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睡眠不足 每天睡眠少于这个数智商竟会下降

时间:2021-08-28 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 3 views

文章简介:睡眠不足 每天睡眠少于这个数智商竟会下降,生活当中经常睡眠不足对我们的健康是有危害的,相关研究的数据表明长期睡眠不足对导致智商下降,那么除了这个之外,睡眠不足的危害还有哪些呢?今天就为大家介绍一下!下面大家就一起

生活当中经常睡眠不足对我们的健康是有危害的,相关研究的数据表明长期睡眠不足对导致智商下降,那么除了这个之外,睡眠不足的危害还有哪些呢?今天就为大家介绍一下!下面大家就一起来看看吧!

每天睡眠少于这个数智商竟会下降

经常熬夜对我们的身体是有一定的伤害的,而大脑也会跟着受害。研究发现,没睡好第2天会“头痛欲裂”不是偶然现象,正常人如果一整晚不睡觉,脑袋就会产生某种负面物质,带来的伤害宛如敲打过后,也就是说,睡眠不足会对大脑造成伤害。

此项目的专家指出,他们将研究者分成2组,想借此观察缺乏睡眠,是否真会对脑部造成伤害。结果发现,整晚没睡的受试者,其脑部的化学物质NSE and S-100B会呈现上升趋势,而这正好是用来脑部损伤的标记物。

整晚不睡觉,NSE and S-100B上升的幅度虽不及脑部损伤,但增加的化学物质,仍会对脑部组织带来负面的影响;另外专家也提醒,缺少睡眠,除了对大脑造成损伤,久而久之还会导致阿兹海默症、帕金森氏症以及多发性硬化症。

“我们的实验结果显示,拥有良好睡眠,对于维持脑部健康是至关重要的。”专家表示,不规则的睡眠模式会引发一系列病症;另外睡眠若是少于8小时,则可能导致第2天智商下降,民众不得不轻忽。

长期晚睡或睡眠不足的危害

一、眼部疾病

肝开窍于目,过了子时不足会导致肝脏发虚,容易出现视力模糊、老花、迎风流泪等毛病,还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。所以眼睛有问题,一般就是肝有问题而引起的。只可惜世人对于眼睛疾病,多是只知头痛医头脚痛医脚而已!不知病根在肝,病源在睡眠!

二、出血症状

肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。病根在肝,病源也在睡眠!

三、肝胆方面疾病

子时胆要更替胆汁,胆经旺时人若不睡,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石。又据报导现在某些国家或地区,五个人左右就有一个乙肝病毒携带者,大多是因为违反自然规律,过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中40%-60%的带原者会演变成肝硬化,严重的则形成肝癌。肝胆相照、肝胆本一家。病根也在肝,病源也在睡眠!

四、情志方面的疾病

过子时不睡易耗伤胆气,《黄帝内经》讲“气以壮胆”,胆气一虚人就容易惕惕不安,多疑、胆怯,久之则形成抑郁症(depression)、焦虑症等情志方面问题,甚至厌世、自杀。现在青少年患抑郁症(depression)甚至自杀者越来越多,大都是因经常熬夜伤了肝胆气。所以抑郁症depression、焦虑症等不能单单寻找心理因素,心理异常往往来自于生理失衡。病根也在肝胆,病源也在睡眠!

五、心血管系统疾病

睡眠不足还会引起肝脏供血不足,从而导致心血管疾病。由于心主一身之血脉,肝的储藏和调节血液的功能受损,会造成心脏供血不足,从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。病根也在肝,病源也在睡眠!

六、肺脏方面

过子时不睡觉,无法滋阴潜阳,肝阴亏损,引起肝火过盛而灼肺,出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状,还易导致牛皮癣等各种皮肤病。

感冒有时候不是简单的风寒或者风热,也许吃药打针甚至要很多天都好不了的感冒,只要补足了肝气、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛,很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治好的,那只是治标并不治本,治本还是要解决肝的问题。病根也在肝,病源也在睡眠!

七、肾脏方面

过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气,从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病,严重的还会影响下一代。病源也在睡眠,与肝的健康也脱不了关系!

八、习惯性流产

女性习惯性流产多数是男性的原因,这些男性大部分睡觉时间超过零点,伤肝太重。肝在五行里属木,木性不强,精子如同弱势的种子,扎根力弱,胎儿极容易滑落。相信很多习惯性流产病例,孕妇太太们都被严重冤枉、扭曲担罪、折磨哀叹,并哑口无言,令人叹息不止!原来祸首在自己的先生身上。其病根也在肝,病源也在睡眠喔!

如何提高睡眠质量

1、使用芳香疗法

可以让身体得到放松并有镇静作用。有很多种芳香可以帮你放松和入睡,比如说香草、薰衣草、马郁兰和檀香这几种。可以把它们装进枕头里,或是散发在空气中,又或是在洗浴室。

2、温度调低一点

如果卧室温度低一点,那你能更快入梦,睡眠质量也会更好。卧室里的温度低一点可以降低身体活动的温度,从而有助你入睡。

3、搬走电子设备

关掉电视,把电脑和其它电子设备从你卧室里搬出去。它们不会让你得到好好的宁静的休息,反而让你清醒着。卧室是用来睡觉的,不是办公也不是上网的地方。

4、调暗一些灯光

光线,即使是一点点也会干扰睡眠激素,从而刺激到大脑。如果可以的话,戴眼罩或者调整一下闹钟。

5、尽量消除噪声

或者你觉得这些响声并不影响到你,又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的响声,那就选择那些减压音效,比如白噪声或大海的声音。戴上耳塞同样也能屏蔽那些你不想听到的响声。

结语:睡眠对于我们的健康十分重要,睡眠不足的话会危害我们的健康,那么睡眠不足的危害有哪些呢?相信大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦!另外平时一定要保证自己的睡眠。

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