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有利于儿童增高的七项运动

时间:2015-10-01 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 908 次

文章简介:有利于儿童增高的七项运动,儿童多做以下这些运动对增高很有利。一般说,跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动,能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。

儿童多做以下这些运动对增高很有利。一般说,跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动,能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。比如:

一、晨起慢跑5-7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。>>>慢跑运动健身的正确方法

有利于儿童增高的七项运动

二、在单杠上悬垂(每次20-30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

三、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。

四、登20-30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度,重复2-4次。

有利于儿童增高的七项运动

五、请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。

六、游泳、打篮球,打排球,这几项运动可以轮流进行。>>>运动健身时不要做8件事 运动健身的误区

七、跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。


儿童增高离不开的3样食物

儿童时期是人的一生中生长发育很重要的阶段,所以儿童增高倍受家长们的关注,食物是营养的源泉,今天就小编就给大家介绍儿童增高离不开的3样食物。

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。>>>纯牛奶可以加热喝吗?

2、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含

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儿童增高的5个误解你知道吗

儿童的身高是衡量孩子发育情况的一个很重要的指标,但是作为家长经常会对孩子的增高方面存在误解,以下儿童增高的5个误解你有吗?

误解一:父母身材均偏矮,所生子女肯定高不了。毋庸置疑,子女身高会受父母的影响,受父母身高影响的下一代的身高,称遗传靶身高。遗传靶身高影响子女最终身高的比例约占50%~60%。也就是说,子女生长到最终身高(即成年时身高)时,有40%左右是受非遗传因素所决定的。我们在日常生活中常常可以看到,父母均身材矮小的家庭,所生子女只有部分身材矮小,而不是全部。因此,身材矮小的父母千万不要

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