广告

睡的太多对身体也有危害 不健康睡眠有负面影响

最新更新:2021-07-17 02:40 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 2 views

文章简介:睡的太多对身体也有危害 不健康睡眠有负面影响, 一直以来,医生会提倡身体需要足够的睡眠才能够让身体的免疫力足够,也能够防止自己的精神出现问题。虽然医生会提倡每天要有足够的睡眠,但并不是睡眠时间越长越好,有一些人会认

一直以来,医生会提倡身体需要足够的睡眠才能够让身体的免疫力足够,也能够防止自己的精神出现问题。虽然医生会提倡每天要有足够的睡眠,但并不是睡眠时间越长越好,有一些人会认为自己睡得越长睡眠的时间就越足够,对身体就越好,但其实并不是这样,每天睡的太多对身体也有一定的危害。下面跟随小常识123网了解一下吧!

睡的太多对身体也有危害 不健康睡眠有负面影响

一个人的睡眠时间会因为年龄的不同而有所不同,年龄越小睡眠的时间也就越长。一个正常的成年人每天的睡眠时间一般是在8个小时左右,如果自己在自己第二天睡醒时,头脑清醒并且精力充沛就说明自己的睡眠时间足够。

睡得太多对身体有哪些危害?

一、容易感觉到头疼

一般身体有一个生物钟,这个生物钟能够帮助身体提醒各种行为,如饮食、睡眠时间以及身体的其他变化。这个生物钟是由人体的下丘脑视交叉上所控制的,它会提醒身体什么时候该睡觉什么时候该起床,如果在每天早上该起床的时候身体还在睡觉,就会让生物钟和身体的实际情况不符合,这种情况下就会让自己的身体处于倒时差状态,也就容易让自己经常出现头痛。

二、容易发生心脏疾病

有研究调查每天睡眠时间超过11个小时的相比,每天固定睡8个小时的人更容易出现心脏疾病,特别是一些经常熬夜的人,他们会认为自己经常熬夜,而在第2天就睡个足够就让身体恢复,却不知道这种状态更容易让自己身体患上心脏疾病,尤其是冠心病。

睡的太多对身体也有危害 不健康睡眠有负面影响

三、导致大脑功能被影响

睡眠时间过长会导致大脑功能退化加速,会让大脑的认知能力被影响,尤其是已经上了年纪的人。上了年纪的中老年人会因为身体的机能下降而让自己的大脑功能正在渐渐下降,如果每天还睡的过多更容易让大脑功能退化加快,会引起一些和他能有关系的疾病。

四、导致肥胖发生

如果睡得过多会让让身体中的热量不能得到消耗,就会导致热量堆积在身体内而导致肥胖的发生,肥胖容易引起各种慢性疾病,比较常见到的就是糖尿病,同时睡眠时间过多也是导致糖尿病发生的诱因之一。

睡的太多对身体也有危害 不健康睡眠有负面影响

健康的睡眠很重要,而我们经常会把不健康的睡眠误以为小事,如果长期下来,对我们是有负面影响的。

1、作息过早或者过晚都不健康。有的人习惯特别早起床,清晨第一抹阳光照进屋里就开始精神抖擞的吃早餐或者锻炼。相反的,有一些所谓的夜猫子群体,则是半夜精神很好,早上却起不了床,而且经常也赶着上班而忽视早餐。通常我们认为后者是不健康的,但是其实第一种也一样,容易导致睡眠紊乱症。太早起的人,晚上也会早早的就觉得累了,如果要值夜班则会非常辛苦。所以这两种极端的习惯都是不值得提倡的。

2、平时睡眠不足,周末放假就一直睡眠。这种作息也是不健康的,正常的睡眠时间很重要,一般我们成年人在7-8个小时都可以,保持稳定的规律才比较健康。所以,周末一直睡觉想补充睡眠的人,都会打乱自己的生物时钟,虽然睡的多,但是睡醒后不会很精神。

睡的太多对身体也有危害 不健康睡眠有负面影响

3、倒头就睡不一定是好事。很多失眠的人羡慕那些入睡很快,一觉睡到天亮的,但是最新的研究表明,入睡太快的人里有相当一部分的人常常会伴随着“睡眠呼吸中止”,这可能会引起血压增高,造成睡眠中脑部和中枢神经缺氧,长期下来会影响身体技能。

