冬季做这些有氧慢运动吧！，
冬季做这些有氧慢运动吧！
1、瑜伽
瑜伽动作很慢，讲究的也多，其中最为讲究的就是呼吸。通过动作与呼吸的配合，瑜伽能够调理人的气息，让人平静，还能够提高身体柔韧性。查看全文>>
时间:2020-07-09
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标签：有氧运动
练瑜伽竟然有那么多好处？，
练瑜伽竟然有那么多好处？
1：彻底排除废气
人平时的呼吸都是很浅的，这样只能使肺的中部和上部充气，但是肺的底部却没有运动到。这样肺的底部就会聚集着很多陈旧废气。这查看全文>>
时间:2020-07-09
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标签：瑜伽
长期坚持长跑的好处有哪些？，
长期坚持长跑的好处有哪些？
1、不易感冒
仔细观察长跑的人会发现，他们大都属于精瘦型的，并且小腿、大腿比较粗壮，腰却特别细。这与长跑的特点有关，它是以下肢为主的全查看全文>>
时间:2020-07-08
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标签：长跑
练太极拳的关键在于练本不练标，
练太极拳的关键在哪
1、练本不练标
“本”是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、发气之源。肾气充足，则五脏得养，肝、心、脾、肺、肾各行其职查看全文>>
时间:2020-07-08
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标签：太极拳
每天坚持步行有什么好处，
每天坚持步行有什么好处
这些年越来越多的人热衷于健身运动，有的喜欢跑步，有的喜欢举铁，有的还喜欢健步走，不管哪种方式都对身体有益，我们常说“饭后走一走，活到九十九”查看全文>>
时间:2020-07-07
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标签：步行
去漂流要注意什么事项，
去漂流要注意什么事项
骄阳四射，和三五好友一起漂流，着实大快人心。在漂流中的过程，难免会遇到一些意外情况，所以前期准备工作一定要做好。漂流注意事项有哪些呢？
1、查看全文>>
时间:2020-07-07
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如何预防跑步带来的伤害，
如何预防跑步带来的伤害
1、头肩稳定
跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。
2、前后摆臂
跑步时候，自然摆臂十分重要查看全文>>
时间:2020-07-06
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标签：跑步
夏季做什么瑜伽最合适，
夏季做什么瑜伽最合适
1、鱼式
双腿坐成全莲花坐。呼气时身体慢慢向后，手肘撑地。身体完全下去后，抬高胸部，头顶顶地，双手抓住双脚的脚趾。保持自然呼吸。
2、半舰查看全文>>
时间:2020-07-06
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标签：瑜伽
正确的跑步技巧有哪些，
正确的跑步技巧有哪些
跑步的时候很容易就会跑出区外，并在没有压力的情况下进行一些对您的身心健康十分有益的锻炼。无论在任何情况下，绝佳的技巧将会是获得成功的必需法宝查看全文>>
时间:2020-07-05
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标签：跑步
不合理跑步很伤身体！，
不合理跑步很伤身体！
1、髂胫束综合征
多发生在长跑过程中或者跑步结束后，其主要原因是，髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致韧带炎症或滑囊炎症所致。主要症状是肿胀和疼查看全文>>
时间:2020-07-05
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标签：跑步
运动帮你缓解腰肌劳损，
运动帮你缓解腰肌劳损
1、转腰捶背
准备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。
活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左查看全文>>
时间:2020-07-04
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游泳都有哪些禁忌呢，
游泳运动的好处
游泳这项运动，主要就是在水上我们依靠自己身体漂浮，借助自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的一项技能。
游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳查看全文>>
时间:2020-07-03
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标签：游泳
科学运动能帮你缓解疲劳，
疲劳的类型：
1、心理疲劳：乃是现代生活中的高强度紧张感与压力造成的，由于超负荷的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状态，情绪沮丧，抑郁或焦虑。
2、脑力疲劳：查看全文>>
时间:2020-07-03
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去爬山需要注意什么事项，
去爬山需要注意什么事项
1、首先要了解自己的身体状况，爬山虽好，但很“挑人”，如果自身患有心脏病，则不能进行爬山，容易引发心肌梗塞、心绞痛等疾玻实在想爬山的话，最好选查看全文>>
时间:2020-07-02
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标签：爬山
不同年纪的人如何通过运动健身，
不同年纪的人如何通过运动健身
三十多岁
倡议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥，这些运动能增强肌肉弹性，特别臀部与腿部；还有助于生机、耐力，能改善查看全文>>
时间:2020-07-02
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运动时听歌有啥好处，
运动时听歌有啥好处
运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据最新报道，节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感，延长运动的时间。
运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉查看全文>>
时间:2020-07-01
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如何跑才算得上是科学跑步，
如何跑才算得上是科学跑步
1、控制跑量
健身运动都需要从低强度慢慢升到高强度，跑步也是如此，我们都应该根据自身情况，控制一定的量。但是每个人的个体差异极大，而且跑查看全文>>
时间:2020-07-01
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标签：跑步
游泳时耳朵进水该怎么办，
游泳时耳朵进水该怎么办
夏天很多人去游泳，经常遇到耳朵进水，由于水又有一定的张力，进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段，又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜查看全文>>
时间:2020-07-01
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标签：游泳
科学步行对身体好处多多！，
散步的好处有哪些
1、骨骼肌肉
适度步行能增强肌肉力量，强健下肢筋骨；运动引起关节压力变化，能促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退化性关节炎，保持查看全文>>
时间:2020-06-30
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瑜伽体式帮你矫正小腿肌肉，
伽体式帮你矫正小腿肌肉
1、伸展半桥式
从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍查看全文>>
时间:2020-06-30
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标签：瑜伽
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