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夜里离不开它竟致早起腰疼

时间:2022-07-20 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: views

文章简介:夜里离不开它竟致早起腰疼,夏季到来,天气越来越热,很多人都会通宵的打开空调,只为求一个凉爽,但是这其中暗含的危害却也是很多的,比如说很多人通宵吹空调,第二天一早起来就会出现腰疼的情况,找到腰疼的原

夏季到来,天气越来越热,很多人都会通宵的打开空调,只为求一个凉爽,但是这其中暗含的危害却也是很多的,比如说很多人通宵吹空调,第二天一早起来就会出现腰疼的情况,找到腰疼的原因并且治疗是十分重要的,那么我们又该如何缓解腰疼呢?

不少人在生活中可能都有这的感受——早晨起床的时候,忽然觉得腰部传来酸痛感。但是到了白天工作时段,疼感几乎消失。这种专门出现在晨起时分的腰痛,在夏季尤为多见。

这个时候怎么办?告诉你一个好方法——准备70克艾叶,10枚去核红枣,加水大火煮沸之后,用小火继续煮30分钟,代茶饮。喝3天停1天。此为一个疗程。一般4到5天为一个疗程。

此方之所以有效,是因其精准掌握了晨起腰痛的发病机理。

晨起腰疼是咋回事

原来,引发腰痛的原因有很多。其中,寒邪入腰是当代人生活中比较常见的一个。夏季,我们的工作环境可能离不开空调,晚上睡觉也可能有空调或者开着窗。

这就容易让寒邪趁人熟睡的时候侵犯人体,使得血管收缩、关节处气血运行失调。这就形成了寒性腰痛。

从现代医学角度来说,这类似于慢性腰肌筋膜炎。它多见于青壮年,主要特点就是早晨起床腰疼,但是白天活动之后减轻。

通过影像学检查,这类患者往往没有骨骼病变。这种疾病如果不及时治疗,患者很容易发展成腰脱。

因此,散寒通络,是治疗这类腰痛的根本。

上述方剂中,利用了艾叶散寒、温经和通络的作用。红枣同时有扩张血管和软化血管作用,温煦被风寒凝滞的局部气血。两者搭配服用对于寒邪入腰形成的寒湿型筋伤,有一定疗效。

女人腰痛怎么办

女性由于有月经、孕育、分娩、哺乳等生理特点,同时又有月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病及节育等病理特点,所以腰痛是常见的病症。

经产妇女80%以上都可出现腰痛,特别是经期、孕期和产后的腰痛,常被认为是生理性疼痛,不需要特别治疗。

实际上,妇女腰痛的程度因人而异,临床上有很大的差别,疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗,而更重要的是本人的自我康复保健。

腰痛似非大病,但严重的也可影响工作和生活,给病人带来痛苦,而且多反复发作,难以彻底治愈。

一般的妇女腰痛常见原因有以下几种:子宫位置异常,盆腔炎、盆腔肿瘤、盆腔血症、放环等刺激,压迫神经也引起腰痛;骶棘韧带松弛、腰肌劳损可使腰部支持力增加而疲劳产生腰痛;生育过多、人流过频、夫妻生活过度或外感湿邪等也可产生腰痛。

避寒湿、宜保暖

妇女腰痛病人,要注意保暖,特别是在寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,夜卧当风等。避免久卧潮湿之地,在寒湿季节,可适当使用电热褥祛寒保暖。

经常活动腰部 ,可使腰肌舒展,促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人,一定时间要适当活动一下腰部,使腰肌得以解除紧张,有缓解疼痛的作用。

如可在室内稍为行走,作一些腰部活动的体操等。

注意夫妻生活卫生腰痛明显加重期间,应避免夫妻生活,在缓解期,也要适当调整夫妻生活频度。注意经期卫生,保持清洁,避免泌尿生殖系的感染,减少加重腰痛的因素。

做好计划生育,避免过多的人流,选择合适的避孕方法。对于放环后引起的腰痛,月经异常,可改用其他的节育措施,以减轻病情发展。

不宜束腰过紧腰痛患者,切忌束腰,因为束腰可引起局部血液循环障碍,加重病情。有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法,是不妥当的,正确的做法是做好产后的保健锻炼,才能真正达到键美的目的。

腰痛者的饮食,一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次进食太多。

对于慢性腰痛持续不断的,可常服一些固肾壮腰的中成药,可根据体质和病情适当选用。

不同的疾病引起的腰背痛的特点也有很大的区别,其疼痛方式也不一样。

有的是由于脊椎损伤,椎间盘突出,因长期搬重物所致的腰椎间盘突出,有突发或者慢性发病两种。

疼痛起来剧烈,通过休息可得到缓解。随着年龄的增加,例如50岁以上的腰背痛患者,会时常感到腰痛,特别是晨起时,稍微活动下会好转,但过多的劳动会加重腰痛,这就是常见的增生性脊柱炎。