4、失眠也是不健康的睡眠。失眠是睡眠不好的一种,如果不努力去防止和治疗,会导致身体许多疾病的发生,影响自己的心理,也影响身边的人。所以出现失眠的问题要及时的治疗,不能一味的吃安眠药。

温馨提示,大家不要认为自己睡的越多,睡眠时间就越足够,自己的身体就越不容易受到伤害。虽然说每天要保持足够的睡眠时间,但是睡眠时间过长容易让自己在第2天出现疲劳没有精神的现象,而且还容易导致一些其他的疾病发生。


拥有好睡眠的小妙招推荐 失眠的人不适合吃的食物

我们常常会说睡美容觉,只要保证高质量的睡眠就能够让身体组织以及器官得到修复以及再生,具有美容养颜的功效,推荐6种小方法来提高睡眠质量。下面跟随和小常识123网一起来看吧。

怎么才能拥有好睡眠?

1、睡觉前刷牙洗脸

晚上睡觉前刷牙是至关重要的,不仅能够清除口腔里面的积物,同时要保护牙齿,提高睡眠质量。在准备睡觉前用温水洗脸并且擦拭身体,保持皮肤处于清洁状态,同时让睡眠变得更加轻松和舒适。

2、睡觉前喝一杯加蜂蜜的牛奶

牛奶里面含有的色氨酸促进了睡眠,

查看详情


睡眠不足的10大表现 饮食来提高睡眠质量

充足的睡眠对大家的健康会非常的重要,平时大家一定要注意做好预防的工作,因为大家要保持健康的生活,这样对于工作才有比较好的后盾,也是一项很基本的保持。其实生活当中睡眠不足这样的现象是相当的常见的,并且当睡眠不足的情况下对于人们的精神也是有很多的影响的,因此低于睡眠不足出现的时候的主要的症状。那么,哪些状态是表示睡眠不足的呢?下面跟随小常识123网一起看看吧。

睡眠不足的表现

1、立即入睡

你可能以为这是良好睡眠的表现,事实恰恰相反。据研究报告,如果你经常在躺下5分

查看详情


积累睡眠债务 大大地加速衰老程度

每天的梳妆搭配,都是为护肤做准备。可一天一天的过着,你会发现再多的护肤品,也遮不住脸上的瑕疵时,说明你真的向衰老奔去了。有的人都会把衰老的凶手推给岁月摧残,但真的只是岁月的原因吗?其实不是,特别是对于身体在慢慢衰老的中老年人,如果你经常有以下这4个行为,都有可能加速身体的衰老。

第一个行为:偏爱零食

一说到饿了的时候吃什么,很多人不愿意做饭,嫌做饭太麻烦了,于是家里就贮备了很多的零食。如饼干、果冻、威化、巧克力、薯片、即食汉堡等等,各式各样的零食可谓是应有尽有。如果

查看详情


引起睡眠障碍的原因 利于睡眠的8种食物

睡眠障碍是现如今社会一个普遍的问题,许多大城市的人都常常因为工作压力等原因,造成睡眠质量差或者有睡眠障碍。有调查数据显示,超过3亿中国人有睡眠障碍,成年人失眠发生率高达38.2%,此外,6成以上90后觉得睡眠时间不足,6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。那么日常我们可以吃些睡眠来帮助睡眠?下面跟随小常识123网了解一下吧!

引起睡眠障碍的原因有哪些?

从现代医学观点讲,失眠的原因根据个人的年龄、性别、身体状况、环境和心理状况可分为:

心理因素:生活和工作中的各种心理压

查看详情


睡前哪些坏习惯会加速衰老 获得好的睡眠要放松自己

相信大家都知道每个人都会老的,虽然衰老是每个人必须的过程。但是过早的衰老是平时的不良生活习惯所导致的,只要纠正这些不良生活习惯,那么就达到延缓衰老的目的。下面跟随小常识123网一起来了解一下吧。

那么睡前哪些坏习惯会加速衰老呢?

睡前不喝水

很多人都知道睡前是不能喝太多水的,但并不是说睡觉前就不能够完全喝水。睡觉前少量的喝水,可以补充整晚身体所需要的水分需求。因为在睡眠的时候,我们的身体也是在不断运作,身体在运作的时候需要水分来维持,如果水分不足的话,就会影响

查看详情

本文标签

声明: 本文源自: 小常识123网 ,转载请保留链接: http://www.xcs123.com/34326.html/

猜你喜欢

广告
扫描二维码,下载客户端,随时随地关注生活小常识