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早上这事做1分钟既提神又健身

时间:2022-07-23 编辑:admin 来源:http://www.xcs123.com/ 点击: views

文章简介:早上这事做1分钟既提神又健身,“一日之计在于晨。”这可不仅仅是勉励读书人的话,对于保养身体来说也同样适用。我们不妨回想一下自己平时早上起来时候的情景,是不是闹钟响了很多遍才睡眼惺忪地爬起来,

“一日之计在于晨。”这可不仅仅是勉励读书人的话,对于保养身体来说也同样适用。我们不妨回想一下自己平时早上起来时候的情景,是不是闹钟响了很多遍才睡眼惺忪地爬起来,带着一股“起床气”刷牙、洗脸,然后极不情愿地走在上班的路上?

“好的开端是成功的一半。”早晨对我们来说,就是新的一天的开始。如果每天早上都不能精神饱满地投入到生活和工作中,势必会对自己一整天的心情都产生影响。那么,早上如何才能使自己快速地清醒,并精神更加振奋呢?

早上这样做可振奋精神

1、转动眼珠

很多人早上喜欢赖床,都是因为不想睁眼睛,好不容易睁开看看时间,一闭起来又能睡着。其实这个时候,不妨转动眼球,可以起到提神的作用,能让人快速地清醒。

方法是这样的:先左右转10次,再上下转10次,不到1分钟的时间,就可以唤醒视神经,不再昏昏欲睡。

2、按摩脸部

盘坐在床上,双肘支在腿上,用十个指腹开始按摩脸部。头部固定不动,按摩的时候应由内而外,依次舒展额头、眼部、鼻翼两侧等,可使人快速地清醒。

按摩脸部1分钟就可以了,之后还可以扣住头部,使点力气,做按压的动作。这个动作也是可以帮助人们提神醒脑的。

3、伸懒腰

早上起床很多人都会伸展胳膊,有些人称之为“伸懒腰”,其实,这看似慵懒的动作却可以给身体带来好处。由于在伸懒腰的时候,肢体的活动可以给大脑带来更多的氧气,因此,也可以起到令人更加清醒的作用。

在伸懒腰的时候,头部应尽量向后仰,胳膊也要向后伸,这样可以确保流入大脑的血液更多,同时做深呼吸,新入更多清新的空气,以帮助提神醒脑。

早晨养生还可以做这些动作

1、揉耳轮

耳朵上的穴位很多,并跟五脏六腑有着密切的关系。如果早上能在精神放松的情况下揉一揉耳朵,就可以使全身都得到保健。并且,揉耳朵没有特别的手法,只要觉得舒服就可以了。

我们在形容一个人精神矍铄的时候,往往会说此人耳聪目明,可见,耳朵灵敏也是健康的一大要点。每天揉耳朵直至其发热,可以预防头痛、神经衰弱等症状。

2、揉鼻子

鼻子是人体抵御外邪的第一道屏障,并且,鼻子也是肺的“外窍”,把它保养好了,对肺也是有很大好处的。

拇指和食指轻轻地捏鼻子的根部,重复该动作15次左右,发现鼻子变红了,就可以停止了;还可以用中指的指腹来推鼻梁,从鼻尖到鼻根往返地推20次左右。这样做的目的是增加鼻子的血液循环,有利于分泌出正常的粘液。

经常揉鼻子可以预防感冒、改善呼吸系统,对健康是大有裨益的。

3、叩齿

古人在很早以前就意识到叩齿对健康的益处,认为早上起床时,或是晚上睡觉前叩齿36下,常年坚持,可以使牙齿健康。现代医学肯定了这种健齿的方法,并且,该动作还可以使牙周的神经、血管更加兴奋,促进局部的血液循环,增强口腔的抵抗力。

同时,经常叩齿,使牙齿坚固,从而使牙齿不容易松动和脱落,这对于每一餐细嚼慢咽,保护消化系统也是很有好处的。此外,叩齿还可以在一定程度上刺激大脑,对听力也有一定的帮助。

4、梳头

很多人都认为,早上出门梳头是那些长头发的人需要做的事。其实,不管头发的长短,甚至是光头,也可以通过梳头这一动作,来达到保养健身的目的。

梳头无疑可以促进头部的血液循环,对于脱发有一定的预防作用,并且还可以防治脑血管疾病、偏头痛、失眠多梦等症。

因此,每天起床后多梳头,哪怕只梳1分钟,但是能长久地坚持下来,就一定会对身体起到良性的作用。

其实,就单从按摩的角度来说,用不用梳子都无关紧要,十个手指头就是随身携带的梳头“工具”。沿着前额,经过头顶,一直向后梳;之后再从后向前、从左到右、从右到左,循环梳数次。注意力度不要太大,速度也不要太快。

头发短的人随时都可以做这个动作,而头发长一些的人,为了不影响发型,最好能在早上做一做,最后将发型整理好再出门。

5、深呼吸

最后,准备出门的时候,可以做1分钟的深呼吸。早上的空气较为新鲜,深呼吸可以吸入更多的氧气,吐出更多的二氧化碳,加速人体的新陈代谢。

同时,深呼吸还可以使人放松精神,减轻心理的压力。这对于即将开始新一天奋斗的上班族来说是非常适用的。紧绷的神经并不能提高工作效率,因此,小编提醒大家,在工作中也应注意劳逸结合。哪怕只是在工作间隙做几个深呼吸,也是很不错的减压方式。

结语:很多人都是“起床困难户”,早上的时间很宝贵,但是不少人却浪费在了赖床上。其实,有赖床的时间,不如做几个保健的动作,不仅能快速地提神醒脑,而且长期坚持这么做,还可以强身健体。本文教给大家的几个小动作,其实都花不了多少时间,每个1-2分钟就可以了。大家不妨从明天就开始实行吧,看看自己的精神状态有没有变化。

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