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每餐七分饱:七分饱是什么感觉?

最新更新:2015-07-9 08:34 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: views

文章简介:每餐七分饱:七分饱是什么感觉?,或许好多人都听说过每餐吃七分饱对身体健康有好处的说法,还有的人说人的寿命跟你吃的东西成反比,这种说法有欠科学。可是民间一直有“每餐七分饱,健康活到老”的说法。现代科学也证实,吃七分饱就可以保证营养摄入,只要长期坚持,不仅有助控制体重,延缓衰老(可以参照《吃饭七分饱最好,吃得太饱更容易老》一文),还有利于头脑保持清醒。

或许好多人都听说过每餐吃七分饱对身体健康有好处的说法,还有的人说人的寿命跟你吃的东西成反比,这种说法有欠科学。可是民间一直有“每餐七分饱,健康活到老”的说法。现代科学也证实,吃七分饱就可以保证营养摄入,只要长期坚持,不仅有助控制体重,延缓衰老(可以参照《吃饭七分饱最好,吃得太饱更容易老》一文),还有利于头脑保持清醒。

中国传统养生观念及方式之一,是指每餐进食只吃七分饱,自我感觉饥饱适中即可。人的日常饮食及其习惯,是影响其生理健康的重大因素之一。人体对饮食的消化、吸收、输送,主要依靠脾胃来完成。进食恰到好处,则脾胃消化、吸收功能运转正常,人体及时得到营养供应,能够保证各种生理功能活动。过饥或过饱,对人体健康都是不利的。

由国民营养调查结果可知,中国人的膳食结构不尽合理,谷物类食品摄入量趋减,动物类食品摄入量增加,特别是城市居民的脂肪摄入所占总热能比偏高。而当身体摄入过多的营养,会导致整个系统效率下降,加之在职人员体育锻炼机会较少,不健康的生活方式,已成为肿瘤、心血管疾病等最重要的致病因素。

每餐七分饱:七分饱是什么感觉?

专家通过动物实验证明,无论是单细胞动物还是哺乳动物,如果减少营养供应,即将正常饮食减少三至四成,则寿命可延长百分之三十至六十。目前国民的平均寿命已超过七十岁,如果能坚持只吃七分饱,做到营养均衡,完全可以更健康、长寿。

既然每餐吃七分饱好处这么多,那么,吃到七分饱到底是个怎样的感觉?吃到什么程度该放下筷子?

下面就跟随小常识123网的小编来看看专家们是怎么说的吧:

“七分饱是一个形象的说法,提醒人们吃饭不能过