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春季养生谨记一少二多三捂四宜 少生病更健康

最新更新:2021-07-17 10:26 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 0 views

文章简介:春季养生谨记一少二多三捂四宜 少生病更健康, 一年之计在于春,要想全年健康,春季养生很重要。春分已过,春季最好的时光已然来临。春天不仅是美丽的季节,还是最适合养生的季节!春季养生,谨记“一少”“二多

一年之计在于春,要想全年健康,春季养生很重要。春分已过,春季最好的时光已然来临。春天不仅是美丽的季节,还是最适合养生的季节!春季养生,谨记“一少”“二多”“三捂”“四宜”,少生病,更健康!下面跟小常识123网一起了解一下吧!

春季养生谨记一少二多三捂四宜  少生病更健康

春季养生,谨记“一少”

即:少生气

春日,肝气生发,肝主怒,所以,很多人会在春季出现火气渐长、爆发指数增加的情况。心情抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。因此,春天应少生气,注意调节情绪,保持心情平和。应做到开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达,可多听笑话,多看喜剧,或到近郊、风景区去春游。这样不仅可以帮助我们畅达心胸、怡情养性,还能够促进我们人体的气血通畅,对于缓解一些郁滞的情况也是非常的有帮助的。

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春季养生,谨记“二多”

一:多吃甘

中医提倡,春天饮食中应“省酸增甘”,这是春季养肝的基本法则。因为,在春天人的肝脏阳气旺盛,再吃酸性食物,会导致肝气过于旺盛,而肝旺就容易损伤脾胃。所以,春季的饮食是省酸增甘的。

但要注意,“甘”≠“甜”。很多人把“甘”味,误认为是“甜”,于是就多吃甜食,其实,这是错误的。“甘”味是指中药“五味”中的一味,但它不等于“甜”,中医所说的甘味食物,不仅指食物的口感有点甜,更重要的是要有滋润和去火的特点。如果理解错了,大量摄入糖分,尤其是肝病患者,不能及时代谢,会使体内的脂类物质增多,加重肝脏负担,会导致肝病进一步恶化。

甘味食物有甘蔗、蜂蜜、桂圆、百合、莲藕、罗汉果、胡萝卜、栗子、南瓜、大米、小米、糯米、高梁、扁豆、芋头、红薯、土豆等,大家可以根据自己的饮食习惯选择食用。

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二:多“动”

春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,重点养阳,养阳的关键是“动”,切忌“静”。

人们应积极到室外锻炼,但是老人春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼,同时运动要舒缓。春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。

众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。

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春季养生,谨记“三捂”

早春早暖还寒,应根据天气的变化,一件一件地减掉厚厚的冬装,特别是以下3个部位,着装不能太单薄。

1、捂好脖颈

颈部随意暴露在外,受寒后会影响局部的血液循环,诱发或加重颈椎病,外出最好是带上围巾,帮助低于风寒!

2、捂好腰腹

腰腹部受寒极易影响全身气血,春季要尽量少穿低腰裤、短夹克等!

3、捂好腿部

很多女性,开春后早早穿上了裙子、短裤等,使下肢易被寒气偷袭,诱发抽筋、疼痛等不适!春季不要过早暴露“美腿”,感觉腿脚发凉时,最好起身走动一会!

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春季养生,谨记“四宜”!

一、宜喝花草茶

春季,万物复苏,阳气渐生,正是养生的好时节。也是喝茶的最好时刻,可以促进人体阳气的生发,有很好的养生效果。初春时节,春暖花开,是最适合喝花草茶的季节,花草茶比较甘凉,浓郁的香茶,又能促进人体阳气生发,散去冬天积在人体内的寒邪,让人感到神清气爽!

1、菊花茶,清肝明目。菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮用。《本草纲目》记载:“具有散风热、平肝明目之功效”。现代医学也证明,菊花含有多种对人体有益成份,口味甘甜、清香,作用平缓,丰富的维生素A是保护眼睛重要的营养成分。经常用菊花泡饮,能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、长期用眼导致的眼睛疲劳、双眼干涩有很好的保健效果。

2、蒲公英根茶,去肝火、降胃火、对抗炎症。蒲公英被称为“春天里最好的下火草”,非常适合春季饮用。如果是消炎解毒,蒲公英叶子制茶比蒲公英根茎要好一些,但如果是护肝排毒,蒲公英根制茶比蒲公英叶子好一些;如果是想要祛斑,则用蒲公英花煎水洗脸。

蒲公英有广谱抗菌的作用,又被称为“天然的抗生素”,有很好的去火消炎、清热解毒的效果,对于上火引起的嗓子疼等一系列症状均有效果!

蒲公英入肝、胃二经,擅长清肝热,去胃火,凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。另外,蒲公英的根茎有很好的护肝排毒作用,可提高肝脏解毒能力,预防肝损伤的效果。春季对应的就是要养肝,所以,春季用蒲公英根泡水是不错的选择!

