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饭后“七不急” 延年益寿助健康

时间:2022-07-23 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: views

文章简介:饭后“七不急” 延年益寿助健康,怎么做才能够让自己长命百岁呢?其实在饭后不要急着做以下这些事情,就能够让你更健康。 1、跑步 饭后往往肠胃充盈,如果在这个时候跑步,会减少胃酸的分泌影响消化,同时还会增加肠

怎么做才能够让自己长命百岁呢?其实在饭后不要急着做以下这些事情,就能够让你更健康。

1、跑步

饭后往往肠胃充盈,如果在这个时候跑步,会减少胃酸的分泌影响消化,同时还会增加肠胃负担。

2、泡脚

如果在饭后泡脚,那么血液就会被引流到下肢,从而造成肠胃的血液供给量不足,不仅影响消化,时间长了后还会导致营养缺乏。

3、洗头

刚吃完饭就去洗头会造成脑供血不足,易增加心脑血管的发病率。同时在弯曲身体去洗头的时候,会对肠胃造成压力不利于消化。

4、大便

饭后不宜立刻大便,因为会增加腹内的压力,让胆汁反流,容易让胃黏膜发炎。所以有这个习惯的人应该尽快改正过来。

5、吃冷饮

吃完饭后立刻吃冷饮会减少胃液的分泌,同时会让胃黏膜收缩,影响消化。对于肠胃敏感的人群来说,还有可能造成腹痛、胃痉挛的出现。

6、趴着

趴着睡觉本身就不利于健康,特别是在饭后,更加不能这么做。会影响消化系统,增加胃部压力,同时减少肠胃蠕动。

7、唱歌

饱饭后人的胃容量会增多,同时血流量加速,此时唱歌会让腹腔压力变大,同时膈膜下移,容易造成肠胃不适。

饭后怎么做可以养生

1、饭后漱口,可清洁口腔,增加口腔的湿润度,从而能够更好的呵护牙齿,保护口腔健康。

2、饭后可用双手轻轻的按摩腹部,能够促进消化,增强胃肠功能。

3、饭后坐一会,让血液流向胃部,从而有助于消化。

饭后千万不要急着去做上文中所说的这七件事情,这样才能够更好的维护健康,从而让亲们延年益寿。

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