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乞丐蹲相信不少人都不知道是什么东西，其实就是一种蹲着的姿势，饭后到阳台或者是空气流通的地方进行一会乞丐蹲对我们的身体是很有好处的。

乞丐蹲其实就是在古代叫花子们饭后休息的一种方法，流传到现在就变成了一种健身方式，他们通常都会放一根打狗棒在旁边，然后双手抱膝蹲着，这对肠胃是一种很好的方法有利于帮助肠胃的消化，消化系统好了，我们的身体健康才会有很大的提升。

所以说，我们每次吃饭后蹲十五分钟，是很受用的，蹲一蹲效果是很好的。

如何进行乞丐蹲

乞丐蹲的方法是很简单的，在吃过饭以后找一堵墙先，最好有一个比较舒适的靠垫，但是千万不能太软，站在墙前我们可以屈膝下蹲，我们的后背必须要直直的，贴靠墙壁或者是靠在软垫上才是最好的。

但是我们一定要注意男女姿势的差别，两脚并拢然后屈膝下蹲，这是女士的方法。

但是对于男士来说，可以两脚稍微分开，这样是可以放松裆部的，而且不会让裆部过紧。

饭后做什么事能长寿

1.听音乐

饭后听音乐是很美妙的，美妙的音乐是一种良性刺激，能让我们身体产生一种和谐共振，并且对真哥哥中枢神经系统产生作用，从而对呼吸、循环、笑话和泌尿、内分泌系统都能起到调节的作用，不仅能够有效的促进血液循环，而且还能增强肠胃的蠕动和消化腺体的分泌，有助于我们身体的新陈代谢，最关键的是还能放松心情。

2.漱口

饭后漱口，可以保持口腔的湿润度并且还能清洁我们的口腔，能刺激舌上的味蕾，增强我们的味觉功能，还可以有效的防治口腔和牙齿上面的疾病，能保护好我们的口腔与牙齿，有益于我们增强食物和帮助消化吸收。

但是，这些情况，我们一定要站着坐，可以在屋子里走走，千万不要吃完饭就躺下或者是就坐下，这样对身体是很不好的。

3.刷碗

饭后刷碗是很不错的，做一些简单的家务活，利用饭后的半个小时做一些小事情，但是就是不能让自己坐下或者是躺下。

吃饭的时候不能吃得太饱，八分饱是最好的，饭后半小时我们也要注意养生，这样对我们的身体健康有好处。