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人人都知道早睡早起对身体有好处，对于所有人来说，睡个好觉，第二天可以精神十足地投入到工作和学习中去;对于重视自我保养的人来说，睡眠质量高可以使人容光焕发，不容易显老，也就是俗称的“美容觉”。但是，你认为的高质量睡眠可能效果并没有那么理想，甚至，它会使你越睡越显老。

人人都需要睡觉，若是越睡越老还得了？那么，接下来，小编就和大家一起看一看，到底是什么恶习会使我们平时的保养毁于一旦。

一、蒙着头睡

很多人睡觉都喜欢蒙着头，这可能跟心理因素有关，比如没有安全感;也可能跟自身对环境的要求有关，比如光线、噪音等等。但蒙着头睡觉对健康是一点好处都没有的。

首先，这样睡觉很容易使自己缺氧，不仅呼吸困难，还会容易做噩梦，第二天头疼不已;其次，皮肤也得不到自由的呼吸，对于皮肤的新陈代谢只会起到负面的作用;再者，被子上的细菌长时间跟脸部皮肤亲密接触，定会给皮肤造成伤害。

二、相拥而眠

很多夫妻或都会抱着睡，这是亲密的证明，也是增进关系的方法。但是，这样睡也会使睡眠质量下降，对身体没有好处。

两个人相拥而睡，靠得太近，就会使氧气变得稀缺，对方吐的二氧化碳正好冲向了自己，大脑缺氧，就会造成睡眠质量下降;而且，这种睡姿肯定需要一人枕着另一人的臂膀，这样一夜过来，必会使受压的臂膀麻木，并且肢体受压迫也很容易做噩梦;还有，如果一人觉得不舒服需要翻身或是伸展四肢，定会惊醒对方。这些都会拉低睡眠质量。

三、周末补觉

很多人都会睡眠不足，有些是自己造成的，有些可能也是出于无奈，如果应酬、加班等等。睡眠不足肯定会犯困，不少人就会选择在周末的时候补觉，认为这样就可以把睡眠的总时长补上去，减少熬夜对身体的伤害。

其实，周末统一补觉的做法并不值得提倡，因为这会给身体带来作息紊乱的不良后果，使得该睡觉的时候，又会出现白天睡多了，晚上睡不着的情况，于是造成恶性循环。这样怎么会不形成黑眼圈和眼袋呢？看上去立马老了十岁。

四、枕头不合适

1、枕头过高

不要小看枕头，枕头的高低对睡眠的质量有非常大的影响。过高的枕头使得头颈跟腰椎处于一个非常大的落差上，不仅容易打呼噜，还会造成颈椎和腰椎疾病。一个驼背的人是不是很难将他跟年轻和活力挂上钩呢？

2、枕头过低

而枕头过低就会使头部和身体几乎处于同一直线上，这会使头部血液增多，不仅第二天头昏，眼皮肿，还会使鼻腔充血，影响呼吸。这样的睡眠必然是低质量的，很难起到“美容觉”的效果。

一般来说，8-12厘米高的枕头就是比较合适的，大家回家可以测量一下枕头的高度，别再让不合适的枕头使你越睡越累，越睡越老。

五、不卸妆就睡觉

很多女性都有化妆的习惯，合适的妆容对提升个人的气质是很有帮助的，但是这并不能成为晚上睡觉不卸妆的借口。

如果说不卸妆是因为工作到太晚，实在太困了，这应该是少数的情况;而多数不卸妆或是卸妆不彻底的人可能是因为没有这方面的意识。比如只用洁面乳洗了一下脸，认为把脸上的浮灰和油脂洗掉就可以了。但是，很多化妆品都还有部分残留在皮肤上，很难洗净，得用卸妆产品才可以。

没有被彻底卸掉的化妆品在脸上很容易堵塞毛孔，不仅会造成粉刺，还会使皮肤无法顺畅地呼吸，失去了弹性和光泽，必然就会使人看上去更显老。

结语：睡觉是一件再普通不过的事，每个人每天都需要入睡，才能在第二天恢复精力继续工作和学习。但是，不当的睡眠方式不仅有可能让人第二天头昏脑涨，还会使人越睡越老，这跟我们理想中的“美容觉”是背道而驰的。比如蒙着头睡觉、两人抱着睡、周末补觉、枕头不合适、睡前不卸妆等等，都是需要改正的恶习，希望大家一定要引起重视。