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肾是大家精气的来源，因此在平时的生活中如果想要让自己精力旺盛，那么就一定要呵护好肾部。而小编今天就来给大家介绍下在日常，只要一些小事情经常做，那么就会有非常好的补肾功效。

做什么样的小事能够补肾

一、保证充足的睡眠

睡眠不足的危害

人为什么能够有充足的精力去面对日常的生活，主要就是因为在睡眠的过程中，身体内部的脏器会进行代谢与修复。因此，拥有充足的睡眠，就会给肾脏充足的时间去代谢，同时把不利于肾脏健康的有害物质排出体外。

而大家现在有各种各样的生活压力，常常会让自己的神经处于紧绷的状态，而长期处于这种状态必然会让一些人群出现失眠，

如果人的睡眠质量以及睡眠长度不能够保证，那么必然会对肾脏产生危害，因此大家在平时需要调整好自己的睡眠。

怎么拥有好睡眠

其实，能够促进睡眠的的方法有很多，比如说睡前喝醋，又或者把是洋葱切开放在瓶子中，闻一闻等，都可以很好的帮助大家达到促进睡眠的功效。

二、饮食尽量保持清淡

饮食清淡的好处

如果想要让肾脏保持健康，那么日常饮食最好保持清淡。如果食物中的盐分过多，那么就需要肾脏超负荷的运作，从而就会有损肾脏健康。

而保持饮食清淡，多吃一些水果蔬菜，可以很好的给身体补充营养成分以及水分，那么在这样的情况之下，就可以很好的帮助大家达到保养肾脏的功效。

吃哪些食物好

而在所有的食物中，小编建议大家多吃山药与韭菜，这两种食物是公认的护肾养肾的食物，对那些在平时生活中，肾部需要保养的人群来说，经常吃点它们是非常好的。

但是有一种食物对于肾部不好的人群来说，一定要少吃，它就是豆腐，或许大家会比较惊讶，因为豆腐素有“植物肉”的美称，由此可见它的营养成份是比较高的，所以吃它应该是对身体有好处的，那怎么又能够说吃多了对肾不好呢？

其实，这主要就是因为在豆腐中所含有的植物蛋白成分比较多，而这种营养物质有很大一部分是不能够被人体所吸收的，所以在这样的情况之下，就需要肾脏进行代谢，从而加重了肾脏的负担。

因此大家在吃食物的时候一定要选择好滋补肾脏的食材，这样才能够有助于大家的身体健康，如若不然只会对肾脏产生伤害。

三、按摩

按摩的好处

大家在平时的生活中除了要注意上文中所说的这两点之外，如果你想要让自己的肾部健康，那么你还需要经常按摩。

按摩一直以来都是中华文化遗留下来的宝贝，在中医上认为，按摩能够疏通经络，并且能够治愈疾病。因此，你要想保养肾脏，那么从按摩这方面来入手是一点错误都没有的。

怎么按摩比较好

1、敲打腰部

大家在平时的生活中按摩哪里比较好呢？小编今天教给大家两种按摩的方式，第一种是大家要经常用拳头敲一敲自己的腰部。

因为肾脏所处的位置就是大家的腰，因此在平时适量的对腰部进行刺激，可以很好的促进腰部的血液循环，并且能够让肾脏也跟着得到保养。

但是大家在运用这个方法的时候，手的力道一定要注意好了，千万不能够太重，要不然就不是对肾脏进行保养，而是伤害它。

2、按摩涌泉穴

第二种要给大家介绍的保护肾脏的方法就是大家要按摩涌泉穴。主要就是因为这个穴位连通着人体的肾经，所以在刺激这个穴位的时候，就可以很好的帮助大家达到保养肾脏的作用。

而这个穴位的寻找也是非常方便的，只要大家把自己的脚弯曲起来，你会看见自己的前脚掌会出现一个凹陷的部位，而这个部位就是大家需要寻找的穴位了，大家在平时的生活中只要经常刺激它就可以了。

结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在平时的生活中如果你想要让自己的肾部健康起来，那么不妨通过做上文中小编给大家所说的这些小事，对于保养自己的肾部来说，效果是比较显着的。