失眠了怎么办 心烦失眠7禁忌

admin 0 条评论 702 2015-11-02

当一个人出现心情烦躁的时候,往往会导致这个人晚上睡觉出现失眠的情况,这中情况被称之为心烦失眠。那心烦失眠应该怎么办呢?今天小编就来为大家介绍一下,同时还会告诉大家治疗失眠7大禁忌。如果你失眠,不妨就来看一下吧。

心烦失眠怎么办

失眠往往会导致第二天出现注意力不集中,困乏等症状,而心烦失眠甚至会导致第二天出现暴躁的心情。那心烦失眠应该怎么办呢?下面我们就一起来看一下吧。

1、建议你不要总熬夜

晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。

2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟

这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。>>>喝咖啡的好处与坏处分别有哪些

失眠了怎么办 心烦失眠7禁忌

3、失眠会导致黑眼圈

很多人在失眠的时候,往往会出现黑眼圈。因此,可以在睡觉前在眼睛周围涂抹依稀诶维生素,这样不仅可以淡化黑眼圈,也可以起到美容的功效哦。

4、食用补气食品

红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚。>>>红枣的药用价值有哪些 红枣在医学上应用

5、睡前腹式呼吸

可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。

6、睡前泡脚

可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳。

7、看无聊的书或者电视节目

出现心烦失眠的时候,可以看一些无聊的书籍或者是无聊的电视节目,这样就会导致你没有兴趣,从而使你产生睡意。因此这个一个很不错的办法哦。

8、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

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