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夏季养生 冷气中工作人应防空调腿

时间:2019-07-21 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 429 views

文章简介:夏季养生 冷气中工作人应防空调腿, 酷暑时节,空调一开,瞬间凉爽。无论是在办公室、家里、车里还是商场里,都已经无法想象没有空调的后果。然而,就在你享受这无所不在的凉爽的同时,一些疾病也随冷风一起入侵了你的

酷暑时节,空调一开,瞬间凉爽。无论是在办公室、家里、车里还是商场里,都已经无法想象没有空调的后果。然而,就在你享受这无所不在的凉爽的同时,一些疾病也随冷风一起入侵了你的身体。口干舌燥、头昏脑胀、四肢乏力……这其中最严重的莫过于“空调腿”。

夏季养生 冷气中工作人应防空调腿

“空调腿”的形成原因是,在长期开启空调的室内环境里,暴露在外的双膝长期处于地面低温中,导致血管收缩,血流速度减慢,血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少。而膝关节支撑人的身体,本身周围血管少、血流速度差,长时间受凉,血液循环更慢,局部组织所需氧气和各种养料就会减少,而代谢产物却在局部堆积,从而诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病。

老人及久坐办公室的白领是“空调腿”的高发人群。尤其是喜欢穿着短裙、短裤长时间置身空调室内的女性,以及本身抵抗力弱的中年女性,双腿最容易遭遇疾病入侵。

为预防“空调腿”的发生,尽量不要长时间待在空调房内,并注意腿部保暖,最好穿长裤或丝袜等来保护膝关节,避免其受凉;因工作原因需要穿短裙的,最好准备一条薄围巾覆盖双膝;年纪大的人在空调房内最好穿上护膝;空调温度不能太低,以26℃为宜,并且要避免空调直吹腿部;一旦感觉有凉意,要站起来适当活动四肢和躯体,也可以多按摩、敲打腿部,以加速血液循环。

夏季养生 冷气中工作人应防空调腿

夏季养生:冷气中工作人群应防“空调腿”

1、控制体重

专家称,控制体重,可避免加重关节的负担,尤其是肥胖的中年妇女,因臀围较宽,容易压迫到膝盖骨,加速膝盖关节的磨损和退化。

2、戴护膝

可以戴护膝,一方面可保暖,一方面也可保护膝盖,使它不致因用力而受伤。

3、尽量避同时使用冷气和电风扇

专家表示,空调温度不宜太低,一般控制在25℃~27℃,室内比室外低3℃~5℃为佳。要限定吹冷气时间,不要吹整天,更不能直吹,或在冷气孔下,因为该处的温度降3℃~4℃。

夏季养生 冷气中工作人应防空调腿

4、尽量不要长时间吹冷气

专家指出,若必须长时间处于低温的空调室内,最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护;爱美女性不要在秋冬及入春初夏就急着穿迷你裙。

5、注意食物摄取

多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物,可促进血液循环,加强抵抗关节退化。

6、注意适当运动

每隔一段时间应起身活动,以增进末稍的血液循环。每天可自行按摩腿部一番,最好能维持适当运动,但减少爬山(尤其是有阶梯的山路)、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等激烈运动。平常也不要常采蹲姿,避免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动。

夏季养生 冷气中工作人应防空调腿

经常吹空调的人不妨通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉,改善关节功能:

1、坐在椅子上,抬高双腿伸平,脚尖绷直保持10秒,然后脚尖翘起,保持10秒,小腿肌肉有紧张感后放下双腿放松。如此反复,每天上午、下午各做15分钟,能锻炼腿部肌肉,并改善关节的稳定性。

2、坐立,右腿搭在左腿上,一只手握住右脚跟,另一只手将脚尖慢慢向下压至最大限度,稍停片刻,再把脚尖向上扳至最大限度,重复3至5次后,换左腿;然后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作;最后,让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈,都可以预防“空调腿”。

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