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多吃南瓜有益身体健康提高免疫力

时间:2016-09-15 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 710 次

文章简介:多吃南瓜有益身体健康提高免疫力,如果要说到美肌,或许很多人脑海中的第一印象就是——多补充维生素C!南瓜中不仅富含β-胡萝卜素,更富含维生素C,它同时还含有大量的维生素E,是预防皱纹等产生的重要营养素。

如果要说到美肌,或许很多人脑海中的第一印象就是——多补充维生素C!南瓜中不仅富含β-胡萝卜素,更富含维生素C,它同时还含有大量的维生素E,是预防皱纹等产生的重要营养素。

多吃南瓜有益身体健康提高免疫力

尽管南瓜看起来是干干的一个瓜,但100克南瓜中的含水量约有76克,数据显示,新鲜的南瓜中的含水量约为76.2%,是非常健康的蔬菜。加上南瓜中富含膳食纤维,对于减肥的人群来说也是非常友好的食物哦!

多吃南瓜有益身体健康提高免疫力

多吃南瓜有益身体健康提高免疫力

大多数人都说秋天非常适合吃南瓜,这是有科学道理的。秋季是干燥的季节,当以喉粘膜、鼻粘膜为代表的粘膜是人体的第一道防线,能够良好防御细菌和病毒的入 侵,而一旦粘膜干燥就无法发挥良好的免疫效果,人就容易感冒。南瓜中含丰富的β-胡萝卜素,每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时,南瓜 还含有丰富的维生素B6,它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。据说,在日本江户时代中期有冬至吃南瓜的风俗,或许也是因为南瓜 的高营养价值与提高免疫力的作用吧。

常吃南瓜还能有助美容

如果要说到美肌,或许很多人脑海中的第一印象就是——多补充维生素C!南瓜中不仅富含β-胡萝卜素,更富含维生素C,它同时还含有大量的维生素E,是预防皱纹等产生的重要营养素。这些丰富的维生素集合在一种蔬菜里,可以说,多吃南瓜对美容也是非常有帮助的!

南瓜的做法很多,可以用来榨汁、凉拌、水煮、蒸食、炒菜、油炸……大家可以自由地选择吃法,但考虑到南瓜中的β胡萝卜素的吸收,在吃南瓜的时候加一点油或者配合一些有油脂的食物进食会更健康哦!


这些食物能够帮助提高免疫力哦!

这些食物能够帮助提高免疫力哦!

1、杏仁

一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半,维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸,B族维生素同样有助于抗击压力。

2、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的,紫的,中国的)加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。

3、葡萄柚

葡萄柚富含

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提高免疫力不能少了这些营养元素

提高免疫力不能少了这些营养元素

1、维生素C,抗体形成的“催化剂”。

抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰,促进抗体形成,维持正常免疫力。含维C最丰富的食物就是新鲜果蔬,如蔬菜中的西兰花、大白菜、西红柿等都是维C含量较多的;水果中的山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等。不过需要提醒的是,维C很娇气,长时间加热容易被破坏,烹调时最好选择水焯、快炒。

2、蛋白质,抗体形成的“奠基者”。

人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中,抗体是必不可缺的武器。蛋

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提高身体免疫力身体才能倍儿棒!

如何提高自身身体免疫力

1、享受下午茶时光

下午3、4点后,人体精力开始衰退,此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量,提高工作和学习效率,还能缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节,保持自身免疫系统健康。

此外,老人消化吸收功能差,易有饱腹感,增加下午茶,少吃多餐还能满足体内营养所需。多项研究均表明,茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。如茉莉花茶富含抗氧化剂,有助于提高免疫力;薄荷茶提神醒脑,改善消化不良等。下午茶还可以

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提高自身抵抗力别这样做!

提高自身抵抗力别这样做!

错误1:提高免疫力仅靠VC

很多人认为仅仅补充维生素C就能够提高抵抗力,其实这是一个很大的误区。医学研究证实,除维生素C外,很多的营养素对人体抵抗力的增强都很有帮助,如β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6和微量元素锌、硒、铜、铁等,它们对人体抵抗力起着重要的作用;当维生素D与维生素A、维生素C同时服用还可以帮助预防感冒等疾病。

除了众多营养素对提高抵抗力有效外,补充全面的营养素还能发挥协同作用,达到更好的补充效果。科学研究表明,

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常熬夜要做到三个及时!

熬夜时人往往顾不上喝水,甚至熬夜聚会时还会饮酒,酒精会加重缺水对机体的伤害。所以,不论你是在参加派对的过程中,还是在回家后,都要确保自己喝足够的白开水以补充体内水分的丢失,但不要喝咖啡或者茶类饮品。

常熬夜要做到三个及时!

在日常生活中,有很多的人会出现熬夜,呕耶之后会造成身体疲劳,严重的影响到了人体健康,要想恢复健康的身体,平时大家需要注意合理的进行饮食,调整自己的心态。而且要注意有效的补充营养,那么,经常熬夜,如何赶走疲劳。

常熬夜要做到三个及时

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