这样物质在我们的身体之中充足了，我们的命才不会短，是什么物质如此的神奇，甚至可以决定着我们的寿命呢？

其实这物质就是——蛋白质，是的，就是蛋白质，蛋白质可以说是构成生命的一种基本元素，而我们想要身体健康，想要寿命不再那么短，蛋白质就是必不可少的一种因素。蛋白质在我们的身体之中不充足，就会导致我们的身体机能出现降低，而让我们的命变短。

为何蛋白质太少会让命不长

那么，蛋白质在我们的身体之中起到了什么样的作用呢？为什么它变少了我们的命就会变短？

其实，蛋白质可以说是一切细胞、身体组织构成的基础，我们身体之中重要的组成部分都有着蛋白质的参与，甚至与我们身体质量的18%都是蛋白质，可见蛋白质对我们的影响是十分巨大的。

而蛋白质太少，导致我们的命太短，其实也是很好理解的。就像万丈高楼平地起，基础才是最重要的，没有一个好的基础，那么大楼盖得再高，最后也会倒塌。我们的身体也是同样的道理，蛋白质就相当于地基，它决定着我们的身体可以达到什么样的程度！

蛋白质，是构成生命的基础，我们组织的基本元素就是它，而它在我们的身体之中如果太少了，我们的身体组织的活性就会下降，众所周知身体组织的活性，在一般的情况之下是不会下降的，而如果出现下降这样的状况，那只能是表示，你的身体组织正在向着衰老这个方向前进，而衰老是每一个生命的重点，也是导致我们命太短的主要因素，所以蛋白质太少，就像是我们身体的地基，没有打好、打结实，所造成的后果就是我们的命太短！

为啥蛋白质会变少

那么蛋白质为什么会变少呢？其实在生活之中有许许多多不被我们注意到的细节，都会导致身体之中蛋白质减少，换言之，这些生活习惯就是在损害我们的寿命，让我们的寿命变短，下面就来看一下这些会让我们步向死亡的习惯是哪些吧！

一、肾脏负荷太大

肾脏在极限的工作压力之下，很容易的就会导致肾脏下的肾小球发生病变，我们身体之中的蛋白质就会因为这病变而流失！而且，肾小球发生病变不仅仅会导致我们身体之中的蛋白质出现流失，还会让我们的肾脏出现许多的疾病，危害着我们的身体健康。

二、熬夜

熬夜，也是一种会加速蛋白质流失的生活习惯，因为我们在生活之中，蛋白质的数量不是一成不变的，我们在每天的生活之中，一直都是在消耗着身体之中的蛋白质的，不论是在睡眠之中，还是在生活之中，蛋白质是一只在被消耗的，但，显然是我们在醒着的时候，蛋白质消耗的的较为快速。

而熬夜不仅仅是醒着的问题，我们人在熬夜的时候，身体之中的各种能量的消耗都是加倍的，简单点的说，在白天的生活中一个小时消耗的能量是1，那么熬夜一个小时消耗能量就是2甚至更多，而蛋白质也是在这一消耗的范畴之内，所以，熬夜会导致大量的蛋白质被消耗，而后影响到我们的寿命，让我们的命变短！

三、饥饿

饥饿也是会导致蛋白质大量消耗的一种因素，因为我们人在生活之中，会不停的消耗着身体之中的糖分，而我们在饥饿的时候，身体中的糖分就会被大量的消耗，这种消耗是极为迅速的，而为了保护身体，蛋白质救护转化成糖分来增加身体之中的含糖量，让我们的身体不至于因为糖分太低而出现危险。

但是，糖分虽然被补回来了，可蛋白质却被大量的消耗了，这种情况所造成的后果就是，我们身体之中的蛋白质，被转化成大量的其他的物质，而导致身体之中的蛋白质的减少，就会让我们的身体收到损害，让我们的命无法长久。所以，饥饿，所造成的身体危害，并不仅仅只是我们表面上看到的哪些，蛋白质被大量的消耗，才是饥饿给我们带来的最大的威胁！

如何补充蛋白质

相对的，既然蛋白质会有消耗，那么就要有补充的方法了，有些朋友会说，蛋白质在身体之中多了也会造成危害，这种说法其实是成立的，但是，我们要知道，人的身体每天最少要摄入80克的蛋白质才可以保持一天的消耗，这还是我们不做那些会大量消耗蛋白质的事情的情况之下，而林林总总的算起来，我们人一天最少也要消耗120克的蛋白质。

但是在现代的生活之中，我们每天摄入的蛋白质，最多只有60克，摄入和消耗有着一倍的差距，所以我们每天多补充一些蛋白质是没有错误的。因为，我们只有多补充蛋白质，才可以让我们身体有着足够的蛋白质的储备去消耗，不会因为蛋白质的不足，而导致我们的身体健康、寿命受到损害！

吃可以补充蛋白质的食物

自古以来就有着“民以食为天”这样的谚语，其实这谚语是十分正确的，因为我们的身体如果缺少一些物质，那么“吃”就是一种可以帮助我们快速补充的方法，也是见效最快的方法。我们补充蛋白质，最好的方法就是吃那些可以补充蛋白质的食物，比如鱼、鸡蛋、鸡肉、适当的猪肉、牛肉这些都是可以帮助我们补充蛋白质的食物。

此外，豆制品之中也含有着大量的蛋白质，可以帮助我们快速的补充身体之中的蛋白质的消耗。让我们身体之中的蛋白质变得多起来，不再因为蛋白质的消耗，而对我们的身体造成伤害！

合理的补充蛋白质

当然我们补充蛋白质也需要合理的补充，错误的补充蛋白质，只会让我们身体内部的变得一团糟，譬如，我们在选择补充蛋白质的食物时，可以选择动物蛋白搭配植物蛋白，这样的搭配，就可以让我们身体内部的蛋白质达到平衡，而不会因为某一种蛋白质超标，而导致我们的身体出现这样那样的问题。

结语：蛋白质，在我们的身体之中是必不可少的存在，也是构成我们寿命的最基本的因素，我们只有调节好身体之中的蛋白质，才可以让我们的寿命变得长起来，记着哦！人的寿命之所以太短，不仅仅是因为身体之中的毒素太多了，我们身体之中的蛋白质太少，也是一个重要的因素哦！