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血管健康 94岁的人心血管似30岁秘诀是它

时间:2021-09-21 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 2 views

文章简介:血管健康 94岁的人心血管似30岁秘诀是它,血管的健康是十分重要的,生活当中有很多方法可以帮助我们保护血管,那么保护血管的方法有哪些呢?吃什么食物对心血管好呢?今天就为大家介绍一下!下面大家就跟着我一起来看一看吧!

血管的健康是十分重要的,生活当中有很多方法可以帮助我们保护血管,那么保护血管的方法有哪些呢?吃什么食物对心血管好呢?今天就为大家介绍一下!下面大家就跟着我一起来看一看吧!

94岁的人心血管似30岁秘诀是它

一位94岁的老人,因为要做一场骨折手术,术前,医生照惯例为他检查心肺功能。检查结果是,94岁老人的心血管特别健康,没有斑块也没有血栓,像30岁的心血管。

医生己当时也很惊讶,老先生怎么保持了这么好的心血管?于是专门与他见了面。

老人说,自己吃得比较杂,没有什么忌口。

这位老人特别喜欢吃鱼,几乎每餐都吃,肉反而吃得少些。

除了餐餐有鱼,还要有绿叶蔬菜,主食则喜欢红薯煮稀饭。

家人说,老人经常说,萝卜青菜保人百岁,他不吃什么保健品,每天坚持打太极拳。

做好七件事保护血管

一、控制血压

高血压是多种心脑血管疾病的常见诱因,又是老年人常见病。只有正常的血压才能使血液正常流动,为各组织器官提供足够的血量,维持新陈代谢。因此40岁以后正常人也要定期量血压,已有高血压的患者要遵医嘱按时服药,不可自行增减药量或者不吃,这样很容易引起血压波动,从而引发心脑血管疾病。

二、控制胆固醇

只要是年龄超过20岁的人,身体健康没有经过治疗的情况下,总胆固醇值一般是低于5.2毫摩尔/升的。

三、控制血糖

糖尿病不仅需要长期控制饮食,而且还要预防各种心血管并发症的发生。所以,超过12岁的青少年及成人,空腹血浆血糖应小于5.6毫摩尔/升。

四、控制体重

肥胖会诱发高血压、高血糖等危险因素,所以超过20岁的成人体重指数(BMI)应小于25。体质指数(BMI)=体重(kg)/身高^2(m)

五、禁止吸烟

烟草中的尼古丁会刺激血管收缩,从而导致心脑血管供血不足,长期抽烟很容易引起心脑梗塞。想要远离心血管疾病威胁,立刻远离烟草吧。

六、合理饮食

倡导低盐饮食,保持营养均衡,拒绝暴饮暴食。

七、适当锻炼

适当的运动很有必要。建议中老年人每天运动30分钟,可以选择散步、快走、太极拳等,每周坚持5天。

吃什么食物对血管好

黑豆

黑豆富有花青素,能够降低胆固朜,促进血液的循环。所以平时可以多喝一些黑豆,不胆可以清血管还能护眼,老年人应该多吃一点。

木耳

排毒清胃我最棒, 一种植物胶质是我的资本,它的吸附力很强,可将残留在血管内的垃圾杂物集中吸附,从而排出体外。

葡萄

多吃一些葡萄,可以起到类似溶栓、抗凝血的作用,降低血小板的聚集力,对改善动脉硬化有帮助。

苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,有分解脂肪的作用,不但可减肥,还能推迟和预防动脉粥样硬化发作。

凤梨

凤梨,即菠萝,含有凤梨朊酶。它能分解蛋白质,溶解阻塞在组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部血液循环。

柠檬

柠檬含有柠檬酸,它和钙离子结合,会形成可溶性化合物,从而缓解钙离子促进血液凝固的作用。

大白菜

含有丰富的维生素C,可以降低人体胆固醇浓度。

结语:生活当中保护血管的方法有很多,平时通过饮食来保护血管,那么吃什么食物可以保护血管呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的相关介绍可以帮助到有需要的朋友们哦。

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