睡眠不足的症状有哪些？
睡眠不足的症状有哪些呢？如何能简单地判断一个人是不是睡眠不足呢？ 1、经常感冒 睡眠不足的危害之一就是免疫力下降，使人更容易受到各种的侵害，最常见的就是感冒。一项研究发现，和每天睡眠时间多于8小时的人相比，睡眠时间少于7小时的人遭受感冒毒侵袭的机率会高3倍。 2、莫名伤感 研究表明，睡眠不足时，我们可能更容易感到伤感和忧郁，因为疲惫的大脑更容易储存负面情绪。另外，缺乏睡眠的人情绪也总是不稳定，比如睡眠不足的人更容易害怕和焦虑。 3、笨手笨脚
睡眠不足的危害有哪些？
许多现代人并不知道睡眠不足的危害，随着生活节奏的加快，越来越多的人喜欢熬夜，从而造成睡眠不足，那么睡眠不足的危害究竟有哪些呢？ 1、影响大脑思维，工作效率下降 相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。 2、青少年睡眠不足，影响正常发育
睡眠不足怎么办
就算睡的时间足够长，起来的时候还是会感觉累，好像没睡醒一样，也许是睡眠中的一些原因导致的。磨牙、打呼、脚抽筋等睡眠中无意识的动作，不仅会影响睡眠质量，还会对健康产生影响。 1、睡眠时磨牙 磨牙也有分上下排牙齿磨动、紧咬牙齿等各种类型，虽然磨牙的原因目前尚未清楚，但能确定的是，磨牙和日常生活压力、习惯、劳动的职业等造 成的习惯性或咬合问题有很大的关系。不只如此，要强、努力及忙碌的人也有容易磨牙的倾向，在日本有8～15%的人对于磨牙感到困扰。 睡眠中的磨牙由于无法控制力度，所使用的力气是咀嚼时的2倍以上，容易造成牙齿磨损断裂、产生裂痕等威胁牙齿健康的情况出现，同时也是颚关 节炎、头痛及肩颈酸痛的原因之一，必须早日改善。
睡眠不好如何调理?
睡眠不足容易导致人精神萎靡、反应迟钝，也容易引发糖尿病、心血管疾病等各种慢性病。为了保证睡眠质量，我们必须要改正9个不良的睡眠习惯。 睡眠的好处大家都了解，但是好多人因为忙碌，对于睡眠的方法也没好好把握，常常睡了一整晚，起床后还是精神不济，现在跟大家分享几个睡觉容易犯的小错误，改掉这些，你会拥有一个良好的睡眠。
