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由于一些不良的姿势等坏习惯的影响，很多人常会喊着自己腰酸背痛的，而腰可是肾脏之府，如果腰部受到外界的不利刺激，自然很容易危害着人们的肾脏健康。所以说，做好腰部的保健事项是很重要的。

那么有啥好的护腰养肾的好方法吗？下面小编就和你说几个，你只要在闲来无聊的时候，多做这几个小动作便能奏效。

哪些小动作能护腰养肾

1、规律的扭动腰部

当你久坐一段时间之后，你一定会感到腰部肌肉十分的僵硬，而此时不妨起身，然后双手自然的放在腰部的位置，使身体保持定力不动，然后来回的扭动自己的腰部。

在扭动的过程中能有效的促进腰部处肌肉的“活性”，并增强腰部经络的气血运行，改善淤滞的经络，而腰部也是肾脏所在的位置，于是肾脏也能得到更充足气血的滋养。另外腰部肌肉也会慢慢的变轻松，这对于防治腰间盘突出是相当有益的。

2、撞击后背

你可以依靠墙面，然后用后背慢慢的进行撞击，通过撞打背部的过程中，可对背部上的诸多经络产生良好的刺激作用，于是可起到一定的疏通经络、调节气血运行的效果。

而在撞击后背的时候，实则也相当于在对整个背部及腰部进行了一个按摩，但得记住，一定要轻点撞击，别太野蛮。

3、站桩练习

你整个人要像“木头人”一样，双脚自然分开，微微弯曲，然后双手就好像在拥抱一样，保持这个姿势不动，背部要挺直了，虽然看起来简单，可是实际练习时，你会发现整个腰背部处于一个紧绷的状态，能很好的疏筋通络。

4、按摩腰部

每天坚持对整个腰部进行按揉，尤其是腰眼的部位，因为在对腰部进行按摩的时候，可通过与肌肤的不断接触升发腰部处肌肉的温度，使得肌肤的毛细血管处于一个良好的扩张状态，这对于增强血液循环是极好的。

另外，还能很好的提高腰部肌肉的耐力，这也是改善腰肌劳损的好方法，坚持按摩更能有助护肾。

以上介绍了几个简单的护腰养肾的小动作，希望大家能多做一做，不仅能很好的缓解身体的疲劳等不适之感，更能达到解疲、保护腰部、滋养肾脏的目的，岂不是很一举多得？