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贫血吃什么 6款膳食帮你补血气

时间:2021-09-08 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 5 views

文章简介:贫血吃什么 6款膳食帮你补血气,现在大多数人都有贫血症状,有的时候会眼花、头晕,感觉站不住脚,快要跌倒了似的。今天我们小编将为你讲解贫血的人因该吃什么食物,下面就让我们和小编一起去学习学习吧。 贫血吃什

现在大多数人都有贫血症状,有的时候会眼花、头晕,感觉站不住脚,快要跌倒了似的。今天我们小编将为你讲解贫血的人因该吃什么食物,下面就让我们和小编一起去学习学习吧。

贫血吃什么

养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净,倒进电饭锅里,加适量水,开煮了!记得要看看时间,粥滚开了就换到熬粥档,出锅前放些红糖。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤,每个月记得喝哦。

小小提醒:桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是不易消化,每次放七八个就可以。

当归红枣排骨

换季时节,皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚,当归4片,将排骨洗净血水放入砂锅,加入枸杞、红枣、当归,也可放点葱、姜片,大火烧开,再小火炖至排骨酥烂,盐、鸡精调味即可。

以上几种食材配在一起炖煮,能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝。

燕窝太补易上火,银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利,去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤,此汤不仅是美味,还能丰胸,使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。

双红补血汤

红薯500克、红枣10克、红糖适量,清水2000毫升,备齐后一起下锅煮开,红薯熟时再下红糖,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡好的银耳下锅,煮开后下红枣,关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开,就可以盛起了。

贫血吃什么早餐好

黑豆

我国古时向来以为吃豆有益,黑豆也可以生血。

胡萝卜

胡萝卜含有非常高的维生素,同时又含有一种特别的胡萝卜素,胡萝卜素对补血极其有效,用胡萝卜烧汤,是很好的补血办法。

菠菜

这是很有名的常见补血蔬菜,菠菜内含有丰硕的铁质胡萝卜素,所以贫血的人吃什么好,多吃菠菜可防治贫血。

金针菜

金针菜含铁数目最大,比大家认识的菠菜高了20倍,铁质含量丰硕。

龙眼肉

贫血的人吃什么好,龙眼肉除了含丰硕的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

萝卜干

萝卜干本来就是对身体有益的蔬菜,它所含的维生素极为丰硕,铁质含量也是非常的高。

鸡蛋黄

固然铁吸收率只有3%,每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克,但鸡蛋富含其他营养素,所有贫血的人吃什么好,多摄入鸡蛋黄。

动物血液

固然猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率仅为12%,但却是一种价廉利便的食物。预防儿童缺铁性贫血不错。

豆制品

每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,比米、面中的铁吸收率高良多,贫血的人吃什么好,建议常吃豆制品。

绿叶蔬菜

固然植物性食物中铁的吸收率不高,但儿童天天都要吃它,所以贫血的人吃什么好,多吃蔬菜也是增补铁的一个来源。

木耳和蘑菇

铁的含量很高,尤其是木耳,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗贫血的食物。

孕妇贫血吃什么

香菇红枣

取水发香菇20克,红枣20枚,鸡肉(或猪瘦肉)150克,加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,可辅助治疗妊娠贫血。

大枣粥

大枣10枚,粳米100克,煮粥常食,防治妊娠贫血有一定作用。

牛乳粥

粳米100克煮粥,将熟时加入鲜牛奶约200克,食之。可辅助防治妊娠贫血。

菠菜粥

先选取少量的菠菜放入已经烧开来的锅里烫几分钟以后后,在切碎,放入煮好的粳米粥内食用,这个方法治贫血是有一定效果的。

人参粥

人参末(或党参末15克),冰糖少量,粳米100克煮粥常食,治疗贫血有一定作用。

甜浆粥

用鲜豆浆与粳米100克煮粥,熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。

芝麻粥

黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕妇常食,能辅助治疗妊娠贫血。

鸡汁粥

先将母鸡一只煮汤汁,取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食,可辅助防治贫血症。

总结:相信小编为大家解说的贫血应该怎么办都有了相对应的措施。希望大家把这些方法告诉你身边和你一样贫血的人,让你身边所有的人都远离贫血,拥有一个健康的身体。

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