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五个中医养生秘方 冬季可除寒活血

时间:2021-09-01 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 2 views

文章简介:五个中医养生秘方 冬季可除寒活血,现在已经进入冬季大家需要注意的地方很多,冬季对我们的身体影响很大,但同时也是调理的好时机,下面小编给大家介绍几种中医养生秘方,希望大家喜欢,可以多看看。 中医养生 秘方一

现在已经进入冬季大家需要注意的地方很多,冬季对我们的身体影响很大,但同时也是调理的好时机,下面小编给大家介绍几种中医养生秘方,希望大家喜欢,可以多看看。

中医养生

秘方一

食疗排寒,红糖姜汤

红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克,将生姜切片,放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气,预防感冒等疾病。

秘方二

敲胆经除寒气

不少人为了改善体寒症状,大量进补,由于循环不畅热气停留在上半身,下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状,站立后收紧肌肉,凹陷处即为胆经位置,双手敲打至有痛感即可。

秘方三

不喝冷饮

冬日寒气易入体,人们不要喝任何冷饮。如果条件允许的话,随身携带保温杯,保证每天都能喝到热水,这样做可促进体内血液循环,排出体内寒气。

秘方四

运动锻炼

选择一些有氧运动,例如瑜伽,或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力,排出体内寒气。

秘方五

按摩促血液循环,请看下一页!!!

用手掌按摩上肢外侧,来回擦40次,直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开,手指间夹耳根向上来回擦30次,然后双手并合轻擦脸部,注意碰到眼部时要放轻。

中医提醒,冬季天气寒冷,人们一定要注意保暖,防止寒气入体影响身体健康。另外,人们要养成良好的作息习惯,在饮食方法,可常吃些温热食物,以补身益气。

中医养生保健常识

1、饭后五千步防治糖尿病

人在运动时,肌肉能量需求加大,糖分解代谢增强。餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉组织,加速糖的氧化利用,而且可以减轻或消除胰岛素抵抗,增强各组织器官对胰岛素的敏感性,提高肌肉利用胰岛素的能力,使居高不下的餐后血糖很快下降。

2、锻炼预防老人胃肠道出血

一项以8250名65岁以上为调查对象的研究表明:锻炼身体不仅强健身体,还有助于减少胃肠道出血的发病率。每周坚持参加3次以上体育锻炼者与不参加体育锻炼者相比,前者胃肠道出血的发生率可减少50%。爬楼梯或散步都是锻炼的良好方式。

3、常吃含锰食品可预防骨质疏松

美国生物学家索尔特曼教授研究发现,人体缺锰可造成骨化障碍,导致骨质疏松和骨折。富含锰的食物有黄豆、扁豆、茄子、芋头、萝卜、菠菜及绿叶蔬菜等。茶叶、坚果、谷类是锰的重要来源。肉类、蛋类、奶制品中含锰量虽不多,但其生物利用率高,也是锰的重要来源。

4、多食橙子可预防胆囊炎

美国调查发现,在美国1900万胆囊炎患者中,有2/3是。因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中,容易形成胆结石。橙子中的维生素C可以抑制胆固醇转化为胆汁酸,形成胆结石的机会相应减少。

冬季养生小百科

1、冬季重养“藏”,请看下一页!!!

冬季天寒地冷,万物凋零,中医认为:冬季是匿藏精气的时节,人们应遵循自然界的“蛰伏闭藏”的规律,采取“伏藏”为主的养生保健方法

这里的养“藏”有三点意思

a “藏”阳气

在生活中,养阴护阳,早睡晚起,不宜过贪辛热.暴暖,不宜过劳作.运动大出汗,不宜室温过高,不宜旁火醉酒,烘烤大汗等,避免内扰阳气,使阴精阳气外泄,或积热于内,暗耗真阴,形成阴虚火旺

b “藏”精神

在生活中,精神以宁静为本,如有所得,含而不露,使心神安静自如,并要避免各种不良的情绪刺激扰及人体阳气

c “藏”肾精

俗话说,“冬不藏精,春必病温”。中医认为:肾藏精,肾精是人一生精气的根本,冬季养生特别强调要“节制房事,以养藏,保养肾精,避免肾精的过度耗散

2、冬季宜养肾

人体阳气收藏,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。

因此冬季养生要注意肾的养护,因在生活中注重调摄肾的阴阳,要减少房事和多吃些益肾的食品,如:狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、山药、淡菜、木耳、芝麻、红薯、萝卜特别适合等,五味调养以甘.辛味为主,同时宜减咸增苦,以防肾水过旺(水克火);多吃些苦味食物,以补益心脏

3、冬季宜防寒

冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病(中风、脑出血、心肌梗)复发或加重。所以冬季养生要注意防寒,在生活中,"保三暖":头暖.背暖.脚暖

总结:上面的内容大家已经看了吧,了解中医推荐给我们的养生秘方了吧,对我们的身体有很好的帮助,可调理不少疾病。上面还介绍了养生知识,希望大家看看,多了解了解。

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