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提起肾虚这个词，相信对于绝大多数朋友来说都是不陌生的吧，这是一个很坑爹的毛病，那么大家知道肾虚的表现有哪些吗？什么时候使不上劲了会容易肾虚呢？下面就来一起看看吧，肾虚怎么办？以及肾虚怎么调理，希望能对各位朋友起到一定帮助。>>>男人得了肾病这处会异常的痛

肾脏像人体的一个大排泄和排毒机器，它的损伤往往会严重威胁到机体健康，甚至危及生命。而慢性肾病往往在不知不觉中悄悄出现，甚至有些人一旦发现就已经是尿毒症期，这就意味着后半生要么换肾、要么在透析中度过。而这一切，都可以通过日常生活的小细节有效防范。

别忽视这几个预警征兆

任何人，任何年龄都可能发生慢性肾病，特别是近年来，慢性肾病的发病出现年轻化的趋势。如果有以下情况出现，很可能是早期肾病的征兆，需及时到医院进行诊察。

1.容易疲倦、乏力

这可能是最早的症状，但是很容易被忽略，因为能够引起疲倦乏力的原因实在太多了。特别是那些在事业上“全力搏杀”的人，疲劳是家常便饭，更容易忽视。

2.水肿

晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。

3.尿量过多或过少

正常人的尿量为1000～2000毫升/日，平均约为1500毫升/日。尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。

4.小便泡沫多，长久不消失

这说明尿液中排泄的蛋白质较多。

5.尿变色

尿液呈浓茶色、洗肉水色、酱油色或浑浊如淘米水。

此外，无明确原因的腰背酸痛、注意力不集中，睡眠出现障碍，血压增高，皮肤瘙痒，抽筋，牙龈出血，呼吸带尿味，不明原因的贫血，食欲减退，恶心、呕吐，以及脚部和踝部水肿、眼睑浮肿，尤其在清晨加重时，不要忽视这些预警信号，应及时到医院专科门诊作检查，不要自找原因，甚至采取拖延、回避的态度。

早检查才能防微杜渐

成年人最好每年检查一次尿常规和肾功能，如果尿常规检查出尿蛋白、血肌酐升高等，就应引起重视，找专科医生做进一步检查。

以下4类人无论有无症状，均应每半年到一年去医院检查一次尿常规、肾功能和肾脏B超。

1.60岁以上的老年人。

2.慢性肾脏病病人家属，糖尿病、痛风、高尿酸血症等代谢性疾病病人。

3.高血压、系统性红斑狼疮、肝炎、肿瘤、全身性感染、尿路结石、尿路感染、尿路梗阻病人。

4.有急性肾衰竭史者，肾单位减少(单侧肾或部分肾切除)者。

4类伤肾习惯

肾作为人体一个重要的器官，是人体赖以调节有关神经、内分泌、免疫等系统的基础，维持着人体内水、电解质和酸碱的平衡。

然而，很多时候人们却在不知不觉间令肾受到伤害：饮食不当，滥用药物，忽视感冒、高血压等疾病，长期憋尿等行为虽小却极易伤肾。

1.饮食不当

暴饮暴食、动植物蛋白摄入过多，将产生大量尿酸、尿素氮等增加肾脏负担的物质;盐摄入过多也会伤及肾脏。

合理建议：低盐、低糖、低嘌呤、低脂饮食。

2.长期憋尿

尿液久留膀胱中，容易造成细菌繁殖，细菌经输尿管会侵犯到肾，导致肾炎。若反复感染细菌造成慢性感染时，不但不易治愈，甚至还可能发展成急性尿毒症。

合理建议：多喝水、不憋尿

3.滥用药物

无论中药还是西药，长期、大量滥用某些药物都会造成肾损害。如长期、大量，不恰当应用氨基甙类抗菌药。

合理建议：科学合理用药，用药前咨询相关医生或执业药师。

4.忽视疾病

感冒、扁桃体发炎等疾病，没有得到有效治疗时，细菌易诱发肾脏疾病。而高血压病、糖尿病、肥胖症、血脂异常、高尿酸血症等疾病，也是导致肾病的高危人群。

合理建议：坚持锻炼，控制体重，增加抵抗力。

男人肾虚怎么办

按摩手指

手指上也有养肾的穴位，那就是“商阳穴”，经常用两手食指相扣，然后反复反向地牵拉。因为食指是人体经络“大 肠经 ”的通路，而商阳穴位于食指尖端的部位。

有时间的话，随时随地都可以进行按摩手指上的商阳穴。功效：经常按摩刺激该穴位，具有明显补肾养身的功效。

男女健肾方法

扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。

按摩劳宫穴护心

经常按压手心的劳宫穴(劳宫穴位于掌心位置)，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。

穴位按摩促睡眠

每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛 明、攒 竹、瞳 子 胶等穴位。

也就是说从迎香穴直直往发际推，然后两手分别向两侧额角后而下，食指经耳门穴(耳门穴位于耳朵前张口有凹陷处)返回起点，如此反复按摩30-40次，可促睡眠。

结语：肾脏的好坏对于绝大多数人来说都是非常重要的，所以我们在平时的生活中可以多关注一下，尤其是对于男性来说，肾脏的好坏不仅仅关系到身体健康，还关乎到面子问题，所以大家对于这个还是相当重视的，所以一旦身体出现什么异常，一定要记得及时去治。