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人的一辈子，有一半时间在工作、娱乐，有一半时间却是在睡眠中度过的。而且睡眠是人体清除疲劳的最好方法，如果能做到“睡眠美容13法”，不但早晨起床后能容光焕发，还能保持一辈子的美丽。

1、 晚餐中尽量避免或少量摄取盐份及酒，以免早上起床时面部及眼睛四周水肿。肿肿的眼睛和肿肿的脸可不太好看哦。

2、 睡前应该彻底清洁脸部化妆，如果带着妆睡觉，脸上非常容易起痘痘和杂质，让脸看起来不干不净。而且如果清洁方法不当，很容易使眼睛红肿。洗脸时要力度均匀，不要粗暴对待自己的脸。脸部也有其报仇方法“你粗暴洗脸，它就会让皮肤变得粗糙或容易过敏”。

3、 睡前用湿水浸泡过的红茶袋压在眼皮上10分钟，再涂眼霜。此方法可以充分的滋润眼部，消除黑眼圈和眼袋浮肿。

4 、洗脸后，一定要涂抹上润唇膏，防止嘴唇干裂起皱纹。每隔一个月，用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮，使唇部保持柔嫩润滑。

5 、油质或容易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用清凉杀菌的膏状面膜睡觉，将会有意想不到的惊人效果。

6 、烫过的、比较粗糙的卷发应在白天清洗，让它自然风干，并抹上润发素或弹力素。早上起床时，头发会既有花，又顺滑，不会显得毛茸茸的毫无生气了。

7 、没烫过的头发，睡觉前在头发抹上免洗的护发素，用保鲜膜包裹住睡觉，早上起床时，头发自然又亮又滑。

8 、长发者，睡前用缎带松松的绑住发根，晨起时只需稍稍梳理，头发就会显得蓬松饱满，而且掉发量少。

9 、在指甲根部及根部的皮肤抹上维生素E油，轻轻按摩，再用护手霜按摩双手至吸收。坚持做，双手就不会起倒刺，指甲也变得润润的充满光泽。

10、睡前用热水泡脚，泡完擦干后，在脚上抹上乳液，稍稍按摩。树有根才能活得茂盛，人的脚就相当于树根，保养玉足就是保养自己的生命之根。

11 、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲劳，让你睡得更香更甜，第二天起床后便又神采奕奕的。

12 、洗澡后，用护体乳按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更显光滑和富有弹性。

13 、每天要有充足的睡眠，不得少于6——8个小时。特殊人才除外，比如爱因斯坦，每天只睡三四个小时，也活了七十多岁。

只要持之以恒的坚持以上的13条，过不了多久，你就会惊喜发现，自己的皮肤、头发乃至全身及整个精神面貌，都变得充满活力，跟以前判若两人。原来，美容就这么简单，就这么有效。