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当你紧张时身体发生的这5大变化

时间:2021-09-15 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 0 views

文章简介:当你紧张时身体发生的这5大变化,紧张感是在生活、学习与工作中是不可避免的。适度的紧张可以提高工作效率,提高积极性。但是若长期处于紧张压抑的状况下,你的身体会悄无声息的发生改变。以下这5类现象你了解过吗?

紧张感是在生活、学习与工作中是不可避免的。适度的紧张可以提高工作效率,提高积极性。但是若长期处于紧张压抑的状况下,你的身体会悄无声息的发生改变。以下这5类现象你了解过吗?

1.便秘

虽然运动少、食物过于精细以及不喝水等是导致便秘的主要因素,只有这些因素吗?其实长期的处于负面情绪下,如抑郁、焦虑、紧张等,这些思维活动会延缓肠道的蠕动以及减少消化液的分泌,直接表现为消化不良、便秘。同时还会表现为肠易激综合症,如肚子痛、腹胀、打嗝以及拉肚子。

这也是现代白领常发生的一类身体疾病!

2.头痛

工作难以完成会头痛、一生气就头痛,这不是电视里的套路。是在现实生活中真实存在的,称之为神经性头痛。大多由于精神紧张、生气、压抑等引起,主要表现为头部沉重、有压迫感、闷痛,甚至表现为被“紧箍咒”似的疼痛。可发生在单侧、双侧以及脑后。

3.脾气暴躁

当压力大、紧张、焦急时,一旦遇到不顺心事情,大发脾气是在所难免的。这是因为长期情绪压抑得不到舒解,失去对事物的判断能力,表现为激动、好斗、缺乏控制力。

4.心跳加速、血压升高与增加心血管疾病风险

被气死、被气晕到?不是电影中的夸张手法。工作节奏快、精神得不到松弛,大脑神经功能也会失调,影响肾上腺素的分泌,易发生心脏收缩、血压增高、心跳异常、心悸以及头晕等。

增加罹患心脏病的风险,同时现代高血压年轻化、过劳死增多,也与此有关。

5.越来越累、睡眠差

精神紧张也会导致肌肉紧张,如表现为睡觉时不自觉的咬紧牙齿、握拳以及磨牙。同时,因为紧张而思虑过多,睡眠质量下降、易惊醒、噩梦多等。情况严重时候,还会有呕吐、恶心、吃不下饭等情况。

缓解紧张少采用睡眠方式

如果已经因为紧张、压力大而失眠,强迫自己入睡只会适得其反。可以采用运动、饮食、按摩、泡澡等方法。

1.运动。因为运动时身体产生腓肽效应会令大脑快乐,同时可促进血液循环,改变肌肉无力现象。

2.食物解压。人体在情绪不好时常常想到吃,但建议低热量食物,如可以选择水果中的香蕉、菠萝,少量的瓜子、杏仁等,

3.紧张或压力大的时候,可以尝试按摩或精油泡澡,改善肌肉紧张与酸痛无力。

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