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夏季养生 冷气中工作人应防空调腿

时间:2019-07-21 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 96 次

文章简介:夏季养生 冷气中工作人应防空调腿, 酷暑时节,空调一开,瞬间凉爽。无论是在办公室、家里、车里还是商场里,都已经无法想象没有空调的后果。然而,就在你享受这无所不在的凉爽的同时,一些疾病也随冷风一起入侵了你的

酷暑时节,空调一开,瞬间凉爽。无论是在办公室、家里、车里还是商场里,都已经无法想象没有空调的后果。然而,就在你享受这无所不在的凉爽的同时,一些疾病也随冷风一起入侵了你的身体。口干舌燥、头昏脑胀、四肢乏力……这其中最严重的莫过于“空调腿”。

夏季养生 冷气中工作人应防空调腿

“空调腿”的形成原因是,在长期开启空调的室内环境里,暴露在外的双膝长期处于地面低温中,导致血管收缩,血流速度减慢,血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少。而膝关节支撑人的身体,本身周围血管少、血流速度差,长时间受凉,血液循环更慢,局部组织所需氧气和各种养料就会减少,而代谢产物却在局部堆积,从而诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病。

老人及久坐办公室的白领是“空调腿”的高发人群。尤其是喜欢穿着短裙、短裤长时间置身空调室内的女性,以及本身抵抗力弱的中年女性,双腿最容易遭遇疾病入侵。

为预防“空调腿”的发生,尽量不要长时间待在空调房内,并注意腿部保暖,最好穿长裤或丝袜等来保护膝关节,避免其受凉;因工作原因需要穿短裙的,最好准备一条薄围巾覆盖双膝;年纪大的人在空调房内最好穿上护膝;空调温度不能太低,以26℃为宜,并且要避免空调直吹腿部;一旦感觉有凉意,要站起来适当活动四肢和躯体,也可以多按摩、敲打腿部,以加速血液循环。

夏季养生 冷气中工作人应防空调腿

夏季养生:冷气中工作人群应防“空调腿”

1、控制体重

专家称,控制体重,可避免加重关节的负担,尤其是肥胖的中年妇女,因臀围较宽,容易压迫到膝盖骨,加速膝盖关节的磨损和退化。

2、戴护膝

可以戴护膝,一方面可保暖,一方面也可保护膝盖,使它不致因用力而受伤。

3、尽量避同时使用冷气和电风扇

专家表示,空调温度不宜太低,一般控制在25℃~27℃,室内比室外低3℃~5℃为佳。要限定吹冷气时间,不要吹整天,更不能直吹,或在冷气孔下,因为该处的温度降3℃~4℃。

夏季养生 冷气中工作人应防空调腿

4、尽量不要长时间吹冷气

专家指出,若必须长时间处于低温的空调室内,最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护;爱美女性不要在秋冬及入春初夏就急着穿迷你裙。

5、注意食物摄取

多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物,可促进血液循环,加强抵抗关节退化。

6、注意适当运动

每隔一段时间应起身活动,以增进末稍的血液循环。每天可自行按摩腿部一番,最好能维持适当运动,但减少爬山(尤其是有阶梯的山路)、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等激烈运动。平常也不要常采蹲姿,避免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动。

夏季养生 冷气中工作人应防空调腿

经常吹空调的人不妨通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉,改善关节功能:

1、坐在椅子上,抬高双腿伸平,脚尖绷直保持10秒,然后脚尖翘起,保持10秒,小腿肌肉有紧张感后放下双腿放松。如此反复,每天上午、下午各做15分钟,能锻炼腿部肌肉,并改善关节的稳定性。

2、坐立,右腿搭在左腿上,一只手握住右脚跟,另一只手将脚尖慢慢向下压至最大限度,稍停片刻,再把脚尖向上扳至最大限度,重复3至5次后,换左腿;然后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作;最后,让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈,都可以预防“空调腿”。


去除凉席上螨虫有妙招

夏天,很多人在使用凉席。凉席用了一段时间上面会有螨虫,我们要想办法去除,否则对我们的身体有害。下面小编就来教大家凉席除螨虫的方法。

 1、樟脑除螨法

将樟脑丸用榔头敲碎,把樟脑丸碎末均匀地撒在凉席面上,随后卷起凉席放在床上捂上一小时(可将房门关上)。除去樟脑丸碎末后,用抹布将凉席擦干净,然后将凉席置以阳光下吹晒,使樟脑丸气味尽快挥发。

2、定期清除皮屑

螨虫靠吃人体死皮为生,最好每周清除皮屑一次。在地上铺设清洁报纸一张,卷起凉席用棒轻轻拍打,并轻轻往地上按几下,将凉席上的

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夏季吃啥好?夏季吃这7种蔬菜帮你健体

中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。

夏季吃这7种蔬菜帮你健体 胡萝卜:

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

白萝卜:

中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化

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夏季多吃这些水果可防病

夏季多吃这些水果可防病 1、芒果

芒果含有超过20种以上人体必需的维生素和矿物质。仅需要一杯新鲜芒果汁就可以满足我们日常的维生素C需求,而且热量只有100卡路里。喝新鲜芒果汁有助于增强免疫力,呵护牙齿和牙龈健康,还有助于胶原蛋白的形成。芒果还含有丰富的纤维素,食用后会有一定饱胀感。

2、桃子

桃子是一种“喜欢”温暖天气的水果,熟透的水蜜桃一般在6-7月出现。应季桃子不仅口感极佳,营养价值也非常高。在60卡路里热量里面,桃子含有超过20种不同的微量元素,包括纤维素,维生素A、C、E,钾和锌等。同时,桃子也不含脂

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夏季排毒必吃的三道菜 现在吃起来还不晚

你最近是否出现口腔溃疡?排便次数越来越少?皮肤上不停地长起小疙瘩?这是身体在提示你:该“排毒”了!给您推荐几个有效的“排毒食物”,快来试试。

第一道排毒菜——凉拌醋木耳

夏天身体容易产生热毒,使人烦躁、中暑,如果毒素残留越来越多,超过身体排泄功能负担,就会成为健康障碍。

素有“人体清道夫”之称的木耳,可帮助排出体内毒素。其富含膳食纤维,能促进胃肠蠕动,避免便秘。不过木耳容易掺假,购买时要注意挑选大小适中,表面干净、平整,脆而易断的。

做法:把干木耳用冷水泡发3至4个小时,再将泡发好的木耳去

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十个小贴士 关怀夏季生活饮食健康

炎炎夏季,全国都进入了高温多雨时节,除了去海边和山里避暑,或者去优衣库买件清凉的衣服,不少人还喜欢夜里在大排档撸个串、烧个烤,来点麻小和生蚝,最好还是变态辣,再配上冰啤和大西瓜,算是以此解暑,真是幸福得像花儿一样。

然而,吃不到宵夜,心痒;吃多了宵夜,菊花痒。刺激性食物常常给肠胃带来巨大负担,引起腹泻等病症。拉肚子时菊花火辣辣的痛,会让你更真切地体会到夏天的热情。如果怕痛不敢用力擦干净,残留的便便还会引发瘙痒和感染,痛上加痛。某些有“痔”之士,更是避免不了流血事件的发生。正所谓,宵夜一时

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