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有些人晚上上床后总是出现睡不着的现象，也就是所谓的失眠的症状。出现这种症状的原因有很多，但主要是因为一些原因刺激大脑中枢神经，使它处于兴奋的状态之中，从而出现失眠。所以，在以下内容里，小编主要告诉大家睡前做哪些事情会引起失眠现象的出现！

睡前做什么易失眠

不要小瞧睡觉前做的任何事情因为它们对人体都有不同程度的影响，而以下的几件事情就是如此。因为这几件事情易导致失眠现象的出现！

1、睡觉环境

有些人出现睡不着的现象主要是因为自身睡觉的环境原因，如果自己住房是住在比较喧闹的街边，或者KTV附近，再或者与别人一起居住等，这些都会使自身无法在安静的环境中进行睡觉。

过于嘈杂的环境会扰乱自身的思维，使大脑一直处于活跃的状态之中，从而出现失眠的症状。

另外，有些人在睡觉的时候喜欢开着灯，其实开灯也会影响入睡的时间。因为强光的照射会使自身产生一种错觉，认为现在还不是入睡的时候。

根据以上的内容总结出一点，想要在较短的时间里进入睡眠之中，周围的环境是非常重要的，任何因素都会使自身处于失眠的状态之中。

2、睡前喝咖啡

有些人自身有睡前喝点饮品的习惯，尤其是咖啡。因为咖啡是现代人非常受欢迎的饮品，不但拥有独特的味道，而且还比较时尚。

对于长期熬夜的人群，喝咖啡是非常不错的选择，但如果晚上总是饮用它，会使自身出现失眠的现象。

咖啡中含有一种叫咖啡因的物质，该物质具有刺激神经中枢的作用，使神经中枢一直处于兴奋的状态中，从而使人精神状态越来越好，以至于出现睡不着的现象。

除了咖啡含有这种物质之外，茶叶也是含有这种物质的。所以，想要睡个好觉，最好不要在睡前喝这种饮品。

3、睡眠规律改变

多数人喜欢将多数休闲娱乐的时间放在晚上，虽说这在一定程度上可以使人自身精神得到缓解，但长时间这样易使自身睡觉的自然规律给改变掉。

如果每天晚上都要娱乐到凌晨，自身的睡觉时间也就会拖到将近夜里一点，长期下去，自身睡觉规律就会改变，突然有一天早睡，反而睡不着。所以，睡眠时间不要总是太晚，易打乱自身的生物钟。

4、自身过于饥饿

拥有苗条的身材是诸多人一直追求的，尤其是女性。如果以不吃晚饭的方式进行减肥，易导致晚上失眠症状的出现。

因为晚上不吃晚饭易使自身一直处于饥饿的状态之中，身体就会发出让人吃东西的信号。如果这时候还不吃点食物，饥饿感会越来越强烈，这也会使大脑一直处于兴奋的状态之中从而导致失眠症状的出现。

5、精神因素

如果在睡觉的时候自身的情绪一直处于不稳定的状态之中，也易出现失眠的现象。

因为焦躁、兴奋、发愁等精神因素会刺激自身的神经中枢，使其一直处于兴奋的状态之中，所以，导致失眠也是正常的现象。

想要缓解这种症状的出现，在睡觉的时候不要胡思乱想，最好什么也不想，保持思想干净，这样才能在较短的时间内入睡。

6、压力过大

随着生活琐事的繁多，及工作量的增加，易使自身的压力不断加大，如果这种状态一直延续到晚上，自身易出现失眠的症状。

想要缓解失眠的症状，最主要的方法就是在睡前多听听舒缓心情的歌曲，做做放松自我的运动，这些在缓解压力的同时，也可以促进人在最短的时间里进入睡眠的状态之中。

7、自身年龄的问题

随着人自身年龄不断的增大，也易使人出现失眠的症状，尤其是老年人较为明显。

了多数老年人在失眠的同时也会出现尿频的现象，这会导致自身睡眠质量变差。想要改变这样的现象是比较难的，唯一的方法就是多做保健身体的事情。

结语：生活中任何事情都会对自身的睡眠造成一定的影响，只是严重程度是不同的，而以上的内容就是常见导致失眠的原因。所以，想要解决自身失眠的现象，只有找到自身失眠的原因才行。