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冬季预防感冒的食物有哪些?

时间:2014-12-10 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: 1,058 次

文章简介:冬季预防感冒的食物有哪些?,冬季是感冒、咳嗽等疾病的高发季节,正确饮食可以发挥很大的防病功效。感冒时的饮食,要注意营养平衡,同时还要容易消化。那么冬季预防感冒的食物有哪些呢?

天气干燥,忽冷忽热,人们很容易受到感冒的侵袭。其实,不论任何疾病,都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果,如果机体抵抗力强于致病因素的作用,那么机体就会非常健康,反之,则会发病。感冒更是如此,过度疲劳、心情不好、睡眠不足以及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒。

冬季是感冒、咳嗽等疾病的高发季节,正确饮食可以发挥很大的防病功效。感冒时的饮食,要注意营养平衡,同时还要容易消化。蛋白质类食物如肉、蛋类不宜过多;油腻食物,如煎、炸类的更要少食,而应以碳水化合物类食物为主,可喝些粥类,也需多进食些蔬菜和水果,以尽可能多地摄入维生素和矿物质,提高机体的免疫力。那么冬季预防感冒的食物有哪些呢?

1、红薯姜汤:把一个大地瓜削皮后切成小块,一块生姜切成薄片,加水六碗煮熟后,再加适量红糖,每天早晚饭后喝一杯。地瓜补充营养,生姜可去寒,比较适用于风寒感冒。 

2、骨头汤:小火炖骨头汤可以部分析出骨头中所含的镁、磷及其他微量元素,寒冷季节下喝一碗热腾腾的骨头汤,可提高免疫力,有预防感冒的作用。

3、热梅茶:每次用五个腌渍苏梅或红盐梅,冲热开水一大杯,搅拌五分钟后喝,早餐与晚餐各喝一杯。梅子内含苹果酸、琥珀酸等,有显著的抗菌作用,对感冒也有一定效果。

4、薄荷茶:取新鲜薄荷叶,用热开水冲喝,每天早晚饭后喝一杯。适合口干、咽喉痛、没有痰或痰黄黑的感冒患者,不妨多喝一点儿。

冬季预防感冒的食物有哪些?

5、热咸柠檬茶:用新鲜柠檬切一两片薄片,放少量的盐,再用热水冲,稍凉即喝。每一杯可冲三次,第二、三次冲时,不需再加盐,注意不可用冷开水冲。热咸柠檬茶能顺气化痰。

6、薏米扁豆粥:以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。薏米扁豆可强健脾胃去湿气,能促进肠胃吸收,还可加强体力以对抗感冒病毒。

7、热茶:绿茶如今在国外也颇受推崇,认为其富含抗氧化成分,并能抗菌杀毒。洋甘菊茶则是国外流行的茶饮,好处是不含咖啡因,且富含多酚,有抗菌作用。

8、蜂蜜:蜂蜜有时被视作“非处方药”,用于止咳。2010年发表于《初级护理呼吸杂志》的研究显示,有上呼吸道感染的孩子睡前服用2.5毫升蜂蜜,夜间止咳效果要优于服用正规的非处方止咳药。

9、柑橘类:柚子、橙子、柠檬等柑橘类水果富含天然维生素C等营养素,对于应付打喷嚏颇有效果,整个吃,切一两片泡水或榨汁喝都可。

10、苹果醋:苹果醋是果醋,具有强效的抗病毒、抗真菌以及杀菌消炎作用。一两匙苹果醋、蜂蜜兑一碗水即成很好的保健饮料,有助预防感冒。

11、辛辣食物:如果只是单纯的着凉流鼻涕,吃一点辣椒、芥末等辛辣食物有助呼吸顺畅,能刺激人体发汗,有助排出鼻涕痰液。但有胃病的人不要吃,否则会加重症状。

12、大蒜:大蒜是天然的抗菌剂和抗生素,能提高免疫力,促进人体排毒

13、香蕉:香蕉富含维生素、果糖以及钾,能给体虚者补充能量,而且香蕉对胃肠刺激很小,即使消化道疾病患者也能吃。  

患病不宜吃的食物

◎含糖食物:有感冒症状要尽量避免砂糖和人工甜味剂以防炎症,可以多吃水果或蜂蜜等来摄取天然糖分,同时能补充大量有益矿物质和食物纤维。

◎油腻食物:炸鸡之类高油高脂食品不易消化,还容易上火发炎,应避免快餐汉堡类加工食品。

◎乳制品:虽然感冒能不能吃乳制品未达成共识,但多数意见认为,喝牛奶会增加痰液等黏液分泌

冬季更多预防感冒的方法请参照“冬季有哪些妙招可以预防感冒?”一文。


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治感冒的偏方

1.热水泡脚

每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可 预防感冒。

2.生吃大葱

生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与其它菜凉拌吃,不仅

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上班族感冒了需注意三大禁忌

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忌乱服药

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来月经感冒了吃什么好 驱走寒气首选三种食物

女性月经期间感冒了,你知道吃什么食物好吗?蜂蜜柠檬水、生姜红枣茶、姜末炒鸡蛋三种食物是首选,下面就详细了解下吧。

来月经感冒了吃什么好 蜂蜜柠檬水

切2-3片新鲜的柠檬片,或是柠檬片干,用温热的水泡水喝,可以加些蜂蜜,搅伴匀后再喝。

作用:柠檬含有大量的维生素C,具有抗菌,提高免疫力,增强机体抵御疾病的能力,蜂蜜含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,特别是趁着温热时喝,对感冒的治疗会用帮助。

生姜红枣茶

红枣5颗,姜3片,红糖适量。红枣洗干净

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