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有人戏言，一个肾不好的男人，根本不能叫男人。虽然这句话言过其实，但也不得不承认，它点出了肾对于男性的重要性。肾是人体先天之本，是一个人精力的来源，不论对于男女，肾的健康才能保证身体的健康。而对于现在很多男性，对于自己是否肾虚其实并没有一个清晰的了解，甚至有人觉得自己身强体壮，肾虚是不可能的。其实，十男九虚，这句话离事实也不远，当你有文中的这些症状时，很可能你就已经开始肾虚了。

肾虚

很多人对于肾虚的理解很片面，单纯的以为肾虚是与生殖能力挂钩的，因而很多人判断肾虚与否的标准就是自己性能力的状况，这是非常大的一个错误。“肾虚”主要是一个中医学概念，这里提到的“肾”与现代人认知的肾脏并不完全相同，前者指作为人体五脏之一，涵盖了现代生理结构上肾脏及与肾有功能性关联的器官组织，其中就包括泌尿、生殖系统。而所谓的肾虚即指肾脏精气阴阳不足，人体的免疫能力降低，局部微循环堵塞等，而不单单指生殖能力变差。

肾虚的表现

肾虚分阴阳，即分肾阳虚及肾阴虚，肾阳虚主要表现为腰酸、畏寒、四肢发冷等症状，肾阴虚主要为燥热、盗汗、头晕耳鸣等症状。具体的肾阳虚还是阴虚区分非常重要，如果准备采取食疗或者药补的方式治疗肾虚，就必须对症下药，如果肾阳虚却用了治肾阴虚的药，很可能变成火上浇油，变得虚上加虚。这里对于区分方式不做赘述，符合以下肾虚症状者，有需要用药者应当结合自身情况咨询医师，切记盲目补肾。

1.腰痛：腰痛分为内伤及劳损两种，但是究其原因仍然在于肾虚。内伤就是指久病或者先天问题等导致肾虚，表现为腰背酸痛、无力，难以直立等;劳损指因长期从事某种工作，因动作固定等原因造成腰部疼痛，伤及肾气。

2.生殖能力下降：肾为先天之本，肾中的精气可以滋养人体的五脏六腑，当然这其中也包括人的生殖系统，因而生殖能力的状况当然也能一定程度上反应肾脏的状况。肾精化生肾阳与肾阴，两者维持平衡才能保证生殖功能的健康。一旦肾精不足，平衡打破，就会对生殖能力产生影响。

3.水肿：肾脏负责人体中的体液平衡及排毒功能，因此如果肾虚，很容易会造成体液的调节功能减弱，发生水肿。一般早晨起床或者劳累后面部或眼睑发生水肿，严重者下肢及脚踝内侧等发生水肿等，都代表着肾气衰竭。

4.头晕、失眠：由于肾脏起着调节身体中体液平衡等生理过程的作用，因此肾气不足，肾虚就会造成人的作息发生混乱，对人的神经系统也会有影响，诸如高血压、冠心病等病症都有可能发生，因此会有头晕、失眠多梦等症状。

肾虚怎么办

也许你已经判断出自己是否肾虚，如果肾虚，切记不可盲目药补。最安全而有效的方式莫过于按摩相应的穴位，通过刺激相应的经络、穴位来活络气血，补益肾气。

1.关元：关元穴时第一性保健大穴，位于任脉，是关藏人身元气之处，按此处可以培肾固本，调气回阳，对虚胖浮肿、痛经、遗精、不孕不育等症状有疗效。此穴位于下腹部，正中线上，肚脐向下四横指处即是。按摩时需先将手掌温热，再按压或指压此处。

2.肾俞：肾俞穴属足太阳膀胱经，是肾气转输后背体表的穴位，此穴位能益肾助阳，利水强腰，对于遗精、阳痿、小便不利、水肿闭经都有很好的治疗作用。取穴时以肚脐水平线与脊柱相交椎体处，下缘旁开2横指即是。每天按摩肾俞50~100次即可。

3.太溪：太溪位于足少阴肾经，位于脚内踝与跟腱之间的凹陷处，可以滋阴益肾，壮阳强腰，对于失眠、闭经、早泄、冠心病等均有治疗效果。按摩时以拇指指腹从上向下刮摩，早晚各1~3分钟即可。

4.志室：属足太阳膀胱经，与肾俞穴平齐，有益肾固精、清热利湿、强壮腰膝的作用，对小便不利、阴痛水肿、腰脊强痛等有很好的疗效。此穴位于腰部第二腰椎棘突下，后正中线旁3寸处，用力按此处可以助养肾气，是肾虚必按穴位。

结语：肾虚其实是很多人，尤其是很多男性常有的问题，对此并不必忌讳，了解自己的身体状况才能有针对的进行改善。此外保持良好的作息，是改善肾脏功能，培养肾气的前提，这一点需要大家谨记，配合穴位按摩，相信一定可以帮助大家保持一个健康的肾。