上班族小运动帮你消除工作压力 手脚舒展运动

时间:2017-11-03 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 154 次

文章简介:上班族小运动帮你消除工作压力 手脚舒展运动,上班族面对繁忙的工作,倍感压力重大,情绪紧张,长久这样对身体健康没有好处,其实有些小运动完全可以帮你消除紧张的工作压力,比如放松眼睛运动、提神醒脑运动、手脚舒展运动,下面小编就教大家具体的运动步骤,一起来看下吧。

上班族面对繁忙的工作,倍感压力重大,情绪紧张,长久这样对身体健康没有好处,其实有些小运动完全可以帮你消除紧张的工作压力,比如放松眼睛运动、提神醒脑运动、手脚舒展运动,下面小编就教大家具体的运动步骤,一起来看下吧。

上班族小运动帮你消除工作压力 手脚舒展运动

上班族小运动帮你消除工作压力 手脚舒展运动

上班族小运动帮你消除工作压力

1、放松眼睛运动

眼睛依次按顺时针方向转动,再反方向转动,然后瞪大眼睛,看远方,慢慢闭起来休息。闭上眼睛,两手用力搓热,捂住眼睛,同时深呼吸,腹部配合吸气放松,呼气收紧。单脚站立,开始时可以手扶在椅子上,闭上眼睛,练习较久之后可以两手离开椅子合掌,保持5次呼吸后左右交换做。

此运动对眼睛的保健特别有帮助,并且能够帮助恢复和保持身体的平衡能力,恢复身体健康状态,保持身体的年轻;也能改善压抑低落的情绪,久坐电脑族可以多做这种训练。了解更多相关知识,请关注本站微信号:xcs123wang

2、提神醒脑运动

站立,两脚与肩同宽。吸气,两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5次呼吸。随后,简易坐姿,右手食指中指抵在额头,拇指压住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后交换用无名指压住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上为一轮,做5轮后。此运动能够帮助提神醒脑,振奋精神,增加专注力,还可以放松腿部肌肉,消除水肿,并让腿部和脚踝变得纤细,对顺畅排泄有非常好的调理功效。特别适合需要经常站立工作的女性。

3、手脚舒展运动

坐在椅子上,屈膝,左脚从前方绕过右腿,左脚尖勾在右小腿后方,两臂也弯曲,左肘在上右肘在下,两手臂缠绕掌心相对,保持5次呼吸后,左右交换做。后合掌式:坐姿,双手在身后合掌,翻转指尖向上。吸气,抬头,手指尖尽量靠近后脑,保持5次呼吸。此运动能改善心跳过快、过慢、早搏等问题;能使呼吸更通畅有力,保持旺盛精力。女性经常进行该练习,还能改善手臂和胸部的线条,并能消除肩颈背部的紧张和僵硬,帮助肩颈部放松,进而放松身体,平缓情绪。

如何缓解压力

1、冥想解压

通过冥想,想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,让自己进入到想象之中,就如同自己大海、高山之中,享受着那一份心灵上的放松。想关注本站最新信息,请百度搜索:小常识123网。

2、按摩解压

当你的压力过大时,可以试着做一做按摩。我们知道,身体上的紧张与压抑,也会导致心理上的紧张与压抑。当你的身体通过按摩放松后,你的心理压力也会跟着一起放松。

以上给大家介绍的几种上班族消除工作压力的小运动,是不是很简单啊,从现在开始就照着刚才的步骤来做下试试吧。

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