熬夜的女性要注意哪些?

admin 0 条评论 702 2015-05-10

很多女性朋友由于工作的需要及其它的原因会常熬夜,那么熬夜的女性要注意哪些呢?

1、避免和电脑亲密接触:

熬夜的女性要注意哪些?

工作两小时后就离开电脑休息一下,否则眼睛容易疲劳,除经常闭眼休息和做做眼保健操外,选择合适的眼霜随时使用。

2、护肤:

熬夜的女性要注意哪些?

 

不论化妆与否,都要选用专门的卸妆水,彻底清洗面部,预防痘痘,增加水分。每天保证充足的饮水,坚持使用保湿爽肤水,防止脸颊因水分流失而干燥。

3、锻炼:

熬夜的女性要注意哪些?

熬夜时如果感到精力不济,可以就地做些简单活动,如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴,或做些弯腰、踢腿、转脖子等活动四肢和头颈的体操。

4、睡眠:

熬夜的女性要注意哪些?熬夜尽量不超过3天。即使精神再充沛,也应及时补充睡眠,寻找一切机会小憩一会儿。

5、心理:

尽量消除心理负担,保持心情愉快、情绪高昂。

6、饮食:

熬夜的女性要注意哪些?

选择高热量,富含脂肪、维生素的食物,如牛奶、牛肉、鱼类、豆类、水果等,并经常吃些核桃、大枣、桂圆等干果,可以很好地缓解疲劳,而麦类、小米、玉米等则能预防神经衰弱,其植物纤维可促进大脑微循环畅通。

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