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这四种恶性习惯竟是导致便秘黑手

时间:2022-07-21 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: views

文章简介:这四种恶性习惯竟是导致便秘黑手,很多饮食习惯的不正确会导致疾病缠身。便秘就是其中一个,很多人生活习惯和饮食习惯不规律,不断的食用一些辛辣食物,导致便秘的发生,有人觉得便秘只是一件小事,只要多喝点水和多吃

很多饮食习惯的不正确会导致疾病缠身。便秘就是其中一个,很多人生活习惯和饮食习惯不规律,不断的食用一些辛辣食物,导致便秘的发生,有人觉得便秘只是一件小事,只要多喝点水和多吃一点水果就可以了,其实这是一个错误的想法。

便秘严重影响肠胃负担,如果不及时处理,甚至危害人体健康,因此我们要找到关键原因和解决方法。

便秘的原因

1、不良心理因素

每个人都有紧张的时候,这是人在遇到事情时最自然的反应,这种紧张感我们要适当的调节,如果长期处于紧张、焦虑的状态会使内分泌紊乱,导致生理各个功能下降,引起便秘等症状。

精神上受到刺激和注意力比较集中于某件事情时,会导致大脑内神经紊乱,从而引起便秘发生。

2、长期使用泻药

很多人在遇到便秘时会选择泻药来帮助排便,这是一种错误的做法。在便秘时最好的方法就是多喝水促进肠胃蠕动,帮助排便。泻药在便秘时食用并不可以帮助治疗便秘,反而会加重便秘病情。因此,在便秘时千万不能食用泻药。

3、不良的排便习惯

相信有很多人都有一个坏习惯,蹲厕所时喜欢玩手机或看书,其实这个做法不利于排便,因为人的精神会集中在手机上或书上,常常会忘记在厕所这件事,使粪便在肠内停留时间很长,从而没有排便的感觉,因此在上厕所时最好不要拿书或手机,将精力集中于上厕所,对排便有很好的帮助,一旦形成这样的习惯就不会容易引起便秘。

4、不良的饮食习惯

排便量和每个人饮食量是呈正比的,像有些女孩为了减肥,每天只吃一点点东西,导致几天没有想上厕所的感觉,最后会引起便秘。在这里提醒一下想要减肥的女孩,不是刻意的节食就可以达到瘦身的效果,每天正常一日三餐并不会造成人体肥胖。

这样治疗便秘

1、多做运动

每天做运动不仅可以锻炼身体,还可以有效防止便秘。做运动可以促进体内血液循环和肠胃蠕动,让肠胃中的排泄物可以更好的排出,减少便秘的发生。尤其是在办公室上班的人,由于他们长时间坐着,体内血液不能很好的循环,容易引起便秘,因此在平时要多做运动。

2、补充足够的水分

水不仅可以给人体补充能量,还可以帮助防止便秘。每天给自己补充足量的水,每个人根据自己的身体状况补水。如果每天活动量较大或流汗较多可以适当的多补充一点,以防身体缺水,造成便秘。

3、饭后喝酸奶

酸奶可以促进肠胃蠕动,减少便秘的发生,尤其是在饭后食用酸奶,不仅可以帮助消化食物,还可以防止便秘。如果出现便秘时,可以先喝一瓶酸奶,然后将手放在肚子上揉动,可以促进肠胃蠕动,帮助食物消化,治疗便秘。

4、多吃水果

在平时生活中可以多吃一点水果,尤其是香蕉,香蕉可以帮助润肠,达到通便的作用。另外,其他水果中的水分含量也很丰富,经常食用可以给人体补充足量的水分,促进肠胃蠕动,减少便秘发生。

5、晚上喝蜂蜜水

蜂蜜和香蕉的功效差不多,可以帮助润肠通便。在晚上食用一些蜂蜜水可以促进肠胃蠕动,帮助排便,另外,喝蜂蜜水还可以起到美容养颜的效果。在喝完蜂蜜水时最好不要直接睡觉,以免引起脸部浮肿。

结语:每个人都有自己的生活习惯,这些习惯有的好坏可能影响身体健康,例如便秘就是不良的生活习惯引起的,这种症状出现并不可怕,可怕的是没有找到正确的去改善它,在上文中也为各位介绍了有关便秘引起的原因以及解决方法,相信大家在看完后应该有所了解了,希望大家可以调整不良的生活习惯,减少便秘的发生。

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