常熬夜的人吃啥恢复精力？
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
缺维生素A的症状 维生素A缺乏症的预防
缺维生素a的症状 维生素A缺乏症的预防常表现为暗适应能力下降，即当从光亮的环境突然进入到黑暗处时，人的眼睛看清楚暗处物体的时间延长。严重者在暗光下无法看清物体，成为夜盲症，俗称"雀目眼"。严重维生素A缺乏者还可引起干眼病，表现为结膜干燥，儿童可出现结膜皱摺，结膜增生变厚。 有时眼睛角膜外侧与眼球平行线上形成一个底边向内的三角形或圆形、椭圆形的斑点，颜色呈灰白色或银白色，状如细小的肥皂泡，擦不去，称为"毕脱氏斑"。眼球结膜和角膜光泽减退，泪液分泌减少，或不分泌泪液。更严重的可引起角膜溃疡、穿孔，甚至完全失明。
富含维生素A的食物有哪些?
富含维生素A的食物有哪些?由于维生素A服用过量有一定的副作用，所以专家建议最好的摄取维生素A的渠道就是从食物中获得。
维生素A的作用及功能
维生素A的功效主要是防止夜盲症和视力减退，助于免疫系统功能正常；由于维生素A是脂溶性物质，因此它的消化与吸收需要矿物质和脂肪。维生素A可贮藏体内，并不需要每日补给。维生素A有两种，一种是维生素A醇；另一种是胡萝卜素。
抗氧化的食物有哪些？
抗氧化的食物有哪些？维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。中医认为经常食用抗氧化的食物能抗衰老，下面我们就来看看哪些食物常吃能永葆青春吧
