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上班族小运动帮你消除工作压力 手脚舒展运动

时间:2017-11-03 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 740 views

文章简介:上班族小运动帮你消除工作压力 手脚舒展运动,上班族面对繁忙的工作,倍感压力重大,情绪紧张,长久这样对身体健康没有好处,其实有些小运动完全可以帮你消除紧张的工作压力,比如放松眼睛运动、提神醒脑运动、手脚舒展运动,下面小编就教大家具体的运动步骤,一起来看下吧。

上班族面对繁忙的工作,倍感压力重大,情绪紧张,长久这样对身体健康没有好处,其实有些小运动完全可以帮你消除紧张的工作压力,比如放松眼睛运动、提神醒脑运动、手脚舒展运动,下面小编就教大家具体的运动步骤,一起来看下吧。

上班族小运动帮你消除工作压力 手脚舒展运动

上班族小运动帮你消除工作压力 手脚舒展运动

上班族小运动帮你消除工作压力

1、放松眼睛运动

眼睛依次按顺时针方向转动,再反方向转动,然后瞪大眼睛,看远方,慢慢闭起来休息。闭上眼睛,两手用力搓热,捂住眼睛,同时深呼吸,腹部配合吸气放松,呼气收紧。单脚站立,开始时可以手扶在椅子上,闭上眼睛,练习较久之后可以两手离开椅子合掌,保持5次呼吸后左右交换做。

此运动对眼睛的保健特别有帮助,并且能够帮助恢复和保持身体的平衡能力,恢复身体健康状态,保持身体的年轻;也能改善压抑低落的情绪,久坐电脑族可以多做这种训练。了解更多相关知识,请关注本站微信号:xcs123wang

2、提神醒脑运动

站立,两脚与肩同宽。吸气,两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5次呼吸。随后,简易坐姿,右手食指中指抵在额头,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后交换用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上为一轮,做5轮后。此运动能够帮助提神醒脑,振奋精神,增加专注力,还可以放松腿部肌肉,消除水肿,并让腿部和脚踝变得纤细,对顺畅排泄有非常好的调理功效。特别适合需要经常站立工作的女性。

3、手脚舒展运动

坐在椅子上,屈膝,左脚从前方绕过右腿,左脚尖勾在右小腿后方,两臂也弯曲,左肘在上右肘在下,两手臂缠绕掌心相对,保持5次呼吸后,左右交换做。后合掌式:坐姿,双手在身后合掌,翻转指尖向上。吸气,抬头,手指尖尽量靠近后脑,保持5次呼吸。此运动能改善心跳过快、过慢、早搏等问题;能使呼吸更通畅有力,保持旺盛精力。女性经常进行该练习,还能改善手臂和胸部的线条,并能消除肩颈背部的紧张和僵硬,帮助肩颈部放松,进而放松身体,平缓情绪。

如何缓解压力

1、冥想解压

通过冥想,想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,让自己进入到想象之中,就如同自己大海、高山之中,享受着那一份心灵上的放松。想关注本站最新信息,请百度搜索:小常识123网。

2、按摩解压

当你的压力过大时,可以试着做一做按摩。我们知道,身体上的紧张与压抑,也会导致心理上的紧张与压抑。当你的身体通过按摩放松后,你的心理压力也会跟着一起放松。

以上给大家介绍的几种上班族消除工作压力的小运动,是不是很简单啊,从现在开始就照着刚才的步骤来做下试试吧。


现代人缓解身体的压力方法 把握好心态利于缓解压力

缓解压力的方法并不是一成不变的,它可以随着时间,地点、人物改变,不过它有一个普遍的规律,就是让自己的身心完全放松下来,呼吸法、放松法、经过试验证明是非常有效的放松方法,我们各种不同的放松方法,然后选择一种最适合自己的,作为自己的解压方法。下面和小常识123网一起来看看吧。

怎么缓解身体的压力?有哪些缓解压力的方法?

一、呼吸法

呼吸是我们最重要的机能,可是我们对呼吸却知之甚少,我们的呼吸方法很多时候都是不正确的。在平时的日常生活中,人们的呼吸一般是随意的,没有

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了解自己的压力来源 是解决压力的前提

每个人都会有一定的压力,那些对自己要求高的人,压力往往会更大。压力太大怎么办?想要缓解压力,建议学习一下正确的方法,这在生活中是很有实用价值的。压力大的原因是什么?了解自己的压力来源,是解决压力的前提,具体情况请看小常识123网下面的介绍!

压力大的原因

童年创伤

如果一些人经历过童年的创伤,那么自己就会给自己很大的压力。之前有一项研究发现,儿童时代的不同情绪体验,将会给我们的生命带来很大的压力。生活在虐待,酗酒或药物滥用家庭,孩子成年之后的压力会非常大。时代的不同

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学生学习压力大如何缓解

学生学习压力大如何缓解

1、保证充足的睡眠

以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提,考前如果经常失眠也不必不安,可适当使用一些调节情绪的药物。

2、体育锻炼

学生不能一味的读书,要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈,呼吸新鲜空气,能感受到一个全新的自己。

3、自我暗示

人生总是有起有落的,考试也是一样。由于各种原因,并不是每个人都能在考场中充分发挥

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工作压力太大该怎么办

工作压力太大该怎么办

1、看一部喜剧电影,因为发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力,增强免疫力,增强血流量,稳定血压。

2、心情不好的时候吃上一块巧克力,情绪会得到改善,每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所带来的丝滑感受,更有降血压、增加血流量、提高有益胆固醇水平的功效。工作忙碌,压力大的白领一族不妨随身准备一块黑巧克力。

3、按摩可以让人的身心都得到放纵,到专业的按摩店里消费并不高,就可以享受60分钟左右的全身舒展,或者可以到一些商尝超市里,享受座椅式的按摩。

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女人如何预防提前进入更年期 别不懂得调节压力

自查自己有没有不良习惯,会不会吸烟酗酒。如有请尽快戒掉。观察自己的睡眠状况,成人每天要睡6-8小时,你的睡眠时间达到这个表现了吗?如果没有,可以在中午休息一会;睡觉前要放松自己,不要加班加点地忙工作,不要和人争执,确保平静进入睡眠。

女人如何预防提前进入更年期

1、别明明不胖去一直热衷减肥

有些女人总是不满意的身材,总觉得自己瘦一点会更美丽,所以总是停不下减肥的脚步。瘦了一点又想一点,一点都不懂得节制。在生活总是吃得很少,而且还会服用一些减脂肪的药物,让自己变得苗条。这

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