九龙珠按摩器

预防缓解头痛小贴士

时间:2017-08-17 编辑:紫 枫 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 667 次

文章简介:预防缓解头痛小贴士,头痛,是困扰许多都市人的常见问题。其病程可短如数小时或数天,长则可达数十年,甚至终生缠绵难愈。 其发作形式可持续不断,时轻时重或时发时止,而疼痛的性质多样化,如头部紧缩感

头痛,是困扰许多都市人的常见问题。其病程可短如数小时或数天,长则可达数十年,甚至终生缠绵难愈。

其发作形式可持续不断,时轻时重或时发时止,而疼痛的性质多样化,如头部紧缩感、头痛昏沉如裹重物,或感觉胀痛、牵拉痛、隐隐作痛和刺痛等,也可伴随头重脚轻、颈部肌肉僵硬、痉挛等症状。

既然头痛的临床表现复杂多样,明确导致头痛的原因,并针对性预防和治疗是关键。

导致头痛出现的常见原因包括:紧张和精神压力、颈椎病或颈部肌肉紧绷、风寒或风热感冒、鼻窦炎所引起的继发症状,以及高血压等其他疾病可能引起的并发症。

预防头痛小贴士

建议经常头痛的患者,平日应该注意避免诱发因素,增强体格。

 以下是一些有良好保健作用的预防头痛小贴士:

1.纠正不良姿势。

2.别维持同个姿势太久,尤其是患有偏头痛困扰的上班族、低头族、学生可试着在使用手机、电脑或看书时,将这些物品放得高一点,让颈肩肌肉得以放松。

3.适量运动,并以出汗但不感觉虚脱为度。

4.平日注意休息、忌烟酒、少吃培根、热狗等腌制品。

5.学习放松的技巧,如可根据个人喜好,选择到户外做简易的舒展运动或在室内做瑜伽、听音乐、闭目冥想或向人倾诉心事,以及呼吸练习等。

预防缓解头痛小贴士

自我按摩保健法

根据头痛发作的不同部位,可做些相应的保健操与自我按摩以缓解痛楚。

中医认为头痛发作的位置对其预防与诊治有指导意义,一般分为:

●前头痛:前额,可连带眼眶周围。

●后头痛:后脑勺,有时也会引起颈项或背部酸痛、僵硬及胀感。

●侧头痛:头部颞侧或太阳穴处。

●巅顶痛:头顶中央部位。

1.耸肩法(适用于后和侧头痛): 可以站立或坐下,让身体放松,然后吸气并耸提双肩,尽量使双肩向耳部靠拢,保持两秒钟,呼气放松,重复三次。

2.抹前额及眼眶(适用于前头痛):略微屈曲双手食指,分别在前额及眼眶上下做抹法约两到三分钟。

3.节奏式呼吸法(适用于一般头痛):用鼻子吸气时从一数到五,用嘴呼气时再从一数到五,重复做十次。

小提醒:

若剧烈头痛突然发作,或慢性头痛逐渐加剧,建议到医院做详细检查,以排除可导致头痛的严重病情,如脑出血、脑瘤等


常吃樱桃身体好 促进睡眠降低痛风发作的风险

又是吃樱桃季节了!它们新鲜,美味,但是,你知道樱桃对你有什么好处吗?樱桃不仅是最健康的水果之一,而且是最健康的保健食品之一。大约21颗樱桃,含有不到100卡路里的热量和15%的日常维生素C需求。但还有七个原因可以解释为什么这种水果是一种营养丰富的全明星水果,而且很容易一年四季食用更多的樱桃。

樱桃富含抗氧化剂

樱桃是抗氧化剂和抗炎化合物的有效来源。这些细胞体可以延缓衰老,防止慢性疾病,包括心脏病、癌症、老年痴呆症、糖尿病和肥胖。

预防糖尿病

樱桃的抗炎作用有助于保持身体

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想要有个好睡眠可以吃藕 治疗失眠缓解偏头痛

要知道现在很多人因为生活的压力,而导致失眠,那么除了吃安眠药还有什么方法可以治疗呢?现在就随小编一起来了解下吧!

很多人又失眠的情况,但是不知道如何治疗就回去吃一些安眠药,其实安眠药对身体有神大伤害的,其实藕片很是不错的,首先你可以把它煮熟熟者甘温,当然你也可以生着吃,能清热除烦,并且他皆有安神作用。有这种疾病的的患者可以试一试这种食品的。

治疗失眠

藕生用熟用作用有所不同,熟者甘温,生者甘寒,能清热除烦,凉血散瘀,二者皆有安神作用。本方选用生藕,旨在清热安神,再配

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做噩梦小心患这些疾病!

做噩梦小心患这些疾病!

1、帕金森病。

睡眠障碍患者在快速眼动(REM深睡眠)阶段常会因为噩梦而出现尖叫、哭泣、乱打乱踢等现象,这些人群罹患帕金森氏病及其他神经退化性疾病的危险会大大增加。

2、心脏病。

瑞典一项研究发现,在老年男性和女性参试者中,噩梦增多与心律不齐和间歇性胸痛存在重要关联。该研究还发现,在频繁发生噩梦和睡眠糟糕的40~64岁女性中,胸痛和心律不齐明显增多。女性绝经之后,痉挛性胸痛还可能会进一步增加。

3、精神病。

对参试儿童遭受欺负和噩梦

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睡眠坏习惯揭秘身体情况

睡眠坏习惯揭秘身体情况

1、睡觉半睁眼

睡觉时上下眼睑之间有缝隙,可能是面神经麻痹,或是眼部肌肉力量弱,导致眼睛闭合不全。如果半睁着眼睡不经常发生,不需要担心,但如果长期半睁着眼睡觉,就需要请求医生帮助。

2、睡觉打呼噜

如果床垫软硬适中,枕头高度为10~12厘米,侧卧睡仍然打呼噜的人就要注意了,这可能提示着你超重或气管狭窄。需要注意的是,如果打着打着就不喘气了,一晚反复超过30次,或是每次睡醒都不解乏、白天犯困,就可能是睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快治疗。

3、睡

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如何快速进入深度睡眠

如何快速进入深度睡眠

1、在床旁边的椅子上看

由于智能手机等电子设备发出的蓝光会阻碍黑色素分泌,进而影响睡眠,因此专家不建议在睡前看手机等有蓝光的电子设备。如果万不得已一定要使用,最好在床以外的地方使用,这是因为如果长期躺在床上使用电子设备,则大脑会对床这个睡眠环境的作用产生误导记忆,导致一部分人躺在床上也睡不着。

2、睡前一小时洗澡

人在洗热水澡、尤其是泡澡的过程中,很容易因血液循环加速而使体温上升,在刚刚洗完澡的状态下,体温难以下降,也很难进入深度睡眠状

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