广告

失眠食疗 7款药膳一觉睡到天亮

时间:2021-09-09 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 4 views

文章简介:失眠食疗 7款药膳一觉睡到天亮,现在的人们为了生活,在外拼搏,让自己的身心压力非常的大。导致自己晚上失眠,第二天没有一个好的精神去工作,这样只会让自己越来越衰老。那怎么样去治疗失眠呢?就让我们和小编一起

现在的人们为了生活,在外拼搏,让自己的身心压力非常的大。导致自己晚上失眠,第二天没有一个好的精神去工作,这样只会让自己越来越衰老。那怎么样去治疗失眠呢?就让我们和小编一起去学习学习吧。

失眠食疗

桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

三味安眠汤

酸枣、小麦、远志各一些,放入水里面煎,在睡前食用。可以起到安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

养心粥

取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。

可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

安神汤

将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

百合绿豆乳

取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

失眠怎么调理

宜调整生物钟

1.清晨迎朝阳活动30分钟;

2.睡前外出活动30分钟;

3.调整睡眠时间,如只能睡6小时,就只在床上躺6小时。

宜坚持睡前洗脚

1.水温40--50度,按摩十个脚趾指端,涌泉穴、用手握拳捶击两个足跟各100次;

2.按摩手心劳宫穴、敲打手厥阴心包经;

3.常用十指梳头。

食疗

1.睡前喝一杯糖开水(喝完漱口)或牛奶;

2.喝一小碗小米粥或吃点面包;

3.宜常吃富含铜、铁的食物,如动物肝脏、豌豆、牡蛎含铜,瘦肉、鱼类、禽类、

甜菜、干豆、绿叶青菜含铁。

失眠二忌

1.忌长期服用安眠药;

2.忌睡前看书或从事紧张脑力劳动。

慎服中药

忌用温补药如鹿茸、附片等,忌用升血压如陈皮、枳实、麻黄等,且合欢皮(镇静药)的用量也勿超过15g。

有兴趣可做如下锻炼

1、时刻端正身心、脚平行、掌伸展,目光正直,行、走、坐、卧皆成威仪;

2、舌尽量多抵上颚(搭鹊桥,连同任督二脉),面带微笑,保持愉悦的心情;

3、临睡前或刚睡醒时闭目,正眼观则得金刚无相光中大自在,十方圆明!

孕妇失眠

看书听音乐

静下心来读书或者是听音乐,这种方式及其有效,而且还有理由胎教,一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

夫妻之间感情培养

和自己的爱人协调好,不要有任何情绪上的纠纷。可以在这种包容理解的情况下保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情更上一层楼。

考虑宝宝

学会用宝宝威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受,对宝宝不利的一定不要做。

诉说

孕妇要学会诉说,烦躁的心情是失眠最大的敌人,如果有什么不开心的,一定要找一个人说出来,释放一下。心里轻松了,睡眠也就踏实了。

情感转移

情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠。

总结:看完小编为大家解说的治疗失眠方法和方案,大家只要每天坚持这样做,相信失眠这个问题一定会离你而去的,让你拥有一个好的睡眠和好的精神,去面对明天所有的困难和难题。摆脱失眠就让我们从现在做起吧。

声明: 本文源自: 小常识123网 ,转载请保留链接: http://www.xcs123.com/31422.html/

猜你喜欢

广告
扫描二维码,下载客户端,随时随地关注生活小常识