维生素D的作用及功能

admin 0 条评论 702 2014-11-03

维生素D是一种脂溶性维生素,可以在人体中存储。维生素D一共有五种化合物,但是和人们的健康较为密切的是维生素D2和维生素D3。维生素D的作用主要体现在对骨骼健康、肌肉健康、免疫系统、血糖等方面的调节上,有关这些方面的作用具体体现如下:

一、维生素D的主要生理功能:

1、促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全。

2、防止氨基酸通过肾脏损失。

3、 通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收。

4、调节钙、磷代谢,维持骨骼健康     

维生素D最主要的作用是可以促进肠道钙和磷的吸收以及代谢功能,并维持适当的血清钙和磷浓度,使得骨骼得以正常矿化,防止低血钙痉挛。如果没有足够的维生素D,骨头容易变薄、变脆或者畸形,成人缺乏维生素D可以骨软化,而儿童会引起佝偻病。

维生素D的作用及功能维生素D是一种脂溶性维生素,可以在人体中存储。维生素D一共有五种化合物,但是和人们的健康较为密切的是维生素D2和维生素D3。维生素D的作用主要体现在对骨骼健康、肌肉健康、免疫系统、血糖等方面的调节上。

5、调节血压和心血管健康     

维生素D通过抑制肾素血管紧张素系统的活性直接调节人体的血压。当人体血压过低时,肾素血管紧张素系统就会提高血压。而肾素血管紧张素能够引起血管收缩, 导致血压升高,如果其作用不受限制,就容易引起人体血压过高,人体需要维生素D来维持这个系统处于最佳的水平。另外,有专家指出,维生素D可以预防心血管疾病,如果缺乏维生素D,患心脏病的风险会大大增加。

6、调节免疫功能     

有研究发现,维生素D在免疫功能中也有重要的作用。维生素D对免疫系统的巨噬细胞树突状细胞起作用,维生素D一旦触发这些细胞,就会加强巨噬细胞就会释放抗菌肽像(蛋白质部分)的能力,并发挥这些抗菌蛋白在免疫系统中预防感染的关键作用。所以维生素D可以调节免疫功能,提高人体的免疫力

7、调节胰岛素和血糖     

尽管现在对于维生素D影响胰岛素代谢调节血糖平衡还没有明确,但是维生素D的缺乏是II型糖尿病的危险因素,它的缺乏会导致过多的钙堆积在脂肪细胞中,这些细胞最终产生过多的皮质醇激素抵消掉胰岛素的功效,钙的积累还会抑制葡萄糖的转化,从而引起高血糖。

8、调节肌肉成分和肌肉功能     

维生素D可以预防肌肉无力,对老年人特别重要。这个作用也是源于维生素D调节钙代谢的原因,我们知道,钙在神经肌肉收缩出发中起着关键作用,而缺乏维生素D就会影响到这方面的功能,引起肌无力等症状。

9、预防癌症     

维生素D的防癌作用是现在研究比较活跃的方向,虽然维生素D预防癌症的作用机制并不完全明显,但是,已有研究表明维生素D在膀胱癌、乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌和直肠癌中有预防的作用。在一些情况下,维生素D还可以发挥治疗癌症的作用,所以现在维生素D类似物正在被积极的用于抗癌药物的测试中,尤其是对乳腺癌和前列腺癌。
期待维生素D在预防癌症方面能给社会更多的贡献。虽然维生素D上面的有些作用研究还尚未清晰,但是它的潜力已经是显而易见的了。所以,在生活中要保证体内维生素D的充足供给。

二、维生素D缺乏或过量对健康的影响

人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。长期摄入过多的维生素D(5000IU/日),将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退,过度口渴,恶心,呕吐,烦躁,体弱,便泌腹泻交替出现,严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。

三、需要补充维生素的人群

1、饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量;

2、住在都市的人,特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D;

3、如果您正服用抗痉挛的药物,则必须增加对维生素D的摄取;

4、夜间工作者,或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取;

5、皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。

维生素D又叫骨化醇,有抗佝偻病的作用。当维生素D摄入不足、日照不充分或吸收障碍时,可造成维生素D缺乏。维生素D的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。所以当维生素D缺乏时,儿童可患与缺钙同样的佝偻病,出现枕秃、方颅、鸡胸、"O"型或"X"型腿。成人则表现为软骨病,导致骨质增生、骨质疏松等症。

四、维生素D的来源

在含脂肪较多的海鱼、鱼卵、肝、全脂乳、蛋黄、鱼肝油、黄油、奶油中维生素D含量丰富。阳光照射可以使存在于皮下的7-脱氢胆固醇转化成维生素D3,所以晒太阳可以最廉价地获得维生素D。

五、活性维生素D与普通维生素D有什么不同?

正常人服用的普通维生素D进人体内后需要在肝脏和肾脏酶的作用下完成活化过程才能发挥生理作用。1,25一(OH),D,是维生素D的活性形式。肾功能衰竭到了晚期,进人体内的维生素D不能在肾脏完成活化过程,所以只能补充已经在体外活化的、具备了生理活性的维生素D供人体需要。病人只能补充活化的维生素D,普通维生素D使用后由于不能在肾脏完成活化而无法发挥作用,一是造成药物浪费,使用过量还可出现毒性作用,因此肾脏损害的病人不应使用普通维生素D。

六、活性维生素D的其他作用

大量研究表明,活性维生素D能增强肌力,预防老年人跌倒,降低骨折风险。此外,活性维生素D还具有广泛生物学作用,如:抑制多种组织细胞增殖、分化和改变细胞生物学功能,发挥免疫调节、改善糖代谢等多种生物学功能。随着相关研究的进展,活性维生素D的作用机制得到进一步阐明,可能成为治疗各种慢性肾脏病及并发症、自体免疫疾病、心血管疾病、癌症以及器官移植后排斥的新策略。

七、防治骨质疏松的推荐剂量

钙和维生素D是基本的骨健康保护剂,在预防和治疗骨质疏松中必不可少。2011年中国原发性骨质疏松防治指南推荐,成人每人补充元素钙:500-600毫克;普通维生素D:400-800IU(10-20微克),阿发骨化醇:0.5-1.0μg,骨化三醇:0.25-0.5μg。

维生素D的作用及功能就介绍这些。了解更多相关健康小常识,请持续关注小常识123网的保健养生栏目,相信您的生活会更加精彩。

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