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常吃樱桃身体好 促进睡眠降低痛风发作的风险

时间:2019-04-16 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 303 次

文章简介:常吃樱桃身体好 促进睡眠降低痛风发作的风险,又是吃樱桃季节了!它们新鲜,美味,但是,你知道樱桃对你有什么好处吗?樱桃不仅是最健康的水果之一,而且是最健康的保健食品之一。大约21颗樱桃,含有不到100卡路里的热量和15%的日

又是吃樱桃季节了!它们新鲜,美味,但是,你知道樱桃对你有什么好处吗?樱桃不仅是最健康的水果之一,而且是最健康的保健食品之一。大约21颗樱桃,含有不到100卡路里的热量和15%的日常维生素C需求。但还有七个原因可以解释为什么这种水果是一种营养丰富的全明星水果,而且很容易一年四季食用更多的樱桃。

常吃樱桃对身体健康有哪些好处

樱桃富含抗氧化剂

樱桃是抗氧化剂和抗炎化合物的有效来源。这些细胞体可以延缓衰老,防止慢性疾病,包括心脏病、癌症、老年痴呆症、糖尿病和肥胖。

预防糖尿病

樱桃的抗炎作用有助于保持身体健康,但更重要的是,樱桃在血糖指数上的排名低于许多水果。这意味着它们不会触发血糖和胰岛素水平的峰值和崩溃。这使得它们既能保护糖尿病,又对治疗糖尿病很重要。

常吃樱桃对身体健康有哪些好处

促进健康睡眠

特别是酸樱桃是褪黑激素的少数食物来源之一,褪黑素是一种有助于控制睡眠-觉醒周期的激素。一项针对失眠男性和女性的研究发现,与安慰剂相比,早上喝8盎司的酸樱桃汁,睡前一到两小时再喝一次,睡眠时间增加了1小时24分钟。

可以缓解关节炎

几项研究表明,樱桃消耗有益于骨关节炎患者。经常将樱桃或100%的樱桃汁加入你的饮食或零食中,可以帮助减轻关节疼痛。

降低痛风发作的风险

在美国,超过800万成年人患有痛风。这种炎性关节炎是由一种叫做尿酸的废物在关节内结晶而引发的,它会引起剧烈的疼痛和肿胀。在一项研究中,与不吃樱桃的人相比,只吃两天樱桃(新鲜水果、樱桃提取物和果汁)的痛风患者患痛风的风险降低了35%。

常吃樱桃对身体健康有哪些好处

抑制胆固醇

研究表明,喝酸樱桃汁有助于降低总胆固醇,包括所谓的“坏”型低密度脂蛋白。这很关键,因为胆固醇每降低1%,心脏病的风险就降低2%。高低密度脂蛋白与心脏病发作风险的关系尤为令人担忧。

减轻运动后的疼痛

换言之,樱桃可以缓解剧烈运动后的酸痛。它们还可以防止细胞因运动而磨损,帮助肌肉恢复。因此,酸樱桃汁受到专业运动员和竞技运动员的欢迎。但它可以帮助任何经常活动的人。

常吃樱桃对身体健康有哪些好处

如何最大限度地发挥樱桃的健康效益

没有什么比得上一碗新鲜的樱桃了。但这并不是他们获得营养津贴的唯一途径。寻找冷冻樱桃、冻干粉末、100%酸樱桃汁和不含防腐剂的干樱桃。

将冷冻的樱桃或粉末搅打成冰沙,或加入到燕麦中。将切碎的干樱桃搅拌进果酱或融化的黑巧克力,或撒在沙拉和熟食中。在苏打水水中加入酸樱桃汁。如果你在失眠,或者想要运动后恢复,可以直接喝。让樱桃和樱桃制品成为你日常饮食的主要组成部分是一个小的转变,可能会得到更大的健康好处。


想要有个好睡眠可以吃藕 治疗失眠缓解偏头痛

要知道现在很多人因为生活的压力,而导致失眠,那么除了吃安眠药还有什么方法可以治疗呢?现在就随小编一起来了解下吧!

很多人又失眠的情况,但是不知道如何治疗就回去吃一些安眠药,其实安眠药对身体有神大伤害的,其实藕片很是不错的,首先你可以把它煮熟熟者甘温,当然你也可以生着吃,能清热除烦,并且他皆有安神作用。有这种疾病的的患者可以试一试这种食品的。

治疗失眠

藕生用熟用作用有所不同,熟者甘温,生者甘寒,能清热除烦,凉血散瘀,二者皆有安神作用。本方选用生藕,旨在清热安神,再配

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做噩梦小心患这些疾病!

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1、帕金森病。

睡眠障碍患者在快速眼动(REM深睡眠)阶段常会因为噩梦而出现尖叫、哭泣、乱打乱踢等现象,这些人群罹患帕金森氏病及其他神经退化性疾病的危险会大大增加。

2、心脏病。

瑞典一项研究发现,在老年男性和女性参试者中,噩梦增多与心律不齐和间歇性胸痛存在重要关联。该研究还发现,在频繁发生噩梦和睡眠糟糕的40~64岁女性中,胸痛和心律不齐明显增多。女性绝经之后,痉挛性胸痛还可能会进一步增加。

3、精神病。

对参试儿童遭受欺负和噩梦

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睡眠坏习惯揭秘身体情况

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1、睡觉半睁眼

睡觉时上下眼睑之间有缝隙,可能是面神经麻痹,或是眼部肌肉力量弱,导致眼睛闭合不全。如果半睁着眼睡不经常发生,不需要担心,但如果长期半睁着眼睡觉,就需要请求医生帮助。

2、睡觉打呼噜

如果床垫软硬适中,枕头高度为10~12厘米,侧卧睡仍然打呼噜的人就要注意了,这可能提示着你超重或气管狭窄。需要注意的是,如果打着打着就不喘气了,一晚反复超过30次,或是每次睡醒都不解乏、白天犯困,就可能是睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快治疗。

3、睡

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如何快速进入深度睡眠

如何快速进入深度睡眠

1、在床旁边的椅子上看

由于智能手机等电子设备发出的蓝光会阻碍黑色素分泌,进而影响睡眠,因此专家不建议在睡前看手机等有蓝光的电子设备。如果万不得已一定要使用,最好在床以外的地方使用,这是因为如果长期躺在床上使用电子设备,则大脑会对床这个睡眠环境的作用产生误导记忆,导致一部分人躺在床上也睡不着。

2、睡前一小时洗澡

人在洗热水澡、尤其是泡澡的过程中,很容易因血液循环加速而使体温上升,在刚刚洗完澡的状态下,体温难以下降,也很难进入深度睡眠状

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如何睡好美容觉?美容觉怎么睡

如何睡好美容觉?

1、睡时宜一切不思

“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。

2、子时之前(11点)一定要睡觉

睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。熬夜伤肝伤肾,长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造

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