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四个方法让你轻松拥有长寿基因

时间:2022-08-01 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: views

文章简介:四个方法让你轻松拥有长寿基因,长寿一直是无数的人梦寐以求的愿望,古有秦始皇遣术士徐福寻长生不老药的记载,民间也流传着彭祖活了八百余岁的故事。上至皇帝下至平民百姓,无不渴望能够健康长寿的生活,不过这些记

长寿一直是无数的人梦寐以求的愿望,古有秦始皇遣术士徐福寻长生不老药的记载,民间也流传着彭祖活了八百余岁的故事。上至皇帝下至平民百姓,无不渴望能够健康长寿的生活,不过这些记载和传说毕竟夹杂着人们对长寿的美好憧憬,根据官方的吉尼斯记录表明,现代最长寿的人年龄为一百三十四岁。尽管现代社会不会存在什么“长生不老药”,但是通过一些科学的生活方式与习惯还是可以保护自己的身体,让寿命得以延长。那么,对于现代人而言,又有哪些比较可行的方法呢?

一、多一些粗粮

无论是在电视电影中还是在日常的生活里,我们常会听到“粗茶淡饭”这个词语,其实这里的“粗”指的就是粗粮。实践证明,多吃一些粗粮对身体的好处非常多,所谓粗粮就是相对我们平时吃的精米和白面而言的,粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、燕麦、黄豆等。营养价值更高的细粮虽然是不少家庭餐桌上的常客,但是粗粮中却也保存了许多细粮中所没有的营养物质。

粗粮里含有丰富的维生素和矿物质,远远比一般的细粮含量要高,在各种主要的食物中,精米的维生素含量最低,而作为粗粮的谷类,其维生素和矿物质主要集中在外部的“粗糙”之中,之所以粗就是因为它没有经过精细的加工,因此大部分营养都完好的保存了下来。此外,常吃粗粮能够控制血糖,预防中风,而且粗粮中还含有大量的膳食纤维,可以帮助肠道蠕动,并排出其中的毒素。

二、多一些维生素

维生素是维持人体正常功能的重要营养元素,它和人体的新陈代谢功能有着密切的联系。不过尽管维生素对于人类而言十分重要,但它的发现时间却很迟,在哥伦布环球航行之时,很多船员发生了流鼻血、浑身无力的情况,后来经过军医的建议,在以后的航海活动中船上都会储备一些柠檬,这才避免了这种情况的发生,这就是缺乏维生素的表现。

有研究表明,适当的补充维生素有助于提高人体的免疫力,因为它具有抗细胞氧化的作用。当维生素供给不足时,会引起人体代谢功能的障碍,从而对身体健康产生威胁。维生素堪称是一个庞大的家族,根据性质的不同可以分为维生素A、B、C、D、E等许多种,每一种都有其不同的功效。不过对于延缓衰老这方面而言,最主要的还是维生素C和E在发挥作用。要知道皮肤的衰老是人衰老的重要标志之一,而维生素C和E能够保护皮脂和细胞中的水分,还可以促进细胞的再生,推迟其衰老的过程,从而达到延长寿命的效果。

三、多一些运动

“生命在于运动”这句话绝大部分人都肯定听过,经常运动不仅可以锻炼身体还能够延长寿命,随着年纪的增长,人体供氧的能力开始逐渐下降,机体的活力也大不如从前。此时可以选择进行一些有氧运动,以增加体内血红蛋白的数量,从而达到提高身体免疫能力的效果。而长期坚持锻炼更能够使身体的各个器官都得到一个良好的锻炼,让心肌的收缩变得更加强劲有力,增强大脑的工作效率和心肺方面的功能。在运动的时候,由于肌肉收缩需要大量的养分和氧气,心脏的收缩次数便会增加,而且每次压送的血液量也要比平时的多。一个科学合理的进行锻炼,可以极大的增强生命的活力。

四、保持好心情

有研究表明,情绪和身体之间保持着密切的联系,如果我们能够很好的调节自己的情绪,那就同样能够在一定程度上保持自己的身体健康。对于健康长寿者来说,一份好的心情胜过世上任何的保健运动,那些长寿的人往往都是一些笑口常开的豁达者,根据现代科学分析,好的心情对于身体有很多的益处。人们常说的“笑一笑,十年少。”说得就是这个道理,好的心情能够调节人的神经系统、缓解人们的压力、舒缓紧张的心情、让人获得良好的睡眠……这也是为什么要笑对人生的原因,只有心理和身体都健康,才能在最大程度上延长寿命。

结语:以上就是小编给大家带来的关于如何让自己健康长寿的一些方法。尽管现代社会的医疗技术越来越发达,但是无论是药物还是手术都会对身体产生或大或小的危害,只有拥有一个健康的生活习惯、一份积极乐观的心态,才能在生活的道路上越走越远,甚至越活越年轻。

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