盲目养生小心伤及肠胃!不要过于相信杂粮

时间:2017-11-04 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 167 次

文章简介:盲目养生小心伤及肠胃!不要过于相信杂粮,现在越来越多的人开始注重养生,但是有些人对养生也有一些偏见,认为养生就是吃素,多吃杂粮才能养生,事实果真如此吗?下面我们就具体来看看吧。

现在越来越多的人开始注重养生,但是有些人对养生也有一些偏见,认为养生就是吃素,多吃杂粮才能养生,事实果真如此吗?下面我们就具体来看看吧。

盲目养生小心伤及肠胃!不要过于相信杂粮

盲目养生小心伤及肠胃!不要过于相信杂粮

盲目养生小心伤及肠胃!

盲目养生1:吃素也会导致“吃不消”

大鱼大肉固然不利于肠胃健康,但是果断地吃素,又是否有益呢?而且随着不少明星开始吃素,在人群中,也掀起一股吃素的风潮,就如同一种时尚,在社会上流行起来。但是并非人人吃素都好,盲目跟风未免有益于健康。

素食的饱和脂肪含量低,有助于降低血压和体内胆固醇的含硫量,也可以促进新陈代谢,燃烧体内积蓄的脂肪和糖分,从而达到减肥的目的。但是社会各种压力巨大,对人体的体能要求也较高,若一味坚持素食,会让身体无法支持应对高节奏的工作,长期素食会使人体能量不足,甚至出现低血糖和经常性头晕。

盲目养生2:过于相信杂粮

杂粮是好,无论在报纸上、电视上、网络上的养生方法都少不了杂粮。但是吃杂粮的人往往会理解错,只吃杂粮而不吃细粮,最后导致贫血或者营养不良。这就得不偿失了,因为专家也说了,粗粮只是经过简单的加工,只是保存了食物纤维素等在许多细粮中没有的营养成分,由于含糖量较低,肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的人就可以多吃杂粮。但是多吃并不代表只吃,如果用杂粮来代替细粮,对人们减肥也是不利的。尤其是老年人,因为消化以及代谢能力降低,长期吃太多的粗粮,会让老年人体内有过量的高纤维,阻碍了蛋白质、脂肪以及其他微量元素的吸收,也会对心脏和骨骼以及造血功能有影响,导致免疫力降低。所以养生要讲究方法,杂粮和细粮搭配才行。了解更多相关知识,请关注本站微信号:xcs123wang

4个方法帮你养好胃

1、调节饮食法

饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

2、揉腹促消化法

现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,便秘也会使肠胃不好。这对老年人尤其需要。方法是选择夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。

3、运动促消化法

饱餐后不能剧烈运动,剧烈运动会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良。从长期来看,运动又是对肠胃有好处的,那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人,如果你有便秘的问题,运动是最有效的,一天运动两个小时以上,强度能够保证的情况下,一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。

最好的办法便是饭后不要立即休息,可以适当站立或者走动,特别是晚饭后,外出散步放松,对促进消化很有利,这也就是饭后走一走,活到九十九的由来了。想关注本站最新信息,请百度搜索:小常识123网。

4、酵素养胃法

研究表明,酵素能加快生化反应的速度,缓解消化压力、中和胃酸,体内各个器官的运作、细胞的新陈代谢离不开酵素,而且分解进入体内的任何物质也需要酵素的活动才能完成。如果酵素含量不够,活性不够,食物消化不完全,产生中间代谢产物,形成大量体内霉素。口服酵素成为当今最流行的美容养生方式。

以上给大家介绍了两点养生的误区,吃素也会导致“吃不消”和过于相信杂粮,又介绍了调节饮食法,揉腹促消化法,运动促消化法,酵素养胃法等四个养好肠胃的方法,为了我们的健康,按照这些方法实践一下吧。

本文标签  

声明: 本文源自: 小常识123网 ,转载请保留链接: http://www.xcs123.com/15489.html/

扫描二维码,下载客户端,随时随地关注生活小常识