小常识123网

睡觉是每个人每天都会做的事情，但在睡觉前做什么？每个人所做的事情是不同的，但大致也就那几点。睡前做不同的事情对自身的健康有不同的影响，严重的会影响自身的寿命。所以，在以下内里主要告诉大家睡前做什么会折寿！

睡前做什么会影响寿命

在睡觉之前做不同的事情，对自身健康的影响当然是不同的，更何况是寿命。另外，健康与寿命的关系是成正比的。所以说，身体健康出现问题，寿命自然会减短。而在以下内容里，主要告诉大家睡觉前有这些习惯不但会使自身的健康受到影响，而且寿命也会减短。所以，睡前千万不要做这些事情！

1、吃宵夜

由于人们工作繁多，会把很多事情带回家做，以至于常常出现熬夜的现象，这时吃宵夜也是再正常不过的事情，如果长时间吃宵夜对自身的健康有较大的影响。另外，多数人的口味都是比较偏向重口味的，这对身体健康影响更大。

因为在入睡之前吃大量的东西，会对自身的肠胃造成影响，不但增加肠胃的负担，而且还使它们得不到休息。另外，大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果长时间吃宵夜，肠胃自然就不健康，寿命也就会受到影响。

所以，想要自身健康且长寿，晚上最好不要食用宵夜。如果实在想吃，可以吃点清淡的食物，如粥、蔬菜、水果等。但要提醒的是，吃完食物半小时后才能入睡。

如果吃完东西就立马上床睡觉，长时间后，易患上肠胃疾病，而且这些疾病复发性是比较长，又属于慢性病。

2、情绪激动

晚上是诸多人开始休息的时候，但同时也是人们开始回顾一天生活的时候，如果这时还让自身处于情绪变化太大的状态之中，易使自身健康受到影响。因为情绪变化太大易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。

为了避免自身出现情绪变化太大，最好多听听舒缓的歌曲，这样不但可以平缓自身的情绪，而且还易促进睡眠，使人的睡眠质量得到较大的提高。

3、长时间打电话

现代人在白天的时候会比较忙，反而把更多休闲的时间放在晚上，而晚上经常长时间打电话却成为一种流行趋势，尤其是情侣之间，一打电话就是几个小时。其实长时间打电话也会对身体健康产生不好的影响。

为何说话过多也会影响自身的健康？其实这里主要告诉大家是在睡前不要说太多的话。俗话说：“食不言，觉不语”。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。

所以，想要拥有好的睡前质量，最好改掉睡前长时间打电话的习惯，如果实在想打电话，最好不要在临睡觉的时候打，可以在晚饭后，也就是六七点钟的时候。

4、激烈运动

人们为了养生，会做诸多健身运动，而健身的时间一般安排在晚上，并且花几个小时的时间运动。另外，多数人为了瘦身或者拥有健硕的身材，会加大自身运动的时间及运动量，这种运动方式不但不利于健康，还会使身体出现异常。

在睡觉之前健身是诸多人的习惯，这习惯从表面上来看是健康的，但其实存在诸多健康隐患。因为睡前过于激烈的运动会刺激神经，使人变得更加兴奋，从而影响睡眠质量。睡眠质量一旦变差就会影响健康及寿命。

所以，如果白天真的没有较多的时间用于运动，小编建议大家在晚上运动的项目最好是慢走或是力度较小的运动。但要提醒的是，即使不是激烈运动也不能运动时间过长。

5、唱歌

去KTV唱歌已经成为现代人休闲娱乐的一种方式，这种方式不但可以适当缓解人们自身的压力，在一定程度上对健康有促进的作用，但人们一般会把唱歌的时间安排在晚上，而且一唱就是到十一二点。

首先晚上过长时间唱歌不但会使人处于熬夜的状态中，而且易刺激脑部神经使人变得兴奋，从而在晚上出现失眠的现象，这样就易使人体在第二天的精神呈现萎靡，并影响工作及生活。

如果长期处于这样的娱乐活动，自身的健康会受到较大影响，女性易患上内分泌失调，而男性的肾也会越来越衰败，寿命自然也会受到影响。

6、大量饮水

一般人喝水是等到口渴的时候，而且一喝就是一大口，其实这样的饮水方式对健康是不利的。另外，饮水的时间也是有讲究的，最好不要再晚上大量的饮用水。

虽说随着天气逐渐变热，晚上喝水也是常见的，但过量的饮用会导致身体健康出现异常。睡前大量饮水易导致心血管疾病患者在夜间发生心力衰竭甚至猝死。原因是睡觉时，人体平卧，大量的组织液进入血液循环，使血容量增加，令不健全的心脏难以承受加重的负担。

如还是大量的饮用水，这无疑就是在脆弱的心脏上雪上加霜。另外，还易使这类人群出现大汗、胸闷、气短、喘息等症状，甚至有心源性猝死的可能。所以，为了自身的健康，睡前最好改掉大量饮水的习惯，尤其是心脏有问题的人群。

7、服用保健品

养生是现代人比较提倡的，而多数人喜欢服用诸多保健品进行身体的保健，而服用的时间一般在晚上，其实这样的做法是错误的。因为晚上服用这些保健品会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。

正常的药物最好在白天随餐服用，除非特殊的保健品及药物是医生会叮嘱要在晚上服用才可以。另外，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

结语：多数人都会把聚餐及休闲娱乐的活动安排在晚上，诸不知这些对健康和寿命有很大的影响，以上几点是晚上睡前常见的习惯，这些习惯也是导致人体出现异常主要因素。所以，如果想要拥有较长的寿命及健康的身体，小编建议大家睡前做好不要做以上几件事！