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白领减压的小妙招 适当使用精油

时间:2018-08-12 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 55 次

文章简介:白领减压的小妙招 适当使用精油,选择自己喜欢味道的精油涂抹在手腕或置于香薰机中,精油散发出的香味会让人呼吸均匀,心态平和。另外精油的渗透性非常强,可以帮助人由内而外的调节心性,减缓压力。

白领减压的小妙招

白领减压的小妙招

1、多与绿色植物接触

比如在办公室或者家里放一些易于打理的小盆栽,每天给它们浇浇水,可以达到放松情绪的作用。另外如果可以的话,上下班路上尽量走绿化比较好的路也有益处,绿化景观优美,对平静情绪、缓解压力有一定的积极作用。

2、多做运动

周末最好的休息减压方式并不是宅在家里睡觉,而是走到阳光下活动筋骨。像远足、到公园散步、骑车等都是不错的减压运动。只有度过一个让您身心愉悦的周末,才能让你周一充满正能量。

3、规划工作

如制定合理的工作目标、尝试发现工作中的乐趣和满足感等,把工作规划好可以让工作更为顺利,从源头上减轻压力。

4、做一些简单的减压游戏

如最近火爆的数字油画、十字绣等,可以分散我们集中在工作上的注意力,让我们的心情得到放松。

5、摄取充足的维生素C

最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。摄取充足的维生素C对降低压力有帮助,建议每天喝两杯鲜橙汁,健康又减压。

6、适当使用精油

选择自己喜欢味道的精油涂抹在手腕或置于香薰机中,精油散发出的香味会让人呼吸均匀,心态平和。另外精油的渗透性非常强,可以帮助人由内而外的调节心性,减缓压力。

7、爬楼梯。

尽管现在上下班都有电梯可以乘坐,但是为了运动,可以选择爬楼梯,如果楼梯层数在10楼以下,完全可以每天做这种运动,爬楼梯不仅可以锻炼骨骼,还可以锻炼心肺功能,而且,还会让你心情愉悦。因为是步步登高。

8、慢跑。

如果说白领们晨起锻炼有些困难,可以选择在下班后吃完晚饭去慢跑,不要吃完饭就坐在沙发看电视或者上网,出去跑跑步,非常的好。

9、骑自行车。

现在汽车已经成为白领的代步工具,但是那种运动量太小,建议周末休息的时候骑自行车,这是一种很好的运动,可以调动全身的器官,还可以欣赏美的风景。


白领如何做才能护眼

白领如何做才能护眼

1、调节显示屏

经常使用电脑的人护眼的关键在于把显示屏调到眼睛平视时低10——20厘米的位置,这样可降低眼睑上提的机会。一般在电脑前,专注荧屏时眨眼次数会由每分钟22次下降到7次,不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多,加剧眼部干燥,因此除了要让眼睛多休息外,还要经常眨眼来湿润眼睛。

2、指压、按摩眼周

在眼睛的上方,从眼角向眼尾缓缓地移动手指,用大拇指按揉太阳穴;将中指从眼尾处向外上方轻轻地提拉;再用食指、中指放在眼睛的下方,从眼尾向眼角方向慢慢移动,按压

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白领如何照顾自己的肠胃

白领如何照顾自己的肠胃

都市白领好像听起来是非常美好的词,其实白领们表面看起来是干练、时尚、年轻,可同时他们也承受着巨大的工作压力和不规律的生活习惯,经常加班是白领们普遍面对的问题,加班的时候如何照顾自己的肠胃呢?

整日处于紧张状态的白领们,说不定有时候忙的饭都忘了吃,也有时候会陪着客户吃上好几个小时的饭,有人为了排解紧张情绪,会不停的喝水或是吃零食,这样无疑会增加肠胃的负担,同时你加班加点的时候肠胃也在加班产生胃酸,慢慢地会产生胃痛、恶心、灼痛感及全身倦怠感等症状。这正

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白领喝什么茶能够养生

白领喝什么茶能够养生

明目茶:菊花茶

菊花茶可以明目清肝。沏一杯菊花茶能清火、明目、还能抗辐射。所以,菊花茶成了各式餐厅中常见的饮料。菊花还可以治疗眼睛疲劳、视力模糊,国人自古就知道菊花能保护眼睛。平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,若每天喝三到四杯的菊花茶,有助于恢复视力。

养颜茶:玫瑰花茶

做法:用热水冲泡十颗左右的干玫瑰花,可配上蜂蜜。

玫瑰花可以解郁,能理气清热,安神美容。在平时,女性可用它来泡水喝,特别是月经期间情绪不佳、脸色黯

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工作压力大 请看白领减压七建议 把烦恼写出来吧

毫无疑问,现在的都市白领生活节奏非常快,大多生活在一定的压力之下,诸如失业、升职、调薪、办公室关系等等。据统计,与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。那么,如何减压呢?小编特意地编了“白领减压七建议”。

一、愉快地生活

这就是个人生态度的问题。其实人生在世,每个人都有自己要面对、要处理的问题,因而人生中的烦恼似乎总是如影随形。不论你想得开还是想不开,日子还是会过去,开心也是一天,不开心也是一天,你说对吗?所以人要学会调整心态,或

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白领必读:办公室养生法 转腰如此重要

在包里备个小梳,合适的时候就梳梳,至于梳的次数嘛,小编认为多梳有益。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果。

长坐办公室的女性朋友,你是否经常感到头晕脑胀,困顿疲乏呢?长期以往会影响工作效率,影响生活质量,成为亚健康人群。最要命的是容易招致各种疾病,诸如肥胖、心血管病等。针对此种情况,美袭来小编总结出办公室一族七个养生小动作。

一、动肩膀

动作:

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