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生活小常识:便秘试试这三个好习惯

时间:2019-08-20 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 144 次

文章简介:生活小常识:便秘试试这三个好习惯, 1、高纤维饮食: 多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。 2、大量饮水: 尤其在食用高纤维食
便秘试试这三个好习惯

1、高纤维饮食:

多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

2、大量饮水:

尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:

适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。


孕妈妈便秘,吃香蕉会好些吗

孕妈妈可以靠香蕉解决便秘问题吗

孕期便秘是准妈妈常遇到的难题,很多人认为香蕉是润肠的,可缓解便秘症状。但其实这是个误区,只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉多含鞣酸,会起到阻碍消化的作用,抑制胃肠蠕动。另外,香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高,增加妊娠糖尿病的几率。

为什么会便秘?女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食物在胃

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便秘患者的饮食误区

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力。

便秘患者的饮食误区

大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如

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便秘怎么按摩肚子

便秘怎么按摩肚子

具体方法:

1、取仰卧位,解开裤带,将双膝屈曲后双足并足放在床上,放松腹肌。

2、将一手掌放在脐正上方,用除拇指外的四指腹,从右向左,沿结肠的路线按顺时针方向按摩。当按摩至左下腹时,应加强指的压力,向骶部强压,如果施的压力不够,无法对肠道部产生刺激。可在适度的范围用力,使之不感疼痛为度,亦可用双手重叠施压按摩。

3、按压时采用自然呼吸,即吸气时腹部放松并鼓起,呼气时腹部下陷。

4、可在便前作一次,每次作10分钟左右。每次按摩之前除双手搓热外,还可用热毛巾热敷

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便秘分慢性便秘、热秘、寒秘,教你巧应对

便秘不是病,但便秘也可以要人命,长期便秘,不及时处理,会引起痔疮、肛裂,甚至直肠癌。但说了这么多,也不是让你一出现便秘就去吃泻药,通便最好用天然的方法,不然只会形成药物依赖性,解决不了问题。

便秘分慢性便秘、热秘、寒秘,教你巧应对

●韭菜根、叶捣汁1杯,温开水冲,加少许酒,每日服1次。适用于慢性便秘。

●黑芝麻、大黄各60克,茶叶15克,共研成末,每次服10克。适用于热秘。

●苏子30克,芝麻15克,水浸,捣汁,同粳米煮粥。每日1次。适用于寒秘。

●郁李仁10~15克,粳米100

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五个日常治疗便秘的方法

1.按时上厕所

每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。

对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。排便时,尽可能放轻松,不要用力硬挤,先做 2、3次深呼吸再略使劲,排便自然顺畅。

2.规律的运动

适度的运动对于改善便

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