3、春季,是感冒、肠胃病多发时期,这个时候,更应该注意养好你的胃。黑茶,茶性温和,润泽五脏,是养胃佳品。

现代医学研究表明:通过特殊工艺持久发酵制作而成的黑茶包含近500种对人体有益的有机化合物,约700种香气化合物,无机物也相当丰富,包括磷、钾、镁、硒等不少于15种矿物质。

比如:黑茶纤维素含量高,纤维素使胃肠蠕动加快,促使肠排空,减少肠壁对废物和毒素的重新吸收。同时,黑茶中含有丰富的蛋白质、茶多糖及各种维生素,能够保护胃肠道黏膜,改善肠道功能。

因此,黑茶并非只有特殊人群、在特殊季节才能喝的,是适应于不同体质人群、在任何季节都能品饮的佳品。

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二、宜养护肝脏

中医认为,“肝属木,应于春季”,春季万物生长,树木调枝条伸展,与肝气的生发正好相对应,此时,肝承担的工作最多,自然需要重点呵护!

1、精神调养

养护好肝脏,首先就要调养好精神,保持心情舒畅、心态平和。思虑过度,日夜忧愁,都会影响肝脏的疏泄功能,继而引发肝病或造成原有肝病复发,甚至加重,人们常说“怒则伤肝”也就是这个道理。生活中应尽量避免愤怒、烦躁不安,要保持乐观豁达的生活态度,调养好精神状态,这样才能养护好肝脏。

2、起居、运动调养

春天里,人们常会出现“春困”,中医认为久卧伤气,久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,吸收和运载氧的功能下降,毒素不能及时排出体外,导致体质虚弱,肝病复发。所以,这时候最好不要贪睡。预防春困,可以这样做!

一要保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;

二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;

三要适当增加营养。

四要保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷,适当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。

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三、宜健脾祛湿

春季,肝气旺,易乘克脾土,加之此时节雨水渐多,空气湿度比较大,易使人脾胃损伤,导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症。所以,春季养生,还要注意健脾祛湿,日常多吃健脾利湿的食物!

红枣:大枣性温、味甘,具益气补血、健脾和胃、镇静降血压,袪风之功效,对抗过敏,抗疲劳作,减轻有害物质对肝脏损害的都有很好的效果。

陈皮:橘皮辛散通温,气味芳香,长于理气,能入脾肺。其理气健脾,燥湿化痰。用于脘腹胀满,消化不良,以及恶心呕吐,食少吐泻,咳嗽痰多等。

芡实:具有益肾固精,补脾止泻,除湿止带之功效。常用于遗精滑精,遗尿尿频,脾虚久泻,白浊,带下。

薏苡仁:健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿。

砂仁:用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气,为醒脾和胃的良药。

四、宜早敲胆经,晚推肝经,促排毒

春天是万物生发的时候,身体的毒素也趁机外发,毒素外发也正是我们借机清除的大好时机,顺应天时,可事半功倍。


千万别盲目相信“养生妙方”

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1、依靠吃南瓜来降糖,反而会让血糖升得更高

南瓜不是降糖食品,而且它的生糖指数比很多绿色蔬菜还高,您可千万不能盲目相信这种没有科学依据的说法,特别是如果爸爸妈妈有糖尿病或血糖指数比较高,吃大量的南瓜对降糖没有好处。另外,需要提醒您的是平时在家少吃干南瓜子,南瓜子里都是油,对保持血糖稳定也不好。

2、紫甘蓝具有强氧化物质,其营养价值很高

紫甘蓝是十字花科蔬菜里的一种具有强抗氧化物质的蔬菜,其

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盘点生活中需要注意的养生误区

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误区一:水果是零食,可吃可不吃。

专家表示,水果是对身体非常好的食物,应该作为每天每顿饭的必备食物,水果里面含有大量的营养素,可以降低一些疾病的发生率。比如说肺癌可以降低50%左右,冠心病可以降低39%的危险度,脑中风可以降低31%。

误区二:血脂高不能吃蛋黄。

专家说,有位老同志16年没吃过鸡蛋。其实,胆固醇是生理上非常需要的一种物质。人体里面的胆固醇绝大部分是自己合成的,只有20%是体外摄入的,而胆固醇的

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身体最佳养生排毒时间表 掌握时间正确养生

养生不仅要找对方法,更重要的是要掌握时间,在正确的时间里做正确的事,才能真正的为身体带来养生效果,那么应该如何来正确养生呢?下面跟随小常识123网了解一下吧!

1、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

2、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

3、饮茶的最佳时间

饮茶

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女人养生可千万别踩这些误区

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1、整天工作,没有休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

2、忽视常规妇科检查

最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女

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盲目养生小心伤及肠胃!

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盲目养生1:吃素也会导致“吃不消”

大鱼大肉固然不利于肠胃健康,但是果断地吃素,又是否有益呢?而且随着不少明星开始吃素,在人群中,也掀起一股吃素的风潮,就如同一种时尚,在社会上流行起来。但是并非人人吃素都好,盲目跟风未免有益于健康。

素食的饱和脂肪含量低,有助于降低血压和体内胆固醇的含硫量,也可以促进新陈代谢,燃烧体内积蓄的脂肪和糖分,从而达到减肥的目的。但是社会各种压力巨大,对人体的体能要求也较高

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