九龙珠按摩器

运动后记得要养护皮肤

时间:2016-07-03 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 905 次

文章简介:运动后记得要养护皮肤,经常参加体育运动的人,由于机体的新陈代谢较快,皮肤容易老化,流汗过多,导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤,使皮肤过早老化。所以爱运动(运动食品)的人更要针对这些特点,掌握一些护理技巧,让皮肤光洁柔嫩。

经常参加体育运动的人,由于机体的新陈代谢较快,皮肤容易老化,流汗过多,导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤,使皮肤过早老化。所以爱运动(运动食品)的人更要针对这些特点,掌握一些护理技巧,让皮肤光洁柔嫩。

保证水量 运动时会大量出汗,要比平常消耗掉更多的水分,如果不及时补充水分,身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯的水量,运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水,也可以随身带上一瓶水,随时补充水分,多喝水不仅有利于排汗排毒,更有利于皮肤的呼吸畅通。

运动后记得要养护皮肤

运动后重养护 每次运动后要清洁面部,抹上护肤霜,再将眼角,嘴角抹上一点油(油食品)脂丰富的除皱霜,而且要持之以恒,只有长期坚持,才能避免皮肤过早老化。

另外,仅仅洗脸是远远不够的,必须洁肤,爽肤,再润肤,每个星期要做一次皮肤的彻底修护,首先去除脸部的死皮,正确地清洗脸部,再抹上适合的营养霜,这些工作不能凭兴趣而做,只要坚持下去就会看出效果。

运动后沐浴 沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢,促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺的功能,使皮肤更光滑,运动时,皮脂腺分泌会特显旺盛,因此运动后要选择清爽浴液勤务时皂沐浴,才能使毛孔畅通。

四季际使用防晒霜 经常运动的人终年使用防晒霜,由于阳光照射会使皮肤衰老,所以经常在户外进行体育运动,更要使用防晒品,杜绝皮肤与阳光过分接触。


冬季做哪些运动能起到养生的作用

1、散步

俗话说,人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活。中医认为,腰为“肾之府”,腰好自然肾就受益;肾主骨,所以散步还能有效地预防骨质疏松。很多人成天抱怨压力大,没时间锻炼。实际上,走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。散步时应量力而行,循序渐进。在状态好的情况下,原先每天走5圈,今天可以多走两圈;原先用15分钟走完全程,今天可以稍微加快速度,用12分钟走完。反之亦然。标准运动量是微微出汗正好,如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了,必须调整。

2

查看详情


体质差的人做什么运动好?吃什么好?

有很多人之所以体质差,是因为身体中气血不足的关系。这个时候可以选择通过吃中药的方式来进行调理身体。通常吃几个疗程的中药就能够有效的改善这种情况。最好就是去看一下老中医,让医生根据身体的情况,开适合的药房来进行调理。

体质差应该怎么办?

1、运动调理

体质差的人可以通过坚持进行有氧运动来增强体质。要注意的是在选择运动项目的时候应该是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太极等为宜,体质差的人身体承受的运动强度有限,进行有氧运动更符合体质差的人的身体状况,也能够有效帮助增强体质。

查看详情


几项运动帮你有效增强体质

几项运动帮你有效增强体质

推荐1:快步走

注意每次的运动一定是背上出了一点点汗,这样量就差不多了。大量的出汗对于体质差的人来说都不好的。如果你能光着脚走,这样的效果会培增。很多人光脚走路的时候,发现脚很怕痛,这都是一些疾病的征兆,慢慢地走多了,脚上的气血通了,身体也会越来越棒。当然重在坚持。

推荐2:慢跑

跑步之前最好摄入充足的水分,当然你也可以带瓶水在身边,坚持慢跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。

推荐3:游泳

查看详情


科学运动能帮你缓解疲劳

疲劳的类型:

1、心理疲劳:乃是现代生活中的高强度紧张感与压力造成的,由于超负荷的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状态,情绪沮丧,抑郁或焦虑。

2、脑力疲劳:主要见于脑力劳动者,由于长时期进行复杂的脑力劳动,大量消耗能量,招致大脑血液和氧气供应不足,削弱了脑细胞的正常功能。表现为头昏脑涨,记忆力下降,失眠多梦等。

3、性疲劳:就是在性生活尚未开始时或正在进行时,就有一种疲劳感觉,而更多的男性常在性生活后出现疲劳症状。

4、体力疲劳:多见于体力劳动者,乃是繁

查看详情


女性就算不运动也易受伤 警惕这些部位

女性往往与柔弱有某着强烈的关联,相对而言,女性在生活中就容易受伤,下面将介绍一些即使你不动或者仅仅是正常的举动也易受伤的部位。

一、颈部和上背部。

女性胸部肌肉和上背部肌肉不发达,加上经常受焦虑情绪的困扰,使肌肉更容易处于紧张状态,因此颈部和上背部更容易受伤。可以通过练瑜伽或普拉提来提高这些部位的状况。

二、下背部。

这是个很脆弱的部位。尤其当你需要整天坐在办公室,核心肌肉松弛,肌腱却时常处于紧张状态时,你的后背就会变得十分脆弱。锻炼时,可以多做腿部运动、少做

查看详情

本文标签 

声明: 本文源自: 小常识123网 ,转载请保留链接: http://www.xcs123.com/8428.html/

扫描二维码,下载客户端,随时随地关注生活小常识