一、腰背痛怎么办,放松和伸展腰部

在众多的白领当中,都有腰痛的烦恼。保持一个坐姿或站姿太久后,应放松下腰部,伸展下腰部,缓解下腰部的紧绷。同样地,颈部也应变化姿势,最好每隔一个小时便让颈部活动几分钟。

二、腰背痛怎么办,注意生活方式

肥胖的人自然腰部的负担也大,容易造成对腰部的损伤。所以,适当减肥能减少对腰部的负担。床垫不要选过软的,较硬的床垫有助腰部,并且睡觉时不要俯卧。

提重物需贴近身边,尽量避免弯腰或扭腰,或弯腰时小心。当然,保持心情愉快,杜绝长期的身心劳累也是预防腰背痛的一个重要原则,工作时尽量放松自己。

三、腰背痛怎么办,选对治疗方法是关键

腰背痛病因主要有外感,内伤或跌扑。腰痛起病快,疼痛感明显;内伤多见于肾虚。跌扑者,疼痛部位明显,常有淤血症状。

常有的方式是饮食调节和配合针灸,按摩,膏贴,拨火罐,药物等综合治疗方式。

因肾虚导致的腰疼,应补肾为主。常用药有肉桂,山药,枸杞子等药材。急性腰痛,应趁早治疗,注意后续的调养和休息;慢性腰痛,日常生活中注重保暖,避免腰部损伤,常对腰部进行按摩,打太极拳也是一保健运动。

四、腰背痛怎么办,饮食调节

腰背痛患者在饮食方面可以费点心思,例如枸杞叶炖猪腰,枸杞叶与猪腰加水炖成汤,当然,别忘了将猪腰切成块;猪腰汤,猪腰和核桃仁,黑豆一起水煮,可放盐及葱姜调味;鳝鱼汤,将鳝鱼切成段煮成汤放盐调味便可喝了。

1、擦腰:站立两脚分开如肩宽

两手握拳,拳眼即握拳的拇指和食指侧,贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。

2、揉臀:体位同上

用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针转或逆时针转地揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

3、按命门穴:站或坐位

用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。

4、揉肾俞穴:体位同上

用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

5、推腰部:站位,两脚分开如肩宽

两手叉腰,拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推,向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推,向后和向右。推数十次,也可相反方向推。

隔段时间“站着说话”治腰疼

俗话说“站着说话不腰疼”,对于长期伏案的白领,这种方法可有效缓解颈椎不适。

为了预防这种腰酸背痛的症状,除了平时加强锻炼,积极参与体育活动这些老生常谈的方法外,经常呆在办公室内要避免长期低头工作和脊椎受凉。此外,有专家指出,办公族应每隔1-2小时站起来休息一下,倒杯水,去个厕所,多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象,对于多数人来说,坚持每天快步走半小时,2-3个月内腰痛症状能明显缓解。

花式伸懒腰可以防腰疼

在伏案工作中,人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度,容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程,这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部,正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创,一般情况下,伸懒腰有益无害。

伸懒腰可健美解乏。在公共场所伸颈举臂,做伸懒腰动作,表面看来,的确有失斯文。实际上,这却是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。

推荐两招“花式懒腰”,大家不妨一试。

“小燕飞”

面部向下俯卧在床上,在膝盖保持伸直的情况下,将双臂背在身后,上身向后仰,腿部则往上抬,让身体的两端都离开床,并保持一段时间。

“猫式懒腰”

双膝、双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,然后双肩放松,腰部下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状。这些动作大多在治疗腰疼病人时采用,简易实用,每个动作以20个为一组,每次量力做4-8组,对防止腰疼有很大帮助。

用小运动来治疗腰疼

腰疼的原因很多,除了腰部患病,运动少也是一个主要原因。尤其白领一族习惯久坐,腰部肌肉缺乏锻炼,时间长了更容易发生疼痛。这里向大家介绍一个简单动作,随时可以锻炼。

动作要领

身体直立,两脚与肩同宽;两手掌心相对,举向头顶;保持此姿势,同时轻轻向左侧弯曲5下,再换右侧;做时感觉腰部肌肉在被慢慢拉伸。

注意事项

手臂要尽量伸直,举向高处;向左右两侧弯曲幅度要量力而行,动作要轻缓,以防拉伤肌肉;另外腰部受过伤的人要先咨询医生。

练习作用

此运动可以早晚各做一次,每次左右各做三组,每组做5―6次,两组间隔半分钟左右,做完用手掌轻轻拍打腰部;平时工作时间长了,也可以做上两组,这对缓解腰酸、腰痛效果很好,另外长期卧床的病人也可以坐在床上锻炼,能够很好的拉伸肌肉、放松心情。

结语:腰疼不是什么小事,所以希望大家能够慎重以待,一旦发现自己莫名其妙出现腰疼情况的话,那么就一定要慎重了,希望本篇文章能够给大家带来一定的帮助,平时生活中一定要注意呵护自身的健康,维持自己的健康值,这一点是十分重要的。

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