电脑一族护眼习惯养成记

时间:2016-05-25 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 580 views

文章简介:电脑一族护眼习惯养成记,作为电脑族的你,最近是否觉得眼睛干涩、疲劳呢?养成下面8个小习惯帮助你驱走这些症状。

作为电脑族的你,最近是否觉得眼睛干涩、疲劳呢?养成下面8个小习惯帮助你驱走这些症状。

1、调整电脑工作室的环境——环境适宜,眼睛舒服

因为电脑房内常太过干燥,而且电脑操作者久视容易引起眼睛干涩,所以从眼睛的角度出发,电脑工作室应保持一定的湿度。因为工作时的电脑对空气有影响,为保持空气清新,可使用负离子发生器,或定时打开门窗透气,或多摆几盆绿色植物,帮你净化空气。

2、调节与屏幕的距离与高度——不要与屏幕过于亲密

操作电脑时,显示屏与眼睛的距离和位置很重要,在坐姿端正的前提下,眼睛与屏幕的距离建议保持在60厘米左右,座椅的高度以视线可以向下30°注释屏幕,前臂可以平搁在键盘上为宜。这种高度和角度,不但使眼睛舒服,而且有利于颈肩背部肌肉的放松。

3、调整显示器的亮度——好视力拒绝高亮度

显示器的亮度不要太亮,太亮容易伤眼睛,调节到最大亮度的一半就可以了,以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。另外,显示器的亮度还与辐射有关系,亮度越大,辐射越强。所以,请将你的显示器亮度调整至适宜状态。

电脑一族护眼习惯养成记

4、避免长时间用电脑——眼睛休息很重要

首先要避免长时间操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看看绿色植物,望望远处,或做做眼保健操。如果实在太过忙碌,没时间休息,那就利用上洗手间的时间休息一下眼睛,或者是操作电脑的工作与其他工作向结合进行,坐着用电脑一段时间,再起身做别的工作。

5、用电脑时多眨眼——眼睛滋润不干燥

注意力集中注视电脑时,眼睛的眨动次数减少,使泪液不能滋润眼睛,眼睛干涩不适。眨眼可以促进泪液的分泌,并涂抹于眼球表面,使眼球保持滋润。所以在用电脑时,多注意有意识地眨眼,或者经常短时间地闭眼休息,可以有效防止干眼症的发生。另外,长时间使用电脑时,最好不要戴隐形眼镜,以免加剧眼睛的干燥程度。

6、电脑桌上多杯茶——喝茶护眼两不误

电脑一族本来就应该多喝水,并且可以利用泡茶、喝茶的间隙休息一下劳累的眼睛。电脑一族最适宜喝的就是由枸杞子、菊花、炒决明子等配成的花草茶,这种花草茶具有清肝明目的功效。另外,电脑操作者还可以多饮绿茶,因为绿茶具有防辐射的作用。

注意:决明子、绿茶性寒凉,所以不适合脾胃虚寒的人服用。另外,决明子可以通便,不能长期服用,否则会引起药物依赖性便秘。

7、睡眠要充足——给眼睛放个长假

睡眠可以补充体力,缓解紧张的压力,还可以让双眼得到充分的休息,缓解视疲劳。所以,整天面对电脑工作的白领们,一定要保证充足的睡眠时间。

8,、工作之余少看多运动——别让眼睛再受累

针对累眼一族多看、少动的工作特点,工作之余,就饶了你的眼睛吧。眼睛不要死盯着电视、手机、电脑、游戏机,世界这么大,多出去看看吧。


睡前养生 睡前四个好习惯让你年轻二十岁

每天睡觉是我们身体排毒修复的时期,如果我们不能利好好这个时间可能你的身体将会不堪重负,那么将会非常的严重的,那么对于睡前健康知识我们都知道多少呢?下面就跟小编一起来了解一下睡前养生吧!

睡觉的好处有很多,但是其实我们忽略掉了一个事情,睡觉之前的一段时间我们可能没有利用好,其实这个时间段也是养生的最佳时机,如果我们能利用好还是很不错的。

睡前养生

睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成似四小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。

一、睡前动

查看详情


月经提前可别当做习惯 也许隐藏着问题需要早点调养

相信大家也是知道的,生活的节奏变得很快,紧接着,生活习惯和饮食习惯也就变得不好了,从而,也就导致了很多人的身体或多或少的出现了一些问题。就比如说,现在的女性朋友,有的出现的异常情况就是月经方面,有的时候会提前,也有的是在延后的。一般来说,在正常的情况下,都是一个月来一次的,然后,一年也就是12次。但是,如果是出现异常情况的话,那么,也就可能会导致一年13次或者是14次,所以,就会给我们带来很多的烦恼,毕竟大姨妈不是痛着玩的。下面和小常识123网一起来了解一下吧。

大姨妈提前或者是延后,都

查看详情


重视私处护理 3个好习惯让你更健康

阴道中的液体统称为白带,有润滑、保护阴道的作用。它的分泌随月经周期而变化,经期刚过时白带量少;到排卵期白带增多,质稀、色清、能拉长丝;过了排卵期白带质地变得稠厚,色白;至经期重新减少。当受到性刺激时,白带分泌所需的时间平均为30 秒,分泌量平均为20ml。

旧社会,由于人们的思想过于保守,妇人私处出现了问题总是难以启齿,更不要说保养和治疗了。现今的社会,思想越来越开放,越来越多人意识到私处对于女人的健康和幸福是非常重要的,所以渐渐地,如何保养和清洁阴部愈来愈受到重视了,但是由于相关知识

查看详情


血管不通身体会报警 保持血管畅通应养成七个良好习惯

道路堵塞,交通会瘫痪;血管作为人体血液的运输通道,一旦堵了,也会瘫痪,可能出现器官缺血,引起各种不适,甚至危及生命。生活中,因血管堵塞导致猝死的事件频发。日常生活中,我们应养成以下良好习惯,避免给血管添堵。

血管不通 身体会“报警”

1、胸痛

有不少中老年患者恰恰是肩痛(以左肩、左手臂酸痛最为常见),以为肩周炎发作,其实是冠心病。如果出现类似情况,切莫只是贴上风湿膏了事,而应到医院进一步检查确诊。急性胸痛常见的重要心血管疾病主要包括心绞痛、急性心肌梗死、肺栓

查看详情


培养睡前好习惯再也不失眠 最养人的睡前好习惯推荐

现如今,生活的压力越来越大,不少人都有失眠的症状。今天小编就给大家分享下睡前怎么做可以减压助眠。

一、喝杯牛奶

研究发现,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

二、五指梳头

头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,

查看详情

本文标签  

声明: 本文源自: 小常识123网 ,转载请保留链接: http://www.xcs123.com/9943.html/

扫描二维码,下载客户端,随时随地关注生活小常识