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冬季保暖别忽视这些部位

时间:2021-07-19 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 1 views

文章简介:冬季保暖别忽视这些部位, 冬季保暖别忽视这些部位 1、腰部。 天气转凉会使腰肌劳损等疾病的症状加重。要及时增添衣服,防止腰背受凉,不要让风吹着前胸和后背。尽量减少在寒冷潮湿条件下长期低头伏案时

冬季保暖别忽视这些部位

冬季保暖别忽视这些部位

1、腰部。

天气转凉会使腰肌劳损等疾病的症状加重。要及时增添衣服,防止腰背受凉,不要让风吹着前胸和后背。尽量减少在寒冷潮湿条件下长期低头伏案时间,以免腰部疲劳过度,诱发腰部酸痛症状;夜间睡觉要盖好被子。

2、胃部。

天冷后,胃部容易痉挛,引起腹泻、恶心等症状,尤其是那些身体比较瘦的人,胃部保暖就更重要。身体较瘦的人通常胃壁较薄,低温下更容易痉挛。此外,要少食生冷食物,避免肠胃受到过度刺激。

3、腿部。

气温降低后,要注意腿部保暖,穿厚的裤子和袜子,必要时可戴上护膝;每天睡前用热水泡脚10~15分钟,擦干后再在脚掌心部位摩擦60次,可起御寒作用。平时踢毽子、走路,也可锻炼下肢,提高御寒抗病能力。

另外,冬季多吃些高热量的食物,如羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等;也可用酒泡一些枸杞、人参等中药制成药酒;多吃些海带及各种海产品,有利于甲状腺素合成,增加人体的产热功能。

冬季养生粥

1、胡桃粥

取胡桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不仅能补肾,还可以预防阳萎、遗精,有延年抗衰老作用。

2、芝麻粥

捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是冬季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

3、百合杏仁粥

鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。

4、梨粥

梨2只,洗净后带核切碎加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用,可作为秋令常食的保健食品。

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