“头发是女人的第二张脸!”可是对于新手妈咪来说,除了有一连串的育儿挑战需要面对,产后伴随而来的大量掉发、发质干枯、蜡黄等问题,更是令人困扰。中医师表示,想要成功找回乌黑亮丽的秀发,除了加强保湿外,不妨可适度食用有滋阴补肾、行气养发的药膳茶饮来调理、修护。
导致产后妇女发质变差、头发枯黄、分岔、无光泽的关键,主要与生产期间失血耗气、血虚津亏有关。倘若,新手妈咪产后未适度调理、休养,在育儿压力、忧郁、肝气不舒的情况下,也会使掉发、发质变差的症状更为恶化。
事实上,中医理论认为,“肾主骨,其荣在发”、“发为血之余”,而“脾胃为气血生化之源”。因此,产后妈咪想要让一头秀发重拾过去光泽,在日常调理上应以补气养血、滋阴补肾、调理脾胃为优先,并注意产后营养的补充。
有鉴于此,中医师特别设计3款食材准备容易、烹调方式简单,且兼顾美味可口的“四物排骨汤”、“生精养发茶”、“玉面乌发茶”,提供给有大量落发、发质变差困扰的产后妇女朋友参考:
材料:当归10公克、川芎5公克、芍药10公克、熟地黄10公克、何首乌10公克、红枣10公克、排骨1斤、米酒1碗、水4碗。
作法:
排骨汆烫去血水。
将中药材以纱布袋装好。
药包、排骨和水一起放入,煮开后加入米酒,再转小火熬煮30分钟,即可依个人口味加入适量盐巴调味食用。
效果:补血活血、行气养发。
注意:体质燥热者,可酌加地骨皮及丹皮各5公克。
材料:黄精10公克、桑寄生20公克、何首乌10公克、甘草6公克。
作法:将所有材料放入2000c.c.清水中,以大火煮沸后,转小火炖煮20分钟,即可饮用。
效果:滋阴润肺、补脾益气、丰肌白肤,乌发美发。
材料:女真子12公克、桑椹子10公克、何首乌10公克、焦山楂10公克。
作法:将所有材料放入2000c.c.清水中,以大火煮沸后,转小火炖煮20分钟,即可饮用。
效果:滋阴益肾、润肤养颜、生发乌发。
中医师提醒,产后妈咪想要拥有乌黑、柔顺的秀发,除了适度食用有助滋阴益肾、行气养发的药膳茶饮外,日常饮食、生活习惯的调整也同样重要。