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办公室健康小零食盘点 海苔中含有多种维生素和矿物质

时间:2018-08-14 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 521 次

文章简介:办公室健康小零食盘点 海苔中含有多种维生素和矿物质,海苔中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心玻海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C。

办公室健康小零食盘点

办公室健康小零食盘点

1、香蕉

香蕉富含碳水化合物、维生素、矿物质钾和纤维素,不仅提供饱腹感,还能保持体内血糖稳定。香蕉中含有的丰富成分可以很快消除紧张情绪。香蕉食用比较方便禁忌不多,不要空腹食用即可。

2、蓝莓

蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富,矿物质和微量元素含量也相当可观,能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康;有增强心脏功能、预防癌症和心脏病的功效,能防止脑神经衰老、增强脑力;可以强化视力,减轻眼球疲劳。在蓝莓季节,买一点放在公司当零食吃,好吃又有益。

3、黑巧克力

巧克力有改善情绪的作用,研究表明,黑巧克力中含有很多可以影响人体神经系统的化学物质。它可以帮助你缓解压力,刺激体内分泌更多的内啡肽和复合胺,让你感到愉悦和放松。纯度高的黑巧克力含糖量不高,只要不食用过量一般不会长胖。也可加入到咖啡中饮用。

4、橙子、西柚等柑橘类水果

柑橘类水果中含有丰富的维他命C和纤维素,是迅速激活免疫细胞的有效物质,可有效提高人的活力,能更好地应对工作中突如其来的变化。生吃或榨汁都是可以的,如果是很酸的柠檬也可以用来泡水。

5、海苔

海苔中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心玻海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质,其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,有利于儿童的生长发育,对老年人延缓衰老也有帮助。而且,这种薄薄的东西吃了不会发胖,因为它几乎不含什么脂肪,也没有什么能量!特别适合久坐办公室的办公族。

6、花生

花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。脂肪含量为44%-45%,蛋白质含量为24-36%,含糖量为20%左右。含有丰富的维生素B2、PP、A、D、E,钙和铁等。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。有促进人的脑细胞发育,增强记忆的作用。习惯于久坐的白领,不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。不过,花生脂肪含量也较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖。


办公桌工作癌为何高发 你应该多注意

在生活中,不少人会说,坐办公室好,冬天冻不着、夏天晒不着,比在外面风吹日晒好多了,的确,在很多人看来,坐在办公室,要比在外面奔波劳碌幸福的多。活儿并不重,也许会加班,但是,更多的时候,是准点下班,这样的情况,让不少感叹,自己要是也能去坐会儿办公室,那该多好。

其实,哪一行都有辛酸,就职场白领来说,看似不错,其实,也有一些事情不得不防。有些时候,可能因为,没有做好保健,让身体受到伤害,例如,会让这种“办公桌工作癌”找上你。

“办公桌工作癌”是什么病?

办公桌工作癌?有些人

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警惕这些办公室“杀手”危害你的健康!

贫血的人无法得到充足的氧气供应,身体能量不足,就会觉得虚弱头晕、明显感觉心慌,如果长期如此,手指甲会变得很脆,脸色苍白、缺乏活力。贫血会造成大脑缺氧、记忆力差,还会出现健忘、精神错乱和抑郁。

警惕这些办公室“杀手”危害你的健康!

1、营养不足

有人为了减肥而节食,很容易导致身体某些营养素或者热量的不足。每个成年人,每天至少需要1500大卡的热量,工作量较大的话,则需要2000大卡左右,不断补充营养是你工作状态不错的前提。

应对:早餐是一天里最重要的一餐,不吃早餐可能会让你

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教你如何在办公室轻松减压

打扫一下也是放松的方式,不是说站起来让你打扫整个办公室,只是把你桌子格子间的范围打扫一下而已。简单的清理一下,用湿巾擦一下桌面,电脑,把工作的环境弄干净了,心情也会好许多。

教你如何在办公室轻松减压

1、听音乐

轻音乐是放松的最佳选择,不过你也可以选择你自己喜欢的音乐听。不需要很大声,屏蔽外界的声音又可以让自己心情舒畅是最好的了。

2、办公室健身操

动作不是很难,也不是很累的健身操,幅度比较小,中午吃完饭了在办公室里做做,休息时间小运动量是很减压的。既消脂

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办公室健康小零食盘点

柑橘类水果中含有丰富的维他命C和纤维素,是迅速激活免疫细胞的有效物质,可有效提高人的活力,能更好地应对工作中突如其来的变化。生吃或榨汁都是可以的,如果是很酸的柠檬也可以用来泡水。

办公室健康小零食盘点

1、香蕉

香蕉富含碳水化合物、维生素、矿物质钾和纤维素,不仅提供饱腹感,还能保持体内血糖稳定。香蕉中含有的丰富成分可以很快消除紧张情绪。香蕉食用比较方便禁忌不多,不要空腹食用即可。

2、蓝莓

蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富,矿物质和微量元素含量也

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上班族如何在办公室轻松减压 不要过份追求结果

上班族如何在办公室轻松减压

一、学会开怀大笑

平常一定要保持笑容,如果感觉压力实在太大的的话,也可以试着“开怀大笑”研究发现开怀大笑是最好的一种解压的方法。当然了如果你平时就是一个不喜欢大笑的人的话,那么也不要勉强息,有时候保持适度的沉默也更有利于自己的解压。

二、抓住可以让你好好休息的机会

不管你从事的是什么工作,总是可以让自己忙里偷闲一下的。比如说当你处理完一件工作的时候,可以试试做做眼保健操,看远处,或者让自己静下心来好好的休息一下也是可以的。

三、

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