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养成睡前七个好习惯排毒又减肥

最新更新:2015-09-20 12:02 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 1,197 次

文章简介:养成睡前七个好习惯排毒又减肥,传统养生讲“三分调,七分养”。用药和保健品对人体进行排毒调养,虽然能够起到一定的作用,但养生排毒的重点还是依靠良好的睡眠和饮食习惯,其中睡眠是格外重要的。另外睡眠对瘦身也有帮助,在睡前养成一些良好的习惯,会让你不仅整夜安眠,还可以排毒瘦身。

传统养生讲“三分调,七分养”。用药和保健品对人体进行排毒调养,虽然能够起到一定的作用,但养生排毒的重点还是依靠良好的睡眠和饮食习惯,其中睡眠是格外重要的。另外睡眠对瘦身也有帮助,在睡前养成一些良好的习惯,会让你不仅整夜安眠,还可以排毒瘦身。

一、睡前足浴

脚是人体中离心脏最远的部位,冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚即足浴,属于中医足疗法之一,也是一种常用的外治法。足浴的历史有数千年,最早的文献记载是晋代《肘后备急方》。热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到清洁人体的作用。泡脚时要注意:>>>足底按摩鞋 穴位按摩保健康

养成睡前七个好习惯排毒又减肥

1.泡脚时间最好控制在15~20分钟;

2.泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫;

3.饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给;

4.泡脚后不宜马上睡觉。趁着双脚发热的时候可按摩脚底。冬天里应及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后,再入睡效果最好;

5.泡脚水高度以浸泡到小腿部位为益。

二、伸懒腰

养成睡前七个好习惯排毒又减肥

伸懒腰可健美解乏,它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身都有益。>>>睡前减肥效果最好的12个动作

三、睡前少喝水

在晚上9点后,人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝太多的水,会让内脏又重新开始工作,容易打乱身体生物钟,尤其会使肾脏的负担变重,加剧浮肿等现象。因此睡前少喝点水,能保证内脏的休息,睡醒后不出现浮肿的现象。


睡前最不该吃5大食物 易引发胃酸影响睡眠

据美国《预防》杂志最新报道,近50%的美国人不知道自己夜间睡眠中存在类似烧心的“反酸”问题。睡前避免吃一些食物,有助于防止反酸。

坚果

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,有益健康。但是,无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。科夫曼博士表示,睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。

柑橘类水果或果汁

柑橘属水果富含维生素C,但口感较酸,睡前吃太多更容易导致反酸。科夫曼博士表示,睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁。

巧克力

巧克力属于高脂肪食物,还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可

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睡前一盆水 益寿保健康

养生益寿,古往今来就是人们的一个美好愿望。古语云:“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼。”可见古人对于足部的保健和养护早有研究。

热水泡脚 胜吃补药

中医认为,人有四根,分别是耳根、鼻根、乳根、脚跟。四根中最基本的就是脚跟。而现代医学认为,人的脚掌上密布着许多血管,用热水泡脚能加快血液循环,促进脚腿部的新陈代谢。

同时,热水具有温和的刺激作用,由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连,刺激脚部神经,可以使人感到脑部舒适轻松。不仅能加快入睡,还可

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睡前按摩五部位 祛病强身更健康

中医理论上,背、脊、腋、腹是人体重要的保健区。加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,强健体魄、祛病延年要健康,睡觉前不妨揉揉这四部位,有些动作可以夫妻两人相互协助。而足三里是常见保健穴位,经常按摩也可以抗衰老助长寿。

一、摩腹

睡前平卧,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热。

专家介绍说,以上四法各有作用,通过推背,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。捏脊疗法可以刺激人体的植物神经干和神经节,提高机体免疫功能。触腋可以加速神经体液循环。摩腹改善胃肠功能,有利于肠蠕

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男性睡前做什么事情好

导语:在睡觉之前做一些适合的事情是可以对睡眠有好处的?那男性在睡前做什么事情好?下面大家一起随小编来看看吧。

男性睡前做什么事情好

对于睡前适合做的事情来讲,其实是可以分性别进行的,当然,有必要的话,也可以分年龄来进行的。相对来讲,下面的几件事情是男性在上床前最适合做的事情,让男性健康提升一个档次。

1、男性睡前可按摩涌泉穴

涌泉穴在我们的脚心处,男性睡前,可以先泡一下脚,然后好好地按摩自己的涌泉穴,这个地方主要是可以用你的一个脚趾去刺激另一个脚心的涌泉穴,达到按摩的效果。用脚趾去搓

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睡前常做三件事_延缓衰老精神好

谁都想年轻,都希望自己精力充沛,但现代社会的超快节奏和各种压力,使得许多人睡眠质量变差,甚至失眠,从而导致体质下降、精神不振、加速机体老化。其实,拥有一个好的睡眠质量并不难,本文提到的睡前常做的三个小运动,可以有效地改善人们的睡眠质量,令人更健康、更年轻、更有活力。

一、手指梳头保护头发、有助睡眠

每天晚上睡觉之前用手指梳头,能够有效地缓解白天紧张的心情,对于消除疲劳以及提高睡眠质量都很有帮助。北宋大文学家苏东坡对梳头促进睡眠就有深切的体会,他说:“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明。